운동 경력은 1년정도 되는데,<div>총 3일 운동에, 가슴+삼두, 등+이두, 어께+삼두 이렇게 하고있습니다.</div><div>하체는 안하고있구요.</div><div><br></div><div>근육증대를 위해서는 하체운동이 필수라고 하는데,</div><div>이두, 삼두같은 소근육도 해당되는건가요?</div><div><br></div><div>가슴, 등에 비해 이두,삼두가 약한거같아서요.</div><div>고중량 저반복 , 저중량 다반복 둘중 어느게 소근육(이두,삼두,어깨) 근육증대에 도움이 될까요.<br><p><br></p></div><p><br></p>
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첫댓글 하체필수에요 해주세요. 어깨하는날 삼두 빼고 넣어주세요. 근매스 증대에는 고중량 저반복이죠