찬바람을 가르며 달려보자.12월 훈련일지

[이사도라]

               11월29일 바다벙개때 민섬에서 찰칵               

12/31==금연75일차.15km.75분34초.월누계:227km.년누계:1821km.총누계:8242km.동구 한바퀴. 자유수영20분.병술년 한해도 저물어 가는데 올해초에 목표한 7가지중에 5가지는 성공하고 1가지는 1차만 합격하고 나머지 한가지는 포기 하였다.내년에는 좀더 열심히하는 이사도라가 되자..

12/30==금연74일차.10km.52분.월누계:212km.년누계:1806km.총누계:8227km.체육관 런닝머신.자유수영20분.잔차타고 출퇴근(40km)

12/29==금연73일차.5km.26분.월누계:202km.년누계:1796km.총누계:8217km.체육관 런닝머신.바다수영 벙개 참석.방파제 왕복 .오늘이 올겨울 최고 추운날이라는데 바다수영 한판 때리니 마음이 후련 한것이 정말 날아 갈것만 같네 ...점심 함께먹고 오후출근...

12/28==금연72일차.10km.51분.월누계:197km.년누계:1791km.총누계:8212km.체육관 런닝머신.자유수영20분.마눌하고 인디안 가서 옷 구입(120만원어치).저녁에 상교네랑 헌열이네랑 송년회 여기서 1년치 술 다먹은것 같다.아이구 머리야...

12/27==금연71일차.4km.22분.월누계:187km.년누계:1781km.총누계:8202km.체육관 런닝머신 자유수영10분.마눌 친구분들 어제 오셔서 울집에서 하룻밤을 보내셔서 굴국밥집에서 점심 대접하여 버스터미날에 태워 주고 오후 출근..

12/26==금연70일차.10km.51분.월누계:183km.년누계:1777km.총누계:8198km.체육관 런닝머신.자유수영 30바퀴(1.5km).저녁에 회사 향우회 모임 참석(부산횟집)하여2차 노래방까지 갔다가 허시인님과 옥동 동사무소 앞으로 가서 울산시청 뚜꺼비 사무관님과 함께 동동주 한잔하고 귀가길에 마눌 친구분들 경주에서 놀러 오셨길래 7080 들러서 술값 계산 해주고 귀가... .

12/25==금연69일차.잔차타고(20km) 야간퇴근.저녁에 고교 동문회 송년의밤 참석하여 즐겁게 보내고 야간출근

12/24==금연68일차.오전11시 바다수영 벙개 참석 서울팀이 래울하여 민섬까지 함께 하고 27명의 회원이 참석하여 일산 앞바다를 누비고 난후 뒷풀이는 거의 환상적인 잔치에 가까운 수준으로 마무리하고.귀가하여 한숨자고 잔차타고 야간출근(20km)

12/23==금연67일차.6km.31분.월누계:173km.년누계:1767km.총누계:8188km.잔차(20km)타고 야간근무 퇴근해서 집에서 옷 갈아 입고 체육관으로 가서 동구 국민 체육센타 수영 동호회 아마존  정모 참석 하여 수영하고 헬스장에서 런닝 머신 달리고 버섯네에서 굴국밥으로 마무리 하고 귀가하여 자빠링 ...오후에 레쉬가드 도착 했다고 찾아 가라고 해서 3만원에 레쉬가드 구입...저녁에는 동서네 식구랑 처남댁이랑 맛돈이에서 한그릇하고 잔차 타고 출근 할려고 했는데 계획이 빵구났다...

12/22==금연66일차.6km.31분.월누계:167km.년누계:1761km.총누계:8182km.오전10시 바다수영 번개 참석하여 민섬에 갓다와서 족발에 오뎅탕 하고 라면까정 잘 먹고 귀가하여 어제 맨치로 저녁밥하고 된장 끓여놓고 수영장가서 수영강습 60분 받고 귀가 하여 저녁먹고 잔차타고 야간 출근(20km)

12/21==금연65일차.21km.125분.월누계:161km.년누계:1755km.총누계:8176km.동구청 출발하여 현대미포조선 경유 아산로 왕복.오후에 타올 납품하고 귀가하여 저녁밥하고 된장찌게 끓여 놓고 수영장 가서 수영 강습 60분...

12/20==금연64일차.10km.54분.월누계:140km.년누계:1734km.총누계:8155km.체육관 가서 런닝머신 타고 수영장으로 이동하여 11시반 수영 약20분 가량 강습 받고 귀가하여 잔차 출근 준비해서 리사님 집에 가서 슈트 주문 해주고 리쑤와 돼지 국밥 한그릇 하고 잔차타고 오후출퇴근(40km)

12/19==금연63일차.회사에서 안전평가 감독하고 정자 덕성호 회집에서 팀 망년회 참 가자미 자연산 잘 먹었다..

12/18==금연62일차.퇴근후 황제 사우나에서 머리자르고 사우나하고 귀가 하여 운동은 휴식...

12/17==금연61일차.7km.35분.월누계:130km.년누계:1724km.총누계:8145km.체육관 런닝머신.한솔회 모임참석. 모화 불고기 단지 이선생 불고기 집에서 120만원 어치 작살내고 2차로 노래방까정..이제 체력이 딸리는가 보다 조금 피곤 하네...

12/16==금연60일차.퇴근해서 안동 팔우회 모임 참석하러 3시 버스편으로 안동 갔다가 저녁 늦게 울산으로 누나 차량 운전해서 돌아옴....

12/15==금연59일차.6km.30분.월누계:123km.년누계:1717km.총누계:8138km.오전에 체육관 가서 런닝머신 달리고 11시반에서 수영 강습빡시게60분 받고 오충용님과 허브님.붉은꽃님.정선아리랑님과 국밥 한그릇 먹고 누나 만나서 카센타 볼일 보고 연말정산 의료비 게산서 받으로 약국과 병원 일일이 방문해서 받았다....공단에 가면 의료비 내역이 다 나오는데도 서비스 받기가 참 어렵다.국세청과 건강보험공단에는 머리 좋은 사람만 있어서 머리 나쁜 사람은 서비스 받기가 어려울 뿐 더러피 보험자가 부양가족 의료비 명세를 확인 못하니 그게 무슨 써비스인고 정부미 먹고 사는 양반들 서빈을 위한 행정 서비스에 노력 해주면 좋겠다....잔차타고 돌아 다니다가 저녁에 동대구 막창에서 수영동호회 샤크회원 모임에 비회원으로 참석하여 회 발전에 도움을 주고자 건의 많이 하고 왔다...

12/14==금연58일차.15km.80분.월누계:117km.년누계:1711km.총누계:8132km.오전에 동구 한바퀴 돌고 헬스장 가서 윗몸일으키기.자전거10분.수영강습40분...

12/13==금연57일차.12km.30분.월누계:102km.년누계:1696km.총누계:8117km.오전에 체육관 가서 런닝머신.자전거20분.체스트 프레스 12회3세트.윗몸 일으키기.수영장으로 이동하여 자유수영하고 귀가하여 점심먹고 오후출근.. 

12/12==금연56일차.6km.30분.월누계:90km.년누계:1684km.총누계:8105km.오전에 체육관 가서 런닝머신.자전거5분.체스트 프레스 12회3세트.윗몸 일으키기.수영장으로 이동하여 11시반 수업참가 하여 박시게 60분하고 귀가하여 라면으로 점심떼우고 오후 출근...

12/11==금연55일차.10km.50분.월누계:84km.년누계:1678km.총누계:8099km.어제 대회 참가하고 몰린 다리 풀려고 마눌과 함께 과학대 다목적구장가서 마눌은 10바퀴 걷고 나는 26바퀴 달리고 와서 점심 먹고 오후 출근......

12/10==금연54일차.21.0975km.1시간43분.월누계:74km.년누계:1668km.총누계:8089km.야간 퇴근하고 해장국집 가서 선지국 한그릇 먹고 전인환 형님 차편으로 양산 전국 하프 마라톤 대회 참가하여 오랜만에 공식대회 뻐꾸기 배번으로 잘 달리고 오는길에 옥동 할매곰탕집 가서 점심먹고 헤어져서 귀가하여 마라톤 아시안게임 시청하고 수영장에 수영동호회 정모 참석...

12/9==금연53일차.5km.26분.월누계:53km.년누계:1647km.총누계:8068km.오후에 체육관가서 런닝머신타고 수영정모 참석하여 뺑뺑이 30바퀴 돌고 귀가 하니 상교 네 식구들 집에 와 있어서 저녁 같이 먹고 차 한잔하고 상교네 돌아가고 내일 양산마라톤대회 준비물 챙겨서 야간출근..

12/8==금연52일차.6km.33분.월누계:48km.년누계:1642km.총누계:8063km.잔차타고 퇴근(20km).오후에 체육관 런닝머신 타고 자유수영10바퀴.저녁에 문수컨벤션센타 티파니 홀에서 울산마라톤클럽 송년회 참석.오랜만에 반가운 얼굴들 많이 만났다.잔차 변속레바 교환.라이트구입(50,000원)

12/7==금연51일차.10km.51분.월누계:42km.년누계:1636km.총누계:8057km.어제 잔차타고 출근 했다가 아침에 비가와서 퇴근 할때 잔차 회사에 두고 동료 차타고 퇴근 .현대자동차 타올 납품하고 친구와 함께 자동차 공장밥으로 점심 때우고 마눌하고 은행 업무보고 체육관가서 런닝머신타고 ㅅ5ㅜ영강습 60분 받고 귀가...

12/6==금연50일차.6km.30분.월누계:32km.년누계:1626km.총누계:8047km.아침일찍 체육관가서 런닝머신하고귀가하여 부산갈 준비해서 세째 누나집들러 김치 냉장고 싣고 장유에 생질녀집에 내려놓고 점심 얻어 먹고 김해시청앞에서 큰누나 집에 생질녀 만나서 큰누나 밭으로 가서 배추와 무우 뽑아 가지고 부산 서대신동 큰누나집에 들러서 요기하고 엄마는 큰누나 집에서 좀 계신다기에 마눌하고 세째누나하고 울산으로 돌아와 수영장가서 강습60분 받고 잔차타고 야간출근(20km).

12/5==금연49일차.8km.40분.월누계:26km.년누계:1620km.총누계:8041km.뽀대-은미님 생일이라고 오전에 바다벙개 쳐서 회원10명이 함께 초코파이와 샴페인.양초를 방수가방에 넣고 킥판위에 묵어서 붉은꽃님이 잡고 민섬으로 들어가서 민섬에서 뽀대님의 생일 축하연을 하고 나와서 정선 아리랑님이 차린 오징어회에 컵라면에 소주 맥주로 파티를 열고 오늘 쓔트 착복식은 민섬 왕복으로 멋지게 하고 체육관으로 돌아와 런닝머신.오후에는 시내에가서 볼일보고 저녁에 수영강습60분==저녁7시 연수반으로 이동하여 첫수업을 받았다...

12/4==금연48일차.잔차타고 동네한바퀴 대송탕에서 사우나 하고.오후에 부장님 장모상에 조문가서 손님접대 도우미로 활동,,

12/3==금연47일차.10km.50분.월누계:18km.년누계:1612km.총누계:8033km.체육관 런닝머신.수영정모 참석.

12/2==금연46일차.8km.41분.월누계:8km.년누계:1602km.총누계:8023km.체육관 런닝머신 자유수영40분하고 귀가하여 점심먹고 이성옥님 이발관 개업하는데 들렀다가 오후 출근하여 헬로우 트라이 전화하여 오충용원장님 이름 팔아서 수영슈트 한개 주문했다. 슈트 가격이38만원짜리인데 현금으로 하는 조건에 33만원에 해준단다..

12/1==금연45일차.수영40분하고 오후에 검강검진 받고 대장내시경까지 받았더니 아무이상이 없다 카네 일단은 기분이 좋다.삼화 자전차 방에서 전인환님과 접선하여 자전차 탈 복장및 장비 50만원어치 구입하고 저녁에 마라톤 동호회 정기총회 참석하여(장생포횟집)회장님 연임 시키고 2차 가는것 보고 휜수영동호회 정기총회 참석하여 2차가는데 함께 하여 음주 가무를 즐기고 새벽1시에 귀가

[바다]

건강한 모습 보기에 좋구나,,