편의점 알바 중

[금쪽0l]

1. 현재 내 마음속에서 나를 괴롭히고 있는 부정적인 생각, 감정, 경험, 크고 작은 과거와 오늘의 사건들, 신체적인 반응들, 트라우마를 솔직히 아무런 여과과정없이 다 까놓자! 그 어떤 더러운 느낌이라도 괜찮으니 떠오르는 데로 거침없이 적어보자! (당장 떠오르는게 없으면 2번으로 넘어가자.)
 
 편의점 알바중이다
야간알바하다가 시간이 바뀌어 4-12시까지 하고 있다
배달주문도 들어오는데 이것때문에 스트레스다
배달상품이 있는건 그냥 챙겨넣어주면 되는데
없는건 상품들마다 어떻게 해야되는지 모르겠다
모르면 사장님 한테 물어보면되는데
사장님이 이것도 알아서 못하냐고 질책할까봐
물어보는게 힘들고
그로인한 스트레스..
계속 그 배달주문을 해내야하는데
하루종일 생각이 나고 집착이 간다
나도내가왜이렇게 집착적으로 생각을하는지
부끄럽다
내일이되면 또 배달주문이 들어오겠지
사장님한테 물어봐야하는게 너무싫다

이편의점도 5월말까지만 운좋으면 할수있어서
다른일을 알아봐야하는데 마음속에서
다른일 하는것을 겁이나고 사람들과 부딪히는것에
힘듬을 느낀다

요즘느끼는건 우울증이 심해지면서
내자신감도잃고
말을 조리있게 하는걸 잊어버린것 마냥
얼버무르고 흐리는것 같아.

ㅠㅠ
날도와줄사람이 필요해 헬프미..

2. 현재 내 마음속에 떠오르는 내 자신 혹은 타인을 향한 긍정적인 생각, 감정, 수용, 공감, 관심, 사랑의 말을 적어보자! 아주 미세한 것이라도 좋으니 다 솔직히 적어보자! (당장 떠오르는게 없으면 3번으로 넘어가자.)
 그래도 물어보면 잘알려주실거야
내가 너무 사장님을 왜곡해서 생각한걸 수도 있어
내자신아오늘도무서운일자리에발걸음했구나
나는알아너의수고를


 
3. 1 번과 2 번에 적은 글을 다시 한번 천천히 읽어보자, 그리고 잠시 눈을 감자. 이제 나는 1 번의 나도 아니고 2 번의 나도 아닌 한발짝 뒤로 물러서서 지켜보고 있는 관찰자이며 객관적인 입장이다. 관찰자의 입장에서만 다음의 질문들에 답해 보자. 관찰자의 입장이 되기 힘들면 자기에게 아들 혹은 딸이 있다고 상상하자. 그리고 아들, 딸이 써 놓은 1 번과 2 번글을 읽고 다음의 질문들에 답한다는 심정으로 답해보자. 당장 답이 안 떠오르는 질문들은 패스하고 답이 떠오르는 질문부터 답해보자.
 
 
*1 번의 생각, 감정, 경험이 과연 내 자신일까?
 
 
*1 번의 생각, 감정은 내가 달고 태어난게 아니다. 후천적으로 습득된 것이다. 그렇다면 그 생각, 감정들은 어디에서 어떻게 습득되어 왔는가? 내 마음속에 쉴 새 없이 나타나 나를 괴롭히는 생각, 감정들 , 1 번의 정체는 무엇인가?
 
 
*1 번의 생각, 감정이 과연 사실일까? 혹시 나 혼자만의 착각이 아닐까? 만약 사실이라면 그 근거는?
 
 
*과연 1 번처럼 생각하고 느끼는 것이 내게 정당하고 합리적인가?
 
 
*1 번의 생각들이 내게 주는 이득과 손해 그리고 남에게 주는 이득과 손해는 무엇인가?
 
 
*내가 3일 뒤에 불치병으로 죽는다고 치자. 과연 1 번의 내용들에 내가 죽기 전 3일동안 시간과 에너지를 할애해야 될 만큼 중대하고 급한 일인가?
 
 
*1 번의 생각, 감정, 경험을 역으로 이용해 내 삶에 유용하게 쓸 수는 없을까?
 
 
*내게 또다시 1 번과 같은 생각, 감정이 들때 내가 나를 위해 고를 수 있는 다른 선택, 생각, 행동은 없을까?
 
 
*신의 존재를 믿든 말든 상관없이 우주를 창조한 신이 있다고 가정해보자. 여기서 신이라는 개념은 지구상의 각종 종교에서 서로 다르게 정의하고 있는 신이 아니라 인간을 절대로 심판하거나 벌주지 않고 무조건적이고 무한한 사랑만 퍼다주는 신이라고 가정하자. 이는 마치 태양이 세상의 모든 만물을 판단하거나 비판하지 않고 빛을 퍼다주기만 하는 것과 같은 이치다. 잠깐 숨을 고르고 하늘을 한번 쳐다보라. 나는 광활한 우주의 수많은 행성 중에 지구라는 아주 작은 행성에 태어난 한 인간이다. 과연 그 신이라는 존재가 1 번의 내용을 읽고 나에게 뭐라고 말해 줄까?
 
 
4. 내편에 서서 자존감을 느끼고 있는 새로운 무의식을 창조할 시간! 나에게 보내는 무조건적인 사랑과 긍정적인 메시지 및 목표를 적어보자. (긍정적인 메시지에는 일상의 소소함에 대한 감사, 자신을 위해 이루고 싶은 작고 큰 계획들을 스스로 응원, 자기 칭찬, 격려, 자기암시등이 해당된다.)
 
*자신을 위해 오늘 당장 실현 가능한 일들:
 
*자신을 위해 일년안에 실현 가능한 일들:
 
*자신을 위해 오년 안에 실현 가능한 일들:
 
*남을 위해 내가 할 수 있는 일들:
 
*내가 오늘 당장 감사할 수 있는 것들:
 
*자기 칭찬, 자기와 나누는 긍정 대화:

[마음 가꾸기]

편의점 알바 힘드시겠어요 ㅜ 무거운 발걸음이지만 응원합니다!

[우희]

뭐라도 하려고 하시는 님이 멋지세요. 당당히 물어보는 걸 뭐라 하면 그 사장이 문제인 겁니다. 처음부터 잘 하는 사람이 어딨겠어요. 각자의 습득력과 경험이 다른데요…아무튼 뭐라도 하려고 노력하시는 님이 참 멋지세요…!! 일 잘 적응하기길 바래요:)