165cm 72kg→ 165cm 64kg→165cm 60kg ː총 13kg 감량

1.제목    해야 한다는 의지!!!     <A class=link_board_03 href="http://cafe.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=J9Wb&mgrpid=&fldid=Q35&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0001Nzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=85"></A>      2. 비포사진(살빼기 전의 사진을 올려주세요^^).  살빼기 전 사진은 언제인지 알려 주시면 더 좋겠죠^^ <IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds72/14_cafe_2008_06_10_10_16_484dd5c2dc420" border=0>  2008년 1월~2월 사이 72kg         3. 에프터 사진(다이어트 성공의 사진을 올려주세요^^)     에프터 사진은 언제인지 알려 주시면 더 좋겠죠^^     <IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds72/15_cafe_2008_06_10_10_17_484dd62945a67" border=0>  2008년 6월 64kg     <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds68/15_cafe_2008_09_02_11_55_48bcab077e88e" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds68/10_cafe_2008_09_02_11_57_48bcab8e0b3f4" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/> 2008년 8월 현재 60kg   2차 다이어트를 아직 시작하지 않았습니다, 먹는것도 마음대로 먹고 운동도 잠시 쉬면서 2차 다이어트를 준비중인데요. 5kg정도 더 빠지더라구요^^상체보다 하체가 조금 빠진것같습니다. 제가 느끼기에는 별 차이를 못 느끼겠지만 그래도 몸무게가 빠지고 나니 기분은 좋드라구요^^ 57kg까지 나갔다가 3kg이 다시 쪘습니다ㅜㅜ 바로 위에 사진은 3kg이 도로 찐 60kg사진입니다. 아직 다이어트를 멈춘 상태라 다시 시작하기 위해 마음을 다잡고 있는 상태입니다^^ 목표가 54kg이었는데 50kg으로 변경했습니다^^ 10kg 감량하고 다시 비포&에프터 남길게요^^   -----------------------------------------------------------------------------------------------------   4. 나의 식이요법과 운동 방법 (자세하게 해주셔야 많은분들이 도움을 받을 수 있어요^^)  식이요법으로는 일단 양부터 줄였습니다. 저녁은 되도록 먹지 않으려고 노력했구요. 딱히 살이 찌는 음식을 피하지는 않았습니다. 평생 관리해야하는데 못 먹으면서 빼게 되면 나중에 다시 찔 위험이 클 것 같아서요. 그래서 먹고 싶은건 다 먹었습니다. 대신, 양을 현저히 줄였죠.  운동은 처음에는 훌라후프 한시간 돌리고 스트레칭, 다리 올렸다 내렸다 5번씩 3세트~5세트, 윗몸 일으키기 100번정도 했어요. 운동은 심하게 하지 않았어요. 힘이들면 다음날 하기 싫어질까봐요. 그러다 몸에 익숙해질때 복싱을 다녔는데 줄넘기가 큰 도움이 되었습니다. 하지만 오래 다니지는 않았구요. 지금은 잠깐 정지했습니다.  저녁을 먹을때면 지하철역에서 집까지 걸어갑니다. 한 40분정도 걸려요. 아무생각 안하고 노래들으면서 마냥 걷습니다.   이제 다시 저의 목표를 향해 다시 한번 힘든 다이어트를 결심하려고 준비중입니다.  지금의 목표는 10kg입니다. 다시 마음 다잡고 열심히 해보려구요^^   5. 성공 후 기쁜점 과 달라진 점 (힘든 다이어트 성공 했을때 쾌감을 말해주세요^^ 동기부여가 될거에요^^)  수많은 다이어트를 하고 또 실패를 했습니다. 하지만 무엇보다 중요한건 의지인 것 같습니다. 빼겠다고 마음 먹는 건 어렵지만, 한 번 마음 먹으면 할 수 있다는 걸 알았습니다. 여러분도 독한 마음 한 번 먹고 열심히 해보세요. 인생이 달라져요^^ 몸도 가벼워지고, 더 웃게 되고, 사람들의 시선을 즐기게 되요^^    6. 다이어트를 하게 된 동기나 자극점이 된 것은? (생각만 해도 열받죠! 이글 또한 많은 분들의 동기 부여를 하게 해줄 거에요^^)  회사 윗분께서 퀄리티를 높이기 위해서는 외모가 중요하다며 용기를 주었습니다.  그 분 말이 하나 틀린것이 없었죠. 외부 미팅을 하거나 했을 때에도 많은 영향을 주었습니다. 사람의 첫 인상이라는 것은 쉽게 변하지 않거든요^^ 다이어트를 준비하는 모든 분들께 하고 싶은 말이 있어요. 자신감을 가지시고 열심히 도전해 보세요!!성공하실 수 있어요^^   7. 나의 운동 스케줄  저는 저녁에 운동을 했습니다. 물론 회식이나 사람들을 만나고 들어오면 새벽 2시건 3시건 무조건 운동하고 잤습니다. 훌라후프라도 꼭 돌리고 잤죠. 근데, 훌라후프를 돌리고 나면 나머지 운동 하게 됩니다. 운동한게 아까워서라도 완벽하게 하고 잠을 잡니다^^     8. 기타 할 얘기  모두 모두 성공하세요^^  그리고 제 목표 10kg 다시 빼고 돌아오겠습니다^^V