[허주작가님께서주신글]
한 요양보호사의 경험담
저는 제주도 수산, 현사, 동광, 월성, 월랑의 장애인 복지관,
노인복지관과 경로당 어르신들을 위해 일하는 최환희 요양보호사입니다.
저도 박사 판사 변호사처럼 ‘사’ 자가 붙은 사람입니다.
그러니 보람찬 일을 해야지요.
어르신들의 건강은 제가 책임지겠습니다.
그래서 다음과 같이 수련을 했는데. 두 달이 지나자 몸이 좋아졌다는 말이 여기저기서 들립니다.
발끝 부딪히기
발끝을 좌우로 벌렸다 오므렸다 반복하면서, 엄지발가락을 부딪히는 운동입니다.
처음에는 200번에 2분 정도, 얼마 후에는 1000번에 8분 정도 걸립니다.
한 친구는 불면증이 심해서, 밤중에 2시간마다 화장실에 가고 싶었는데, 발끝 부딪히기를 한 후부터, 5시간 정도 숙면을 취하고 있다고 합니다.
눈이 좋아져 안경을 쓰지 않는다.
계단에 오르기 쉽다.
골프 실력이 향상되었다.
입안에 침이 많이 고인다.
다음날 아침 몸이 거뜬하다.
이런 이야기가 들립니다.
팔다리가 저리는 어르신,
두통으로 고생하신 어르신,
밤 잠 못 주무시는 어르신,
무릎 관절이 안 좋은 어르신.
당뇨약이나 혈압 약을 드시는 어르신,
정말 기적 같은 일이 일어났습니다. 모두들 좋아졌거든요.
어렸을 적에 하던 도리도리는, 아주 간단한 운동입니다.
🔷첫째 : 도리도리 (좌우로 회전)
🔷둘째 : 좌로 갔다 원 위치
🔷셋째 : 앞뒤로 고개를 끄덕이고
🔷넷째 : 우로 갔다 원 위치
쉬어가면서 100번 가량 합니다.
어르신들의 경험담
뒷골 당기는 현상은 없어지고, 정신이 맑아집디다.
머리 아픈 것이 없어지고,
배 아픈 것도 좋아지고,
팔 아픈 것도 좋아지고,
허리 아픈 것도 좋아졌어요.
그리고 혈압약도 끊었어요.
무릎 때문에 병원에 다녔는데 지금은 안 다닙니다. 혈압약도 안 먹어요.
혈액순환이 잘되어서 그런지, 잇몸질환도 없어지고, 또한 기억력이 향상되어, 깜박거리는 현상이 없어졌어요.
무엇보다도 누워서 하는 운동이기 때문에, 근력이 약하신 어르신들도 쉽게 할 수 있습니다.
뇌에 혈액이 제대로 공급하지 못하면, 뇌의 기능이 떨어집니다.
척추를 바로 잡아주어야, 어혈을 풀어주고 혈액을 맑게 합니다.
하체의 혈액 순환을 돕고 고관절과 무릎, 발목관절을 튼튼하게 해줍니다.
순환장애로 인한 뇌출혈 뇌경색 치매 등의 예방에 효과가 있습니다.
열심히 합시다. 손해 보는 일은 없을 겁니다.
허주
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https://youtu.be/0GeEF5Ih07I
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