엉덩이가 아파요 통증 원인

[김수민]

엉덩이 통증, 그 원인을 파헤쳐 보자!

엉덩이 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 단순한 근육통부터 심각한 까지, 그 원인을 히 알고 적절한 대처를 하는 것이 중요합니다.

엉덩이 통증의 주요 원인

• 근육과 인대의 문제:

  • 이상근 증후군: 엉덩이 깊숙한 곳에 있는 이상근이 좌골신경을 압박하여 발생하는 통증입니다.
  • 대둔근, 중둔근, 소둔근 등 엉덩이 근육의 염좌: 과도한 운동이나 부상으로 인해 발생할 수 있습니다.
  • 천장관절의 문제: 골반 뼈 사이의 관절인 천장관절에 염증이나 변형이 생겨 통증이 발생합니다.

• 척추 관련 :

  • 허리 디스크: 허리뼈 사이의 디스크가 튀어나와 신경을 압박하여 엉덩이까지 통증이 발생할 수 있습니다.
  • 척추관 협착증: 척추뼈 사이의 공간이 좁아져 신경이 눌려 통증이 발생합니다.

• 기타:

  • 좌골신경통: 좌골신경이 눌리거나 자극되어 허리에서부터 엉덩이, 다리까지 통증이 발생합니다.
  • 고관절 : 고관절염, 고관절 점액낭염 등이 원인이 될 수 있습니다.

엉덩이 통증을 유발하는 자세

잘못된 자세로 인한 엉덩이 통증

• 다리 꼬기: 골반 균형을 무너뜨리고 허리와 엉덩이에 부담을 줍니다.
• 양반다리: 고관절에 무리를 주고 혈액순환을 방해합니다.
• 오래 앉아 있기: 허리와 엉덩이 근육을 약화시키고 혈액순환을 저하시킵니다.

엉덩이 통증 완화를 위한 스트레칭

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엉덩이 통증 완화 스트레칭

• 이상근 스트레칭: 한쪽 다리를 구부려 반대쪽 무릎 위에 올리고, 골반을 틀어 스트레칭합니다.
• 고관절 스트레칭: 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 스트레칭합니다.

엉덩이 통증, 병원에 가야 할까요?

• 통증이 심하거나 오래 지속될 때
• 일상생활에 지장을 줄 정도로 불편할 때
• 휴식이나 스트레칭으로도 통증이 완화되지 않을 때
• 다리 저림, 감각 이상 등 다른 이 동반될 때

엉덩이 통증 예방

• 바른 자세 유지: 앉거나 서 있을 때 허리를 곧게 펴고, 다리를 꼬거나 양반다리를 하지 않습니다.
• 규칙적인 운동: 엉덩이 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 합니다.
• 적절한 체중 유지: 과체중은 허리와 엉덩이에 부담을 증가시킵니다.

주의: 위 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 에 따라 방법이 다를 수 있습니다. 한 진단과 를 위해 반드시 전문가와 상담하세요.

궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.

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