집에서 아무것도 없이 맨몸으로만 등, 가슴 복근, 엉덩이, 하체 운동 어떤게 있을까요?

[더이상의축구는없다ㅜㅜ]

제가 운동을 잘하는것도 잘아는것도 아니라서 각 부위당 한 두 동작 정도만 익혀서 그것만 꾸준히 해보거 싶은데요.

각 부위별로 알고 계신 동작 명칭 공유 부탁드려용

가슴은 걍 푸쉬업만 해도 충분하려나요?

[더이상의축구는없다ㅜㅜ]

스쿼트보다 더 안전한 하체 운동이 있을까요?

[DomCL]

딴건 잘 모르겠는데 등은 최소 턱걸이봉이라도 매달릴 곳 있어야 되는 거 같다고 들었어요

[더이상의축구는없다ㅜㅜ]

그렇군요..

[더이상의축구는없다ㅜㅜ]

버피는 너무 힘들더라구요 ㅎㅎ 저는 깔작대는 수준으로만 할려구요 ㅎㅎ 가늘고 길게..

[Martial]

등-턱걸이봉사서 턱걸이
가슴-푸쉬업
복근-레그레이즈,크런치
엉덩이,하체-런지,스쿼트,점프스쿼트

[더이상의축구는없다ㅜㅜ]

런지와 스쿼트 중에 뭐가 무릎에 덜 무리가 가는 동작인가요?

[민트맛초코맛]

팔굽혀펴기랑 스쿼트, 배밀기 요런거

[더이상의축구는없다ㅜㅜ]

배밀기? 혹시 누워서 다리로 버티면서 엉동이랑 상체 들어올리는 자세 인가요?

[민트맛초코맛]

아뇨 그건 브릿지고 배밀기는 여러가지 표현으로 쓰던데 파도타기라고도 부르고 정확한건 유튜브에 배밀기 치시면 나와요.

[꼬북]

스쿼트 런지 팔굽혀펴기 브릿지