파트 배분

[변지환]

파트1번  : 1-1, 1-2 (김문진)

파트2번 : 1-3, 1-4 (안승훈)

파트3번 : 1-5, 부록2 전체 (김민소)

파트4번 : 2-1, 2-2 (조석한)

파트5번 : 2-3, 2-4 (백상인)

파트6번: 2-5, 4-2, 4-3 (변지환)

파트7번: 3-1, 3-2 (이연경)

파트8번: 4-1 (정호현)

파트9번: 4-4, 4-5 (이한결)

파트10번: 부록1 전체 (박규리)

허리통증 혁명

베스트셀러가 놓친 허리의 진실

1장. 내 허리는 왜 아픈가? 왜 안 낫는가?

파트1

★ 1-1 베스트셀러가 놓친 허리 치료의 진실 - 요추전만, 닫힌사슬상태에서 요추신전의 오류
★ 1-2 현대의학 허리 진단의 실태

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파트2

★ 1-3 음적통증악화사이클, 양적통증악화사이클

★ 1-4 잘 낫지 않는 허리통증 원인들 Lateral recess, 척추관 협착증

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파트3

★ 1-5 일반적인 치료로는 절대 호전되지 않는 통증들 'Fibromyalgia, CRPS'

+부록2

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파트4
2장. 내 허리 어떻게 하면 6주만에 거의 완치하는가?
★ 2-1 때린데 또 때리지 않으면 1차 악화는 안된다
★  2-2 복내압으로 척추를 들어올리면 치료는 끝난다

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파트5

★ 2-3 허리디스크 완치 과정 5가지 분류

★ 2-4 허리디스크 3가지 관문

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파트6
★  2-5. '하지 말아야 할 동작'은 없다 다만 하지 말아야 할 시기'가 있을 뿐

★ 4-2 100세 에이지 슈트 골퍼
★ 4-3 100세 풀코스 마라토너의 마음가짐

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3장. 수술한 내 허리 어떻게 하면 8주만에 거의 완치하는가?

파트7

 3-1 요추 수술 실패 증후군 (failed back surgery syndrome)
 3-2 허리수술을 했는데, 또 아파요. 또 수술해하나요?
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4장. 내 허리 100세까지 안 아프고 사는 방법은 무엇인가?

파트8

(정호현) ★ 4-1 CMP 9 신체정렬운동법

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파트9

★ 4-4 건생병사 5과제로 만성염증 치유, 생노사..
 4-5 추가예정
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부록1. 통증에 관한 흥미로운 이야기들
1) 남녀의 통증은 다르다. 통증 신호, 척수, 면역회로가 다르다
2) 배고프면 통증이 줄어든다
3) 장내 세균이 가위질 한 번으로  복통 스위치를 켠다
4)  자연 풍경을 보면 진통효과를 유발한다.
5) 플라시보 위약은 통증의 원신호를 끄지 못한다
6) 허리통증의 미신들 - 아프면 쉬어라, 아프면 주사맞아라, 아프면 MRI, 아프면 잠을 잘 못자서.

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부록2. 만성화된 통증 정말 치료법은 없는가?
 1) 중추감작 - 신경가소성 통증 (Nociplastic pain)
 2)  만성통증, 뇌의 별이 원인이다 - 신경병증성 통증(neuropathic pain)
 3)  교세포가 미토콘드리아를 신경에 건내주면 통증이 줄어든다.
 4) gut dysbiosis와 만성통증과의 관계
 5) Piezo2, TRPV 와 침치료

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