<![CDATA[
<P>
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<P>
<TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%">
<TBODY>
<TR vAlign=top>
<TD style="WIDTH: 100%" id=user_contents name="user_contents"><!-- clix_content 이 안에 본문 내용 외에 다른 내용을 절대 넣지 말 것 -->
<P>일기를 쓰시는 모든 회원님께 감사드립니다 ^^</P>
<P>원하시는 목표를 꼭 이루시길 바라고 행복한 삶을 살아가길 바랍니다</P>
<P>아놀드님과 다이제는 그 목표를 꼭 이루도록 도와드리고 싶습니다 </P>
<P>힘내셔요 ! </P>
<P> </P>
<P> </P><!-- end clix_content --></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P> </P><!-- end clix_content -->
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">
<TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#eff4e6>
<TBODY>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P style="TEXT-ALIGN: center"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_4601 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/193EB2184B3D67290B" width=28 actualwidth="28" id="A_193EB2184B3D67290BB3EF"/> </P></TD></TR>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> <FONT color=#0055ff>식단: 1: <STRONG>기상후</STRONG> 아미노썬1(물)</FONT></P>
<P><FONT color=#0055ff> </FONT></P>
<P><FONT color=#0055ff> 2: <STRONG>조식: </STRONG>흑미찹쌀콩밥 꾹꾹눌러서 1공기 ㅎㅎ;; + 청국장 두부&건더기위주 + 두부참치전6쪽 </FONT></P>
<P><FONT color=#0055ff> 소시지부침2개 + 배추김치</FONT></P>
<P><FONT color=#0055ff> </FONT></P>
<P><FONT color=#0055ff> 3: 하루야채1 + CLA3 + 화분2 </FONT></P>
<P><FONT color=#0055ff> </FONT></P>
<P><FONT color=#0055ff> 4: <STRONG>오후운동30분전 </STRONG>아미노썬1 & 옵티멈웨이30g & 노샷건1스쿱(저지방우유200ml)</FONT></P>
<P><FONT color=#0055ff> </FONT></P>
<P><FONT color=#0055ff> 5: <STRONG>오후운동직후 </STRONG>옵티멈웨이30g & 노신디사이즈1스쿱(물)</FONT></P>
<P><FONT color=#0055ff> </FONT></P>
<P><FONT color=#0055ff> 6: <STRONG>오후운동후1시간뒤 석식:</STRONG> 전복죽1/2대접 + 머슬업1팩 + 두부참치전3쪽 + 배추김치 + 야채초무침</FONT></P>
<P><FONT color=#0055ff> </FONT></P>
<P><FONT color=#0055ff> 7: CLA3 + 화분2 + 비타민C2 </FONT></P>
<P><FONT color=#0055ff> </FONT></P>
<P><FONT color=#0055ff> 8: <STRONG>저녁운동후1시간뒤 </STRONG>웨이40g(저지방우유300ml) + 식빵2개 </FONT></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> <FONT color=#ff007f>운동: </FONT></P>
<P><FONT color=#ff007f>오후운동: <STRONG>[4분할] 등&이두</STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#ff007f> <STRONG> 트래드밀웜업 15분 6.5~7.0</STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#ff007f><STRONG> 등 -루마니안데드리프트6세트 </STRONG>(50Kg웜업30회후, 60~90Kg-20~12회 막셋드롭세트 스트랩X)</FONT></P>
<P><FONT color=#ff007f> <STRONG>-바벨벤트오버로우4세트 </STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#ff007f><STRONG> </STRONG> <STRONG>-케이블로우5세트 </STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#ff007f> <STRONG> -랫풀다운4세트</STRONG> (오버그립2세트, 언더그립2세트)</FONT></P>
<P><FONT color=#ff007f> <STRONG> -하이퍼익스텐션5세트</STRONG> (막세트 최대구간 5초버티기10회)</FONT></P>
<P><FONT color=#ff007f> <STRONG>이두</STRONG> <STRONG>-EZ바컬4세트</STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#ff007f><STRONG> </STRONG> <STRONG>-덤벨컬&해머컬 컴파운드3세트</STRONG></FONT></P>
<P><STRONG><FONT color=#ff007f> 트래드밀마무리 15분 6.5</FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT color=#ff007f> 마무리스트레칭 5분</FONT></STRONG></P>
<P> </P>
<P><FONT color=#ff007f>저녁운동: <STRONG>하복근&유산소</STRONG></FONT></P>
<P><STRONG><FONT color=#ff007f> 하복근 -레그레이즈&니업 컴파운드3세트</FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT color=#ff007f> -레그레이즈회전&브이업1분&플랭크1분30초&니업20회 자이언트1세트</FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT color=#ff007f> -플랭크2세트후 마무리</FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT color=#ff007f> 트래드밀 30분 6.0 </FONT></STRONG></P>
<P><FONT color=#ff00dd> </FONT></P>
<P> </P>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> 일기:</P>
<P>저녁운동 끝나고 너무 허기지기에</P>
<P>식빵3조각 웨이파우더랑 같이 먹고 폭풍후회중입니다. 하하~</P>
<P>하루종일 배고플 새가 거의 없는데, 일지쓸때만 되면 배가 너무 고파지네요;; 흐흐~</P>
<P> </P>
<P>돌아오는 일요일날 헬스화 한번 보러갈 계획입니다.</P>
<P>아디다스에선 miadidas 계열쪽 훝어볼생각이고</P>
<P>나이키는 루나시리즈나 프리시리즈쪽(프리는 튼튼한지부터 확인해야할듯 ..프리만세개째 해먹네요)</P>
<P>리복은 직텍 검주입고 확인해볼거구요.. </P>
<P>루나시리즈 > 리복직텤 > 프리시리즈 > Miadidas 로 고려중입니다.</P>
<P>조만간 뉴페이스운동화 들고 찾아뵙겠습니다.^^</P>
<P> </P>
<P>오늘도 식구님들 수고하셨고 승리하셨기를 바랍니다.</P>
<P>노샷건빨 믿고 스트랩없이 등빡시게 하다가 요단강 보고 온 막장이었슴돠(__)</P>
<P> </P>
<P>P.S 단백질섭취량이 좀 모잘라보이네요 쓰고보니까 ..나름 열심히 먹는데 -.-;;</P>
<P> 에라 모르겠다~~</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_2978 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" width=322 actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><U><STRONG><FONT color=#c8056a> 백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 </FONT></STRONG></U></P>
<P align=center> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffbe" color=#e31600> 스포맥스 . 스켈리도 . 델몬트 . 꼬꼬빌 . HK코리아 . 화이텐코리아 </FONT> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">백일간의 약속이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다 잊지 않겠습니다 ^^ </P></DIV>
<P></P>
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카페 게시글
일기방
[김막장 39일의스퍼트] 17일차 헬스화고민中
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첫댓글 개인적으로 나이키 루나 추천이요 ^_^ ㅎ
흐흐흐 일요일날 열심히 돌아다녀볼게요~디자인만큼은 루나랑 직텍이 참 맘에 드는듯..
착용감을 우선하게 될듯해요.
이제 동생일지는 안올리시네? ㅎㅎ 동생도 오빠닮아서 열운중이겠지요!?
나는 루나고 직텍이고.... 관심이 없었는데.... 여기저기 올라온 글들을 보고 찾아보니....
흐흐흐~ 탐이 나더군요.... 나도 육공님처럼 잘하는게 있어야 나 자신한테 선물을 줄텐데.......^^;;;
동생 요새 위염으로 고생중이라서요 운동쉬고 있습니다~^^;
운동화...요즘 다른거 사기에도 바빠서 운동화 산다는 이야기는 다른나라 이야기 같습니다ㅋㅋ
저도 요새 너무 바빠서 ㅡㅜ..시간낼수있는게 일요일뿐이더군요
리복 직텍은 인터넷으로 사시는게.. 좋구요.. 볼넓이 잘생각하셔서 구매하세요.. 머슬 잡지를 서점에서 훌터보니 트레이닝용 나이키 운동화있던데. 이름은 모르겠네요. 스쿼트할때 좋다구.. 인터넷에서는 못본 물건인듯.. 전운동할때는 나이키 스파이더 R 씨리즈 파란색 신고요... 평소에는 직텍 신고 걸어다녀요.. 경등산화도 많이 신고요 등산화가 편하긴함..
직텍이 볼이 좀 좁게 나왔나요?음... 참고할게요~^^
저 나이키는 265 볼이 작음.. 리복은 260 신어요.
삭제된 댓글 입니다.
제가 대전이라서 ㅡㅜ..흑흑
서울쪽은 원하는 모델을 구하기 쉽다는 메리트가 크죠 ㅎㅎㅎ
저도 운동을 시작하고나서부터는 운동복이며 운동화에 관심이 많아졌답니다.
막장님 일기에 도움을 받고 갑니다. 그리고 흑미찹쌀콩밥 꾹꾹눌러서...넘 맛있었겠어요.
저도 아침식사 즐겁게 마치고 오늘 하루를 또 힘차게 달려보려구요. 행복한 하루 보내세요.화이팅!
흐흐~다시 현미찹쌀콩밥 먹으러 출근합니다 ~오늘도 수고하세요 ^^
나이키 요즘 너무 구리던데~개인적인 생각으로 요즘은 리복이 맘에 꼭들어요~
새신을 신고 날아오르시길~화이팅입니다..
예압 열심히 날라다니겠습니다 흐흐흐
패션용과 조깅 위주면 루나를 추천하구요
고중량과 운동위주면 직텍 추천입니다 ㅎㅎㅎ
아시면서 흐흐~
전 아디다스 아디제로가 제 발에는 잘 맞길래 또 구입 ^^;;
아디제로 한번 찾아볼게요 ^^
삭제된 댓글 입니다.
네 이번주 일욜날 한번 돌아다녀보고 마음에 드는거 없으면
말씀드릴게요~
마이아디다스 너무 이쁜거같아요 ㅋㅋ