☎♥머리와 목 몸통 이완법(두통 목디스크 어깨절임 우울증 감기 퇘치 깊은 잠을 자고 난 느낌)♥☎

[목당]

☎♥머리와 목 몸통 이완법(두통 목디스크 어깨절임 우울증 감기 퇘치 깊은 잠을 자고 난 느낌)♥☎

1.양 손바닥이 하늘을 향하도록 하고 어깨를 들어서 젖가슴까지 올린다.

2.양손을 천천히 양 옆으로 동시에 벌려서 왼손은 왼쪽 옆구리 쪽으로 향하고, 오른 손은 오른 쪽 옆구리 쪽으로 동시에 향하게 벌린다.

3.어깨가 옆구리 쪽으로 향할 때 고개를 왼쪽으로 천천히 돌리고 다시 어깨가 앞으로 향할 때 고개를 천천히 앞으로 향하게 한다.

4.고개는 팔을 따라서 왼쪽옆구리→ 정면→ 오른쪽 옆구리→ 정면을 향하도록 고개를 돌려서 뒤 돌아 보는 것을 반복한다.

★고개는 팔을 따라서 좌측 옆→ 정면→ 우측 옆→ 정면→ 좌측 옆→ 정면→ 우측 옆→ 정면을 반복하여 천천히 움직여 준다.

♥팔과 고개는 돌아가는 곳까지 진득하게 아주아주 천천히 움직여 주어야 이완되어 효과가 있다.

♥긴장이 풀리고, 두통이 없어지며, 목디스크와 어깨 절임이 사라지고, 폐, 심장, 간이 좋아져서 감기(코로나)에 걸리지 않고, 우울증이 사라지고 가슴이 시원해지며, 피로가 사라진다. 특히 공부하는 학생들은 틈틈이 자주 시간 날 때마다 짬짬이 하면 좋다.

♥허리와 가슴을 펴고 바른 자세에서 하는 것을 잊지 말자. 의자에 앉아서 서서 걸으며 언제 어디서나 할 수 있다.

♥실천해 보라. 모든 병이 사라진다고, 항시 깊은 잠을 자고 난 느낌이다.