7번 버새 201223수 54.8 찐배추말이

[버지니아의 새벽]

7/6 66.3
11월최저 53.9
어제 55.3
오늘 54.8

♡♡♡ 500g 감소 피드백
ㆍ매우 타이트한 식이
ㆍ2시간걷고뛰기와 30분이상 중둔근근력
ㅡ음..모랄까..걷는 건 역시 운동이 덜된다
즉, 좀 더 빠졌어야 했는데...

♡♡♡ 오늘 브리핑
기상스트레칭과 림프마사지로 산뜻한 시작.
스피디하게 다이어트 요리도 하고~

ㆍ레시피
갖은 채소를 찐다
깻잎은 쪄도 되고 생으로 해도 된다
당근은 지용성Vit.이므로 기름에 볶는다
스크램블 에그 포슬포슬하게.
찐배춧잎에 갖가지 속을 넣고
장아찌 넣고 돌돌돌 만다.



낮부터 코로나로 업무 초토화ㅠ
세상에 이 쪼꼬만 동네서 30명이 왕창@@
나오다닛~ㅠ 큰일이다 증말.
치닥거리하다 보니 진이 다 빠져서
오늘은 그냥 쉬다가 자야겠다. 힘드...

[수줍은 브이]

와 진짜 건강해보이는 식단이네요 배추말이~~~ 이런거 만들어 먹는것도 부지런해야하는건데 직장 다니시면서 대단하세요!! 코로나 조심하시고 무리하지않게요!^^

[버지니아의 새벽]

ㅎㅎ대단할거 없어요~~
여느 채소 요리처럼 다듬고 씻기가 귀찮을 뿐 저건 금방 해요. 당근 채도 곱게 썰지 않고 대충 뚝뚝 썰었자나요ㅎㅎ
찜기에 채소 우르르 찌고 달걀 굽는 팬에 당근 볶아주면 끝.
돌돌 마는 작업까지 조리시간 5~7분.

[뿌엥뿌엥]

새벽님..배추말이 한입만주세요
너무맛있어보여요 침나와유..🤤
코로나때문에 항상고생하시는듯ㅠㅠ
수고하셨어요♡

[버지니아의 새벽]

뿌엥님~우리 코로나 멱살잡이 합시다~ 흠씬 두들겨 패주자고요!!!아오~~
배추말이는 진짜 간단한거니까 해보세용^^

[마이너스오]

오~ 배불리먹어도 부담없을듯 간혹 뷔페서 먹어본듯해요ㅎ 한번 저도 집에서 시도해봐야겠어요~♡

[버지니아의 새벽]

배우 홍지민 씨가 채소 쪄서 먹었다고 해서요~ 찐채소는 맛있고 배터지게 먹어도 칼로리 걱정 노노 ㅎㅎ 넘 착한 애!
양배추로 바꾸면 더 달달하긋죠? 또 속재료를 두부, 닭가슴살로 활용하고 파프리카도 넣으면 이뿌겠죠? 활용이 무궁무진~~~

[어려워]

음식 레시피도 올려주시고 우와아
림프운동도 궁금해용

[버지니아의 새벽]

유투브에 림프순환마사지 검색해보세요~~
서혜부와 겨드랑이 오금 발목 등 온몸을 부드럽게 쓰다듬어 주어서 몸 속 찌꺼기를 배출하는거예요.
얼굴림프마사지는 뽀따티비 보세요. 얼굴도 작아지고 혈색이 밝아져요^^ 저는 1년쯤 한거같아요~~

[지연 뽀비맘]

건강식단좋아요 버지님 부지런하세요 일하시는데 대단하세요^^~

[버지니아의 새벽]

가족도,
일도,
차선으로 미뤘어요
오랜 세월 가족과 일을 위해 희생하기만 했던 제 자신을 사랑하고 대접을 해줘야 함을 이제사 깨달았답니다^^ 제 자신을 위해 이 정도는 해줘야지요^^ 힘든 것도 아닌데~~
Love me, diet~♡♡♡♡♡

[지연 뽀비맘]

맞아요^^ 하나뿐인 제 자신을 사랑해줘야죠 파이팅~♥♥♥

[53키로!]

먹기에도 좋고, 준비하기도 괜찮고, 몸에 건강하고 다이어트에도 좋고~~ㅎㅎ
건강한 다이어트하시는 새벽님~~ 함께가요^^ㅋ

[버지니아의 새벽]

건강한게 아름다운거죠^^
건강하면 날씬하고요~
먹는거 탐닉하고 운동 멀리하면 체중 오르고 질병으로 연결되니까 우린 오래오래 동지로 함께 가야겠지요?
서로 든든하게 지켜줍시다~~~^^

[은별맘]

코로나가 자역사회 깊숙히 들어 오니까 뭐를 해도 불안불안해요~
찐채소배추말이 촉촉하니 맛있을것 같아요~^^

[버지니아의 새벽]

코로나가...이번엔...쉽사리 진정되지 않을거 같아요 ㅠ

[레뇽]

와 아이디어 대박이네요 저도 배추말이 따라해 봐야겠어요! 멋진 레시피 감사합니다 행복한 크리스마스 보내세요^^

[버지니아의 새벽]

홍지민 씨는 30kg뺐다고 하잖아요~
도시락 쌀 땐 저렇게 돌돌 말고
집에서는 그냥 쪄서 먹으면 될 거 같아요.