<![CDATA[
<p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 12pt;"></span><span style="color: rgb(153, 56, 0); font-size: 24pt;">잠을 충분히 자도 피곤한 이유</span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 12pt;">잠을 충분히 잤음에도 "이것"이 부족하면 피곤합니다.</span></strong></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><img width="400" class="txc-image" id="A_99DF4A375C0C47F71A68F5" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99DF4A375C0C47F71A" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="original.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99DF4A375C0C47F71A68F5"/></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">요근래 잠을 자도자도 피곤한 이유 아시나요?</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">오늘은 우리들을 피곤하게 만드는 이유에 대해서</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">알아보도록 하겠습니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 94, 0); font-size: 18pt;">첫째. 철분이 부족하다</span></strong></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">철분이 부족 즉 결핍될 경우 몸이 약해지고 과민해지며</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">집중하기가 어려워집니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">따라서 평소 빈혈 예방을 철분이 많이 함유되어 있는</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">돼지고기나 닭고기, 쇠고기 등의 육류와 굴, 사과, 딸기, 감자 등의</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">음식을 섭취하는 것이 좋습니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">Tip: 비타민 C가 풍부한 음식을 같이 먹으면 철분 흡수력이</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">더욱 높아진다고 합니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 94, 0); font-size: 18pt;">둘째. 물을 충분히 마시지 않는다</span></strong></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18pt;"> </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">체내 수분이 부족할 경우 탈수 증상이 올수 있으며 탈수 증상으로</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">혈액량이 감소 혈액이 전해질 수 있습니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">이렇게 혈액이 전해지게 되면 심장 혈관계의 효율이 떨어져</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">산소와 영양분이 근육이나 장기에 도달되는 속도가</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">느려지게 된다고 합니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">이로인해 졸립거나 피곤한 증상이 나타날수 있기 때문에</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">탈수 증상을 예방하고 싶다면 충분한 물을 섭취하는것이 좋습니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 94, 0); font-size: 18pt;">셋째. 패스트푸드 섭취</span></strong></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">다량의 설탕과 탄수화물로 이뤄진 패스트푸드를 섭취하면</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">혈당이 빠르게 올라가게 됩니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">이렇게 혈당이 급상승 했다가 다시 급격히 떨어지는 경우</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">피로를 아주 느끼기 쉽습니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">고로 건강한 식단으로 혈당을 일정하게 유지하는것이 좋습니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 94, 0); font-size: 18pt;">넷째. 아침식사를 거른다</span></strong></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">신체는 특히나 저녁에 섭취한 음식의 에너지를 이용해</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">혈액이 체내에서 원활하게 순환되도록 합니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">이런 이유로 아침에 일어났을 때 다시 음식을 섭취해서</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">에너지를 재공급하지 않으면 몸에 기운이 없는 것처럼</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">느끼게 됩니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">즉 아침식사는 신진대사에 시동을 걸어주는 역활</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">몸에 불을 지피는것과 같다고 생각하시면 됩니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 94, 0); font-size: 18pt;">다섯째. 커피를 많이 마신다</span></strong></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">신체에 카페인이 축척될 경우 수면 주기를 조절하는</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">활성 세포의 부산물인 아데노신이 억제 됩니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">적당량의 커피 섭취는 문제가 없지만 카페인 남용 또는</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">늦은 밤의 커피 섭취는 수면 주기를 방해 합니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">임상수면 의학 저널에 발표된 연구에 따르면 카페인은</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">취침 6시간 전에 마신다 해도 수면에 영향을 준다고 합니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">따라서 커피는 이른 오후가 넘은 뒤에는 멀리하는 것이 좋습니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 94, 0); font-size: 18pt;">여섯째. 취침 전 술 마시기</span></strong></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">취침 전 와인이나 술 한잔은 숙면에 도움이 된다고 생각할 수 있지만</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">사실은 이와 다릅니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">알코올은 중추신경을 억제해서 진정 효과를 주지만 궁극적으로는</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">숙면을 방해합니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"> </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">특히 알코올을 섭취하면 아드레날린 호르몬의 급격한 분비를</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">촉진하기 때문에 한밤 중에 갑자기 깨기 쉽습니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><img width="320" class="txc-image" id="A_99474F3E5C0C48C3194858" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99474F3E5C0C48C319" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="pcp_download.jpg" exif="{}" actualwidth="320" id="A_99474F3E5C0C48C3194858"/></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"></span><br></p>
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잠을 충분히 자도 피곤한 이유
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18.12.09 08:15
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