몸테크61. 젊어지는 성 호르몬

[취산]

 마. 젊음을 되 돌리는 열쇠, 성 호르몬에 관하여

    0 호르몬은 남성과 여성으로 확실히 구분되지 않는다. 

      남성도 여성호르몬이 있고 여성도 남성 호르몬을 갖고 있다.

    0 그러나 특별한 경우에 여성에게 좋은 것이 남성에게는 좋지 않을 수 있다.

      호르몬이 각각 여성과 남성에게 미치는 영향은 다음과 같다.

    0 여성호르몬 : 에스트로겐. 프로게스테론

    0 남성호르몬 : 테스토스테론. DHEA

   1) 여성의 에스트로겐 대체요법의 효과 (estrogen replacement therapy : ERT)

    가) 대체요법의 종류

     0 1유형 (Chemical ERT) : 합성 약물로 특허를 받은 인체 외부의 화학물질이다.

      - 화학적으로 조작된 에스트로겐 → 프레마린(premarin)

      - 화학적으로 조작된 프로게스테론 → 프로베라(provera) 2종류가 있다.

     0 2유형 (Bio ERT) : 진짜 호르몬 대체요법이다.

      - 이는 임신한 암말의 오줌으로 제조하는데 "복합 말 에스트로겐" → "프레마린"이라고

        한다.

    나) 에스트로겐 호르몬의 종류

     0 에스트론 E1(전체의 3%) :

     0 에스트라디올 E2(전체의 7%) :

       - 자연상태의 에스트로겐 가운데 가장 위력적인 물질로 골다공증을 예방해주지만

         암발생의 원인으로 알려져 있다.

     0 에스트리올 E3(전체의 90%)

     - 몇몇 여성 암들을 얼마간 예방해준 것으로 알려졌다.(유방암. 자궁암)

    다) 에스트로겐 호르몬의 효과

     0 폐경기 증상의 감소(전신 열감과 질 건조증)

     0 골다공증 예방

     0 콜레스테롤 수치 개선 및 심장병 예방

     0 기분 장애 개선 및 우울증 감소   

     0 집중력 향상 및 수면 상태 개선

     0 알츠하이머병 예방과 성욕증가

   2) 남성의 에스트로겐

    0 여성에게 압도적으로 많은 여성호르몬이지만 남성에게도 조금 필요하다.

     에스트로겐이 테스토스테론의 균형을 잡는 데 도움을 주며 또한 뇌 활동을 보호해준다.

    0 그러나 50세 이상 남성들은 아로마타아제 효소에서 이루어 지는 화학 반응 방향족화를 

     통하여 에스트로겐으로 너무 많이 전환된다는 것이 문제이다.

     남성의 노화저지 전략이 되지만 아로마타아제 활동이 매우 활발하여 테스토스테론이        

     에스트로겐으로 변해버리므로 에스트로겐으로 전환되는 테스토스테론의 양을 줄이기

     위한 조치들도 함께 취해야 한다.

   3) 제노 에스트로겐

    0 제노는 "국외자"를 뜻하는 그리스어이다.

    0 자연상태의 인체에서는 발견되지 않지만 에스트로겐의 활동을 흉내 내는 외부 화학물질

      이다.

  0 살충제. 플라스틱. 경구피임약. CERT에서 사용되는 인공 에스트로겐 등 인간이 만들어 

      낸 것이다.

  0 이런 것들로 인하여 과다한 양의 에스트로겐이 분비되어 각종 호르몬의 균형상태가 와해

     된다. 이로 인한 호르몬의 부조화 상태가 다수의 호르몬 민감성 암, 특히 여성 유방암과

     남성 전립선 암 의 원인이 될 수 있다.

                <외부 에스트로겐을 줄이는 방법>

    0 살충제 : 유기농 식품과 동물성 제품을 먹어라. 집안에서 살충제를 사용하지 마라.

    0 플라스틱 : 음식물을 섭취할 때 플라스틱에 노출되는 빈도를 줄이도록 노력하라.

      - 음식물 보관시는 플라스틱 랩보다는 유리그릇에 보관하라.

      - 플라스틱 그릇에 음식을 담아 전자레인지에 집어 넣지 말라.

      - 부드러운 플라스틱 병에 담긴 물보다 유리병에 담긴 물을 마셔라.

    0 여성들은 반드시 필요한 경우가 아니면 경구 피임약이나 다른 합성 에스트로겐을 복용

      하지 말라.

      살 정자제 크림도 사용하지 말라. 자연피임법을 활용할 것을 권한다.  

   4) 여성의 프로게스테론

    0 프로게스테론이 에스트로겐을 보충하는 호르몬이 아니라 지배적인 여성 호르몬으로

     간주한다.   또한,

    0 프로게스테론은 에스트로겐의 과다 분비로 인해 발생하는 증상 들(성욕감소, 우울증,

     비정상적 혈당 수치, 피로감, 불분명한 사고, 과민성, 갑상선 기능장애, 수분 정체, 

     뼈 손실, 지방 증가, 부신 기능 저하)의 균형을 잡아 준다는 사실을 확인했다.

       <여성 프로게스테론의 효과>

     0 에스트로겐과 데스토스테론의 전구체 역할을 한다.

     0 임신과 출산을 가능하게 해준다.

     0 유방암과 자궁내막암을 예방 해준다.

     0 섬유 낭포성 유방 질환을 예방해준다.

     0 혈당을 정상화하고 지방 연소를 촉진한다.

      <합성 프로게스테론의 위험성>

     0 인공 프로게스테론은 혈전, 우울증, 유방 동통, 비정상 질 출혈, 비정상적 포도당 내성,

       부종, 여드름과 피부 발진. 체중증가. 안면발모 등 부작용이 있다.

   5) 남성의 프로게스테론

    0 암과 전립선 질병의 발병률을 낮춘다고 하지만  과학적 입증이 되지 않아 권장하지

      않는다.

   6) 여성의 테스토스테론

    0 여성은 약 20세에 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론 수치가 절정을 이룬다.

     그러나 40세가 되면, 이 호르몬 수치가 절반으로 줄어든다.

     폐경기가 되면 부족한 호르몬 치료를 받는다.

    0 여성은 난소와 부신에서 남성에게 존재하는 테스토스테론의 약 5%를 생산한다.

     이 정도의 생산으로 여성의 건강상태를 유지하고 사춘기와 월경의 개시는 이 테스토스테

     론과 DHEA에 의하여 촉발되고 배란 직전에 테스토스테론수치가 급격하게 상승하면서

     대다수 여성의 성욕이 크게 증가한다.

    0 일반적인 여성의 성적불만은 오르가즘에 도달되지 않거나 성욕의 결핍인데 "생체 적합

     테스토스테론크림"을 보충제로 피부에 소량 발라주면 해결할 수 있다.

    0 이 호르몬을 투여하면 노화에 따른 신체 용적 손실을 늦출 수 있고, 인체내의 뼈 손실

     을 예방해주는 에스트라디올로 전환된다.

    0 여성은 남성의 1/20정도만 보충하면 된다. 즉 하루 1-5mg의 "생체 적합 테스토스테론"

     을 투약하는 것으로 족하다.

   7) 남성의 테스토스테론

    0 남성은 50세까지 비교적 고르게 유지되다가 이후부터 매년 1%씩 감소하기 시작한다.

     호르몬 생산의 감소가 대체로 남성은 여성보다 천천히 감소한다.

    0 성욕과 발기 능력이 감퇴하고 지적 활동이 하락하며, 피로감과 우울증이 증대한다.

     그리고 근육량도 감소하고, 내장지방비만이 증대하며, 피부가 얇아지고 체모가 빠지며

     골 밀도도 감소한다.

       <테스토스테론 보충 효과>

      - 남성의 테스토스테론 정상수치는 10-35nmol/L이다.

      - 3개월 마다 1회 주사하면서 1년 정도 보충하면 환자의 80-90%는 정상수치를 회복

        한다.

      - 발기장애 개선에는 약간 도움이 되지만 성욕은 극적으로 개선해준다.

      - 인슐린 내성을 줄이고, 전체 콜레스테롤 및 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 준다.

      - 70대 후반에 이르면 남성도 여성만큼이나 골다공증에 의한 고관절 골절의 위험이

        커진다.

      - 테스토스테론은 젊은 이에게만 유용한 것으로 인식되었으나 지금은 갱년기 남성들의

        여러 증상 들의 치료법으로 권장받고 있다.

       <생체 적합 테스토스테론 보충 효과>

      - 에너지가 개선되고 뼈와 근육이 강화되고 성욕이 증가하는 등 다수의 노화 저지

        효과를 본다.

      - 그러나 전립선 비대와 남성형 대머리를 야기하는 위력적인 "디하이드로 테스토스테론

        (DHT)"에 대한 비난이 있다. 조심해서 복용해야 한다.

     - 남성이 테스토스테론 보충을 시작하면 인체가 그 가운데 일부가 에스트로겐으로 전환

       되어 그 수치가 필요 이상 증가하면 전립선 문제와 복부지방 증가 현상이 발생한다.

       <이 때 "에스트로겐 수치"의 증가를 낮추기 위하여>

     - 십자화과 채소의 농축물인 13C(인돌-3-카르비놀)과 콩을 함께 사용한다.

     - 아로마타아제 억제제 "크리신"을 하루에 1,000mg-3,000mg 복용하면 좋다.

     - 쇄기풀, 마카(maca), 심황, 생강, 보즈웰리아도 좋다.

     - 전문의약품으로는 아로마타아제 억제제 "아리미덱스(Arimidex)"가 있다.

       의사의 처방을 받는다.

     - 일본식 식단(녹차, 생선, 해초, 콩 제품 섭취와 혈당수가 높은 백미제한)도 아로마타

        아제의 수치를 낮춰 테스토스테론의 에스트로겐 전환을 줄여 준다.

     - 포화지방이 많은 식단, 설탕, 알코올은 정 반대의 효과를 발휘한다.

        이 것들은 전립선암의 발병 위험을 증가시키는 것으로 확인되었다.

     - 여성의 배란을 촉진하는 "클로미펜(Clomid)"은 뇌의 특정 세포를 자극하여 라이디히

       세포가 더 많은 테스토스테론을 방출하도록 유도한다.

       <치료할 수 없는 경우>

     - 전립선암 환자. 전립선특이황원(PSA)수치가 4ng/㎖를 초과하는 사람.

       소변을 원활히 보기 어려운 정도의 전립선비대증환자

     - 이들이 치료를 받으면 더 악화시키기 때문이다.

       <치료방법>

     - 주사 약   :  "에나스테론"은 치료비가 1년 기준 50-60만원 정도

                    "네비도"는 치료비가 1년 기준 에나스테론의 2배 정도

     - 바르는 약 :  "테스토겔"은 치료비가 1년 기준 90-100만원 정도      

     - 먹는 약 외 한약. 침구. 추나요법 등이 있다.

       <남성 호르몬 분비에 도움이 되는 성분>

     - 아연 : 정자생성을 촉진하는 대표적인 영양소이다.

              남성호르몬을 여성호르몬으로 바꾸는 아로마타아제의 작용을 억제한다.

              (굴. 게. 새우. 콩. 깨. 호박씨 등에 많이 들어 있다.)

     - 셀레늄 : 셀레늄은 남성호르몬  생성에 관여하고 노화를 막아 준다.

              (고등어와 같은 등푸른 생선. 마늘. 양파. 깨. 버섯 등에)

     - 마그네슘 : 혈당을 조절하고 전신의 혈류를 원활하게 하여 테스토스데론 생성에

              중요한 역할을 한다.

              (등푸른 생선. 견과류. 콩 등)

     - 항산화 물질 : 마늘(알리신). 도마토(베타카로틴. 라이코펜). 양배추와 브로콜리(파이토

               케미칼)등 항산화 물질을 많이 함유하고 있어 남성호르몬을 높인다.

     - 비타민E : 땅콩. 잣. 호두 등 견과류에는 비타민E와  리놀렌산 등 불포화지방산이

              다량 함유되어 있어 남성호르몬 생성과 근력 유지를 돕는다.

       <남성 호른몬을 억제하는 성분>

     - 포화지방산. 카페인. 알코올. 니코틴 등이 있다.