[단월드 명상] 꽃샘추위? 단월드 뇌파진동명상으로 면역력 강화하자

[홍익하리]

[단월드 명상] 꽃샘추위? 단월드 뇌파진동명상으로

 면역력 강화하자

 봄,봄,봄 봄이 왔어요라는 노래가 생각나는 따뜻한 봄입니다. 이렇게 봄이 되면 마음도 우리 몸에 걸쳐져 있는 옷도 가벼워집니다. 하지만 아직은 옷을 따뜻하게 여며야 할 것 같은데요, 바로 꽃샘추위 때문입니다. 꽃샘추위가 오면 진짜 봄이 시작된다는 말이 있듯이 우리의 봄을 제일 먼저 반기는 것은 차디찬 바람입니다.

꽃샘추위는 봄철 날씨가 갑작스럽게 추워지는 것을 말합니다. 영하 2도에서 8도까지 떨어지는 꽃샘추위는 꽃이 피는 것을 시샘해서 생기는 현상이라는 뜻을 가지고 있으며 주로 대륙고기압의 영향으로 생기는 추위입니다.  특히 우리나라에서는 이른 봄이면 유난히도 꽃샘추위가 기승을 부립니다.

어제 영동지역에는 대설주의보가 내려졌습니다. 이렇게 찬바람이 부는 꽃샘추위는 3월 첫째주부터 4월 중순까지 계속 될 예정이라고 합니다. 그렇다면 긴 꽃샘추위 기간 동안 우리 몸을 건강하게 지키며 추위를 극복하는 방법은 어떤 것들이 있는지 함께 알아볼까요?

                                                          꽃샘추위 극복법

□ 일기예보 확인하기​ 

제일 먼저 일기예보를 확인하여 날씨를 체크하는 것이 좋은데요, 텔레비전이나 인터넷 혹은 스마트폰 애플리케이션으로 날씨를 쉽게 확인할 수 있습니다. 꽃샘추위 기간에는 날씨가 그야말로 변덕을 부리기 때문에 따뜻해졌다가도 다시 추워질 수 있습니다. 그렇기 때문에 일기예보로 정확한 날씨를 파악하여 외출을 할 때 그에 맞춰 준비를 해야 합니다.

지피지기면 백전백승이라는 말처럼 꽃샘추위를 제대로 알고 있을 때 극복할 수 있다는 것 꼭 기억하세요!

□ 옷은 따뜻하게

​옷을 따뜻하게 입는 것은 기본입니다. 봄이 되었다고 해서 옷을 얇게 입어서는 안 됩니다. 꽃샘추위기간에는 한 겨울의 기온과 비슷해지는데요, 이런 날 옷을 얇게 입었다가는 감기에 걸리기 쉽습니다. 옷장 속 깊숙이 넣어 두었던 목도리와 장갑을 꺼내고 착용하는 것이 좋습니다. 또한 기온이 영하로 내려갈 경우 겨울 패딩이나 코트를 다시 꺼내어 입는 것도 좋겠습니다.

​□ 따듯한 물이나 차를 마시자 

우리 몸을 따뜻하게 하는 방법 중 한가지는 따뜻한 음료를 마시는 것입니다. 따뜻한 음료를 마시면 체내 혈액순환이 원활하게 이루어지는데요, 이렇게 혈액순환이 원활하게 이루어지면 추위를 조금이나마 덜 느낄 수 있다고 하니 따뜻한 물이나 차를 자주 마셔주는 것이 좋겠습니다.

뇌활용을 통한 면역체계 강화

단월드에서 실시하는 기체조는 인체 근육과 골격을 바로잡아주는 체조 동작으로 구성되어 잇다. 뇌와 몸의 메커니즘을 이해하고 잘 활용함으로써 몸 뿐만 아니라 마음, 뇌까지 건강하게 관리할 수 있다. 또한 체조 동작을 할 때에 호흡과 의식을 집중하여 무리가 되지 않게 각자의 몸 상태에 맞게 함으로서 기혈순환이 원활해지고 신진대사가 활발해져 면역력을 강화시켜 준다. 면역력이 약화되어 질병에 걸린 다음에 병을 극복하기에는 많은 시간과 노력이 필요하므로 미리 예방차원으로 꾸준히 기체조와 호흡, 두뇌 명상을 실시하는 것이 바람직하다 하겠다.

면역력을 높이는 생활수칙과 함께 단월드에서 실시하는 면역력을 강화시키는 몇 가지

 체조 및 명상법을 소개한다.

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전신두드리기

전신두드리기는 온몸의 두드려 막힌 곳을 풀고 정체된 기운과 혈액을 원활하게 유통시키는 아주 효과적인 방법이다. 두드리는 타법을 통해 신경세포를 강화하고 혈을 열어 주기 때문에 병증이나 연령에 관계없이 몸의 상태를 호전시키는 데 도움을 준다. 

수련방법

 (1) 왼손 손바닥이 위로 오도록 뻗고 오른손으로 어깨에서부터 손바닥까지 내려오면서 두드려준다.

 (2) 손바닥을 아래로 하고 손등에서 어깨까지 올라가면서 두드린다. 손을 바꾸고 같은 요령으로 반복한다.

 (3) 두 소으로 가슴을 조금 오래 두드린다.

도리도리  뇌파진동

뇌파진동은 매우 단순하기 때문에 언제 어디서든 누구나 쉽게 활용할 수 있고, 뇌파를 순수뇌파로 회복시켜 주기 때문에 효과도 가장 광범위하게 얻을 수 있다. 조용히 자신에게 몰입할 수 있는 장소에서 시간의 여유를 가지고 도리도리 뇌파진동을 하면 목과 어깨의 뭉친 근육이 풀리고 눈이 시원해진다. 자율신경이 조절되는데 도움을 주어 면력력 자연지유력이 극대화 된다.

수련방법

(1)  눈을 감고 편안하게 앉는다. 의자에 앉아서 할 경우, 허리를  의자 등받이에 기대지 말고 반듯하게 세운다.

(2) 어깨와 목에 힘을 빼고, '도리도리'하듯 고개를 좌우로 흔든다

(3) 의식적으로 같은 동작을 반복하려면 몸이 리듬을 타고 진동이 점점 강해진다.

웃음명상(내쉬는 호흡과 함께 웃기)

웃음은 면역체계를 작동시키는 t세포와 면역 글로블린을 생성하는 b세포를 활성화시킨다.

수련방법

(1) 자세를 편안히 하고 어깨를 들썩여 긴장을 가볍게 푼다.

(2) 몇 번 심호흡을 한 후 손으로 얼굴을 쓸어 얼굴이 긴장도 풀어준다.

(3) 숨을 들이쉬고 충분히 들이마셨을 때 눈을 가볍게 감으면서 미소화 함께 숨을 내쉰다. 호흡을 억지로 길고 기피게 하려 하지 말고 자신에 맞게 자연스럽게 하되 깊고 충분히 호흡이 되게 한다.

 

[홍익하리]

다시 추워져서 약간 감기기운이 있는데 기체조로 면역력 빵빵하게 키워야곘어요

[지구시민]

환절기에 몸이 힘들어지기 쉬운데요. 생활도 신경쓰고 관리도 필요한거 같아요~

[한판]

어느덧 꽃샘추위가 왔네요. 내일이면 날이 따뜻해진다고는 하나, 몸이 피곤하네요.
생활수칙참고하고, 전신두드리기 따라해봅니다. 시원하고 정신이 깨이네요

[조신]

면역력 강화 중요하죠~ 감사합니다.

[작은나무]

옷도 옷인데 정말 일기예보를 잘 봐야겠더라구요 ㅋㅋ
옷 따숩게 입고 뇌체조와 뇌파진동해서 꽃샘추위 이겨내자구요~~^^

[홍익하리]

전신두드리기 하니깐 몸에서 열이 확오르는데요

[킹콩사랑]

바람이 매우 차더니 오늘은 좀 나아졌네요. 환절기 건강유의하세요~

[작은나무]

오늘은 정말 봄날같았어요^^

[홍익하리]

점심먹고 기체조 따라해봤는데 몸이 시원합니다

[홍익하리]

어제는 춥고 오늘도 춥고 날씨가 왜 이러냐 ㅎㅎㅎ

[중천가세]

좋은 글 항상 감사해요

[중천가세]

봄이면 일교차가 심해서 그런지 더 춥게 느껴지더라구요~ 체조로 건강관리 잘 해야 겠네요~

[한판]

환절기라도 따뜻하게 다녀야 겠네요~

[천향]

면역력 강화비법 필요해 ^^~~

[씨앗 사랑]

항상 잘 보고 있습니다. 하루도 행복하게 보내세요