3번 버새 210114목 53.7 쾌변의 공식

[버지니아의 새벽]

7/6 66.3
어제 53.9
오늘 53.7

이번 다이어트에서 최저 신기록~~^^
기뻐서 할말 많았는데 자정이 다가오고
너무 너무 졸려서 암 생각 안 나고 ㅠ
오늘도 일단 잠부터 잡니다^^

그리고
굿모닝~~
새벽에 일어나 일기 제대로 써요ㅋ
오늘도 숙면을 5시간 남짓 잤군요!
재택근무 시작하곤 늘어난 업무 때문에
운동다운 운동 제대로 못 해도 감량되는
일등공신은 바로 숙면 덕분이지요!

그 다음 공신은 날마다 쾌변 덕분^^;;;
숙변은 대사를 방해하기 때문에 무조건
버리셔야 해요ㅋㅋ 누가 모르냐구요?
변비 겪는 분들 많으시죠 저도 어릴
때부터 3~6일 간격 변비였는데
diet하면서 날마다 시원하게~~ㅎㅎ

diet로 식사를 제한하면 당연히 변의 양도
줄지요. 변비가 더 가중되니 식이섬유
듬뿍 먹어서 양을 확보해요. 제 식단에 채소가 풍성해요 과일 해조류 잡곡 등도 좋아하구요

똥 = 물 + 식이섬유

공식 간단하죠!
물 마시는건 기본 중의 기본이구요.
여기에 윤활유를 더한다면 견과류예요
견과류는 식이섬유도 많고 장점이 많은데,
물과 채소를 먹어도 변비 개선이 안 되면
견과류를 이용해보세요~

똥 = 물 + 식이섬유 + 견과류

타고난 튼튼한 장이 아니라서 군것질
등 가공음식을 먹고나면 속이 부글거리고
소화리듬이 깨져요 그럴 땐, 유산균.

똥 = 물 + 식이섬유 + 견과류 + 유산균

유산균을 상용하진 않고 필요할 때만.
건강한 장내환경을 만들고 날마다 재료
충실히 넣어주면 일단 변은 만들어지겠죠.
여기에 적당한 운동을 하면 24시간이라는
사이클로 아침마다 시원함을 줄거예요!!.

똥 =물+식이섬유+견과류+(유산균)+운동

잊지말아야 할 것은 좋은 걸 행하는 것보다
해로운것을 멀리하는 것. 변비를 유발
시키는 것을 끊어야 노력한 효과가 나겠죠
가공식품 군것질 불규칙한 생활 등등.
길어져서 상세한 언급은 줄일게요

똥 = 물+식이섬유+견과류+(유산균)+운동ㅡ군것질 ㅡ가공식품

모두 쾌변하세요~~~~~~~~

3700보인데 오타네요ㅋ
오십보백보겠지만, 일 폭탄 속에서
움직이려고애썼기 때문에
3700보도 소듕...ㅋㅋ

[아가씨적]

와~~~우
축하해요

[버지니아의 새벽]

감사해요^^
자고나서 다이어트에 도움될만한 내용을 다시 썼답니다^^

[버지니아의 새벽]

굿모닝~~^^
일어나서 글 덧 썼어요~ 덧글에 감량 원인을 적었으니 다시 봐주세요~
간단만으로 해결되지 않는
디테일한 부분들 이야기예요

[지연 뽀비맘]

노력의 결실!!! 축하해요^^ 똥공식도 기억할게요~~

[버지니아의 새벽]

추가하는 중에 보셨네용 똥공식 빼기부분까지 보셨나요? ㅎㅎ 빼기가 더 중요한 거라서요 ㅎㅎ

[수줍은 브이]

역시 지식이 전문가 수준이세요~~ 똥공식 저도 참조하겠습니다! 다시 최저 갱신하신것 축하드려요.

[버지니아의 새벽]

앗! 다시 한번더 읽어주세요 추가한 부분은 브이님이 꼭 보셨으면 해서요

[헤이영]

ㅎㅎ 변공식~~~
내가 이번에 고치고픈건데~~~그죠
기본이 중요한건데. 많이 참고하겠습니다.
그리고 추카드립니다~~^^

[버지니아의 새벽]

한마디로
물 운동 식이섬유죠!
꼭 날마다 쾌변하세요~~

[53키로!]

ㅎㅎ 전문가~^^
논문을 쓰셔야~~~ㅎㅎ 제가 A + 드릴게요~^^ 그냥 아몬드는 맛이 없어요~저희집에는 추석에 받은 하루견과는 잘 쉬고 있답니다.
멸치볶을때만 넣고 있다는~~^^

[버지니아의 새벽]

아침에 재태크공부 대신 이거 썼어요 ㅎㅎ 잘한건지 못한건지 ㅋㅋ
맨 아몬드 맛 없다는 말에 동의가 안 돼요@@ 담백하고 꼬소헌디~ 하루견과도 식구들 다 싫어하나보네요? 저는 며칠 전에 100포 샀답니다 가족용으로~
아몬드 오래되면 쩐내나고 성분변질도 있으니 얼른 드시든가 누구 주시든지ㅡ누구는 저요~ㅎㅎ저는 넘 잘 먹을 텐데ㅎ

[53키로!]

아몬드는 가공 입맛인가봐요~
적당량으로 먹을게요~~
올해 10월까지 유통기한이라~ ^^
열심히 먹을게요~^^ㅋ

[버지니아의 새벽]

그러셔야죠! 맛있게 드세요~
가공 아몬드는 칼로리도 높고 금방 산패해서 독이 될 수도 있어요.
아몬드 굽기만 한것이 젤 좋은데 우리집 식구가 하루견과를 먹는 이유는, 절제하려고ㅎㅎ 견과류는 먹기 시작하면 끝장을 보거든요ㅋ 그리고 애들은 견과류도 편식해요. 하루견과로 섞여있으니 골고루 먹더라구요

[은별맘]

일기에서 떵 내용을 보게되다니요 ㅎㅎㅎ 재밌네요~^^
전 하루한번 같은시간에 봐서 다행이군요~
최저 신기록 축하해요~^^

[버지니아의 새벽]

다이어트에 지대한 영향을 미치기 땜시릉ㅋ
은별맘 님은 복받은거예요~
저는 노력해서 만들어내서 그나마 다행이고요 애써도 안 되는 사람들도 많더라구요

[아침마담]

축하해요ㆍ해낼 줄 알았어요ㆍ수제요거트 먹은 후 아메리카노 마시니까 쾌변이더라구요ㆍ도움글 감사합니다

[버지니아의 새벽]

저는 자신 없었는데 님들 덕분인가봐요 감사합니다^^

[예쁜깜장돼지]

축하드려요. 버새님 글 읽고 자극받아 제가48시간 단식 돌입했잖아요 ㅋㅋ

[버지니아의 새벽]

엥? 제가 뭘 어쨌길래요...