[청소년기 우울과 자해] 한국아동청소년심리상담센터

[백아름]

청소년기 우울은 단순한 기분 저하가 아니라 정서, 인지, 행동 전반에 영향을 미치는 발달적 정신건강 문제입니다. 이 시기에는 뇌 발달과 호르몬 변화가 동시에 일어나면서 감정 조절 능력이 불안정해질 수 있으며, 이로 인해 무기력감, 흥미 상실, 자기비난과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

특히 청소년 우울은 외부 스트레스뿐 아니라 개인의 기질, 인지적 특성, 그리고 사회적 관계 경험이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 겉으로 뚜렷한 문제가 없어 보이더라도 내부적인 사고 패턴이나 정서적 민감성이 우울을 유발할 수 있습니다. 또한 자해 행동은 감정을 조절하거나 내적 고통을 표현하기 위한 비적응적 전략으로 나타나는 경우가 많습니다 . 따라서 청소년 우울은 원인을 단일 요인으로 보기보다 다양한 발달적, 심리적 요인의 상호작용으로 이해하는 것이 중요합니다.

청소년기 우울, 집에서 어떻게 도울 수 있을까요?

1) 감정 확인 중심의 대화 만들기

‘왜 그랬어?’보다 ‘그때 어떤 느낌이었어?’와 같이 감정을 묻는 질문을 사용해 주세요.

청소년은 문제 해결보다 자신의 감정이 이해받는 경험에서 안정감을 느낍니다.

2) 일상 속 ‘작은 연결 시간’ 확보하기

하루 10~15분이라도 ‘함께 걷기’, ‘차 마시기’처럼 부담 없는 시간을 만들어 주세요.

이러한 반복적 접촉은 정서적 유대감을 강화하고 우울 증상을 완화하는 보호요인이 됩니다.

3) 감정 표현의 대안 행동 제시하기

‘글쓰기’, ‘그림 그리기’, ‘운동’ 등 감정을 안전하게 표현할 수 있는 방법을 함께 찾아주세요. 자해는 감정 조절의 대체 전략이므로, 건강한 대안을 제공하는 것이 중요합니다.

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본 센터는 아동과 청소년을 비롯한 모든 연령의 상담을 진행하는 센터로 사회성 발달을 위한 집단상담, 치료놀이 및 각종 상담방식이 다양한 치료센터입니다. 또한 전문 치료사가 배치되어 고민하고 어려워하는 부분을 정확하고 친절하게 상담을 해드리고 있습니다. 자세한 사항은 홈페이지를 방문하시어 참고하시기 바랍니다.

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한국아동청소년심리상담센터

[이향숙 소장님]

숙명여자대학교 대학원 아동복지학과 박사 (아동심리치료전공)

상담 경력 25년, 대학교수 및 외래교수 경력 30년

현) KG 패스원사이버대학교, 서울사이버평생교육원 외래교수

KBS, MBC, SBS, EBS, JTBC, 조선일보, 동아일보, 중앙일보, 청와대신문 등 아동청소년가족상담 자문

자격) 미국 Certified Theraplay Therapist (The Theraplay Institute)

심리치료 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)

부부가족상담 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)

사티어 부부가족 상담전문가 1급 (한국사티어변형체계치료학회 공인)

청소년상담 수련감독자 및 상담전문가 (한국청소년상담학회 공인)

재활심리치료사 1급 (한국재활심리학회 공인)

사티어의 의사소통훈련 프로그램 강사/ 사티어 부모역할훈련 프로그램 강사

MBTI 일반강사/ 중등2급 정교사/ Montessori 교사/ 유치원 정교사/ 사회복지사/ 보육교사 등

인터뷰) 이향숙 박사 “아이 사회성 교육의 중요성”

https://tv.naver.com/v/15458031

퀸TV[Queen]

저서) 초등 사회성 수업, 이향숙 외 공저. 메이트북스 (2020)

>> 언제까지 아이에게 친구들과 사이좋게 잘 지내라는 뜬구름 잡기식의 잔소리만 할 것인가? 초등학생인 우리 아이의 사회성을 길러줄 수 있는 답이 이 책에 담겨 있다. 사회성에 대해 20여 년간 상담하고 관련 프로그램을 개발해 아이의 사회성에 대한 고민을 해결해온 이향숙 박사의 오랜경험과 노하우가 이 책 한 권에 고스란히 담겨 있다. (책 소개 中)

*참고문헌 Thapar, A., Collishaw, S., Pine, D. S., & Thapar, A. K. (2012). Depression in adolescence. The Lancet. Hankin, B. L. (2006). Adolescent depression. Development and Psychopathology. Nock, M. K. (2010). Self-injury. Annual Review of Clinical Psychology. Siegel, D. J. (2014). Brainstorm: The Power and Purpose of the Teenage Brain. Allen, J. P., et al. (2006). Attachment and adolescent development.

Klonsky, E. D. (2007). The functions of deliberate self-injury. Clinical Psychology Review.

*사진첨부: pixabay

* 작성 및 옮긴이: 한국아동청소년심리상담센터 상담실장 백아름