인슐린저항성 대체 어떤 것일까요

[이명아]

인슐린 저항성, 대체 어떤 걸까요? 쉽게 알아보는 가이드

인슐린 저항성, 생소한 단어이지만 현대인들에게는 꽤 흔한 문제입니다. 혈당 조절과 밀접한 관련이 있는 이 은 건강을 위협하는 다양한 의 원인이 될 수 있습니다.

인슐린 저항성이란 무엇일까요?

인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 혈액 속의 포도당을 세포 안으로 이동시켜 에너지원으로 사용하게 하는 역할을 합니다.

인슐린 저항성이란, 인슐린이 제 기능을 하지 못하고 세포들이 인슐린에 반응하지 않아 혈당이 높아지는 상태를 말합니다. 마치 문을 열어달라는 열쇠(인슐린)가 있어도 문(세포)이 열리지 않는 것과 비슷합니다.

왜 인슐린 저항성이 생길까요?

• 비만: 특히 복부 비만은 인슐린 저항성의 주요 원인입니다.
• 생활습관: 불규칙한 식습관, 운동 부족, 스트레스 등이 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다.
• 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 인슐린 저항성이 발생할 가능성이 높습니다.
• 기타: 고혈압, 고지혈증 등 다른 만성 도 인슐린 저항성의 위험을 높입니다.

인슐린 저항성을 방치하면 어떤 문제가 생길까요?

• 2형 당뇨병: 혈당이 지속적으로 높아져 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.
• 심혈관 : 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 의 위험이 높아집니다.
• 고혈압: 혈압이 상승하여 고혈압을 유발할 수 있습니다.
• 비알코올성 지방간: 간에 지방이 축적되어 비알코올성 지방간이 발생할 수 있습니다.
• 다낭성 난소 증후군: 여성의 경우 생리 불순, 다모증 등의 이 나타날 수 있습니다.

인슐린 저항성을 개선하는 방법

• 식단 관리: 섬유질이 풍부한 채소, 과일, 통곡물을 섭취하고, 정제된 탄수화물과 포화지방 섭취를 줄입니다.
• 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 체지방을 줄이고 근육량을 늘립니다.
• 체중 감량: 과체중이나 비만인 경우 체중 감량은 인슐린 저항성 개선에 매우 중요합니다.
• 스트레스 관리: 명상, 요가 등을 통해 스트레스를 관리합니다.
• 충분한 수면: 충분한 수면은 건강한 혈당 조절에 도움이 됩니다.

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건강한 식단, 운동, 수면

인슐린 저항성, 조기에 관리해야 합니다!

인슐린 저항성은 조기에 발견하고 관리하면 충분히 개선될 수 있습니다. 정기적인 건강검진을 통해 혈당, 콜레스테롤 수치를 확인하고, 건강한 생활습관을 실천하여 건강을 지키세요.

궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.

• Disclaimer: 이 정보는 일반적인 건강 정보를 제공하는 목적으로 작성되었으며, 개인의 의료 상담을 대체할 수 없습니다. 건강 문제가 있다면 반드시 전문가와 상담하세요.

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