성적인 내용 오늘

[티티엘]

1. 현재 내 마음속에서 나를 괴롭히고 있는 부정적인 생각, 감정, 경험, 크고 작은 과거와 오늘의 사건들, 신체적인 반응들, 트라우마를 솔직히 아무런 여과과정없이 다 까놓자! 그 어떤 더러운 느낌이라도 괜찮으니 떠오르는 데로 거침없이 적어보자! (당장 떠오르는게 없으면 2번으로 넘어가자.)

오늘은 온종일 집에만있었다

내가 자주가는 네이버 카페에  어떤 글을 올렸는데 어떤 회원이 내가 아주힘든 일을 겪어야 내가 처한상황이 (좋은 쪽으로) 바뀔거라고 댓글을 달아주었다 기분이 좋지 않았다. ... 잠시 뒤 글을 지우고 말았다

그리고 성인동영상을 보면서 음란한 행동을 하고

게임 유투브도 보고

설교 영상도 보고 듣고 그랬다

전에 다니던 교회를 가고 싶은 마음도 들지만 계속 들락날락했던것 때문에 잘 용기가 나진  않았다

이제 뭘 해야할까 머리 깎고 책도 갖다줘야한다 도서관에

12월에 ㄱ차장님이 그만두시면 어떻게 될까

상황이 힘들어질텐데 이런생각도 들었다

2. 현재 내 마음속에 떠오르는 내 자신 혹은 타인을 향한 긍정적인 생각, 감정, 수용, 공감, 관심, 사랑의 말을 적어보자! 아주 미세한 것이라도 좋으니 다 솔직히 적어보자! (당장 떠오르는게 없으면 3번으로 넘어가자.)

ㄱ차장님 일도 그렇고 너가 많이 힘들수 있겠다 그리고 희망이 잘 없는 상황에 있어서도 ..

3. 1 번과 2 번에 적은 글을 다시 한번 천천히 읽어보자, 그리고 잠시 눈을 감자. 이제 나는 1 번의 나도 아니고 2 번의 나도 아닌 한발짝 뒤로 물러서서 지켜보고 있는 관찰자이며 객관적인 입장이다. 관찰자의 입장에서만 다음의 질문들에 답해 보자. 관찰자의 입장이 되기 힘들면 자기에게 아들 혹은 딸이 있다고 상상하자. 그리고 아들, 딸이 써 놓은 1 번과 2 번글을 읽고 다음의 질문들에 답한다는 심정으로 답해보자. 당장 답이 안 떠오르는 질문들은 패스하고 답이 떠오르는 질문부터 답해보자.

*1 번의 생각, 감정, 경험이 과연 내 자신일까?

그건 아니다.

*1 번의 생각, 감정은 내가 달고 태어난게 아니다. 후천적으로 습득된 것이다. 그렇다면 그 생각, 감정들은 어디에서 어떻게 습득되어 왔는가? 내 마음속에 쉴 새 없이 나타나 나를 괴롭히는 생각, 감정들 , 1 번의 정체는 무엇인가?

나를 괴롭히는 생각은 앞으로의 직장일에 대한 걱정이 약간 드는것이지만.. 이정도가 나쁜 건 아니라 생각하고 마음을 정리해보자

*1 번의 생각, 감정이 과연 사실일까? 혹시 나 혼자만의 착각이 아닐까? 만약 사실이라면 그 근거는?

ㄱ차장님이 그만두셔도.. 새로운인원이 보충되고 또 내자신도 그에 맞게 변화를 하면 될수 있진않을까..그렇다고 걱정이 안되는건 아니지만

*과연 1 번처럼 생각하고 느끼는 것이 내게 정당하고 합리적인가?

아니다.

*1 번의 생각들이 내게 주는 이득과 손해 그리고 남에게 주는 이득과 손해는 무엇인가?

*내가 3일 뒤에 불치병으로 죽는다고 치자. 과연 1 번의 내용들에 내가 죽기 전 3일동안 시간과 에너지를 할애해야 될 만큼 중대하고 급한 일인가?

아니다

*1 번의 생각, 감정, 경험을 역으로 이용해 내 삶에 유용하게 쓸 수는 없을까?

*내게 또다시 1 번과 같은 생각, 감정이 들때 내가 나를 위해 고를 수 있는 다른 선택, 생각, 행동은 없을까?

잘 할수 있을거야 지금까지 그러면서 지나왔던것 처럼 정 너무 힘들다면 쉬어가도 괜찮고

*신의 존재를 믿든 말든 상관없이 우주를 창조한 신이 있다고 가정해보자. 여기서 신이라는 개념은 지구상의 각종 종교에서 서로 다르게 정의하고 있는 신이 아니라 인간을 절대로 심판하거나 벌주지 않고 무조건적이고 무한한 사랑만 퍼다주는 신이라고 가정하자. 이는 마치 태양이 세상의 모든 만물을 판단하거나 비판하지 않고 빛을 퍼다주기만 하는 것과 같은 이치다. 잠깐 숨을 고르고 하늘을 한번 쳐다보라. 나는 광활한 우주의 수많은 행성 중에 지구라는 아주 작은 행성에 태어난 한 인간이다. 과연 그 신이라는 존재가 1 번의 내용을 읽고 나에게 뭐라고 말해 줄까?

예수님이 나에게 이렇게 말씀해주셨으면 좋겠다

ㅇㅇ아 괜찮다 내게로 오라 내가 너를 기다리고 있다...

4. 내편에 서서 자존감을 느끼고 있는 새로운 무의식을 창조할 시간! 나에게 보내는 무조건적인 사랑과 긍정적인 메시지 및 목표를 적어보자. (긍정적인 메시지에는 일상의 소소함에 대한 감사, 자신을 위해 이루고 싶은 작고 큰 계획들을 스스로 응원, 자기 칭찬, 격려, 자기암시등이 해당된다.)

*자신을 위해 오늘 당장 실현 가능한 일들:

머리도 깎고 책도 갖다주고해야지

*자신을 위해 일년안에 실현 가능한 일들:

*자신을 위해 오년 안에 실현 가능한 일들:

*남을 위해 내가 할 수 있는 일들:

*내가 오늘 당장 감사할 수 있는 것들:

건강한것에

*자기 칭찬, 자기와 나누는 긍정 대화:

오늘도 수고했다