높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 가정 요법 5가지

[가연 (김포)]

높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 가정 요법 5가지

콜레스테롤 수치를 정상으로 유지하기 위해서는 식단부터 신경 쓰되, 운동과 건강한 생활 양식이 전반적으로 갖춰져야 한다.

이 글에서는 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 가정 요법을 소개하고자 한다. 콜레스테롤은 혈중 지방산의 한 종류이다. 보통 체내에서 필요한 만큼의 콜레스테롤이 생산되지만, 음식으로부터 섭취되기도 한다. 유전적 소인, 연령, 그리고 활동성 등 여러 요인에 의해 건강에 해로운 고콜레스테롤혈증이 야기될 수 있다.

정상적인 콜레스테롤 수치는 건강한 생활을 위해 핵심적이다. 음식으로부터 섭취된 지방을 체내에서 처리하는 종합적인 과정으로 세포, 담즙산염, 호르몬, 그리고 비타민D를 생산하는 데 필수적이다. 하지만 지나치게 높은 콜레스테롤 수치는 심장 질환을 고콜레스테롤혈증으로 진단되면 의사로부터 적절한 약물이 처방되거나 생활 양식을 바꾸도록 권장된다.

또한, 거의 모든 종류의 과일과 채소들은 체내 콜레스테롤을 흡수하는

더 읽어보기: 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 식이요법

따라서, 지금부터 콜레스테롤 수치를 정상화하는

콜레스테롤 수치를 낮추는 가정 요법 5가지

여기서 소개할 가정 요법 레시피들은 하나같이 콜레스테롤 수치를 낮추고 보다 더 건강한 삶을 살 수 있도록 이끌어줄 것이다.

1. 코코넛 오일

가장 먼저, 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 탁월한 코코넛 오일에 대해 살펴보자.

코코넛 오일은 혈중 좋은 콜레스테롤 수치(HDL)를 증가시키는나쁜 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리며 정상 체중으로 회복시킴으로써

• 코코넛 오일의 놀라운 효능을 제대로 누리려면, 적당량의 코코넛 오일을 좋아하는 음식이나 샐러드에 약간 더해보자.
• 코코넛 오일을 식용유 대용으로 쓰는 것도 좋다. 또는 매일 아침 코코넛 오일 1 테이블스푼을 먹는다.

2. 콜레스테롤 수치를 낮추는 자몽주스

매일 1, 2회씩 금방 짠 자몽주스를 마시는 것이 권장된다. 자몽주스는 단백질이 풍부하며 건강에 엄청난 혜택을 주는 영양소들로 가득 차 있다.

그뿐만 아니라 자몽주스는 비타민C, 식이섬유, 그리고 마그네슘과 칼륨과 같은 무기질의 원천이다. 무엇보다도 자몽에는 뛰어난 영양성분을 비롯해 강력한 항산화 물질이 함유되어, 콜레스테롤 수치를 낮추는 식품 중 으뜸으로 꼽힌다.

가장 약효가 뛰어난 최고의 약은 바로 우리의 몸 안에 있다.

– 로버트 C. 필레

3. 사과식초

세 번째로 소개할 건강식품은 바로 사 식초이다. 사과식초에 함유된 아세트산은 높은 콜레스테롤 수치와 관련된 불필요한 지방을 분해하여 없애는 역할을 하는가 하면, 펙틴

재료

• 사과식초 1큰술(15mL)
• 물 1컵 (200mL)
• 꿀(취향껏 양을 조절한다)

과정

• 사과식초 1큰술을
• 원한다면 꿀을 약간 더해도 좋다.
• 잘 섞은 다음 마신다.
• 매일 또는 이틀에 한 번씩 마셔주면 사과 식초의 효능을 한껏 누릴 수 있다.

4. 콜레스테롤 수치를 낮추는 레몬주스

레몬주스는 비타민C와 항산화 물질이 풍부하여, 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 체중 감량 효과를 촉진하는 훌륭한 식품이다.

재료

• 레몬 1/2개
• 물 1컵 (200mL)
• 꿀(취향껏 양을 조절한다)

과정

• 따뜻한 물 1컵에 레몬즙을 짜 넣는다.
• 잘 섞은 다음 꿀을 약간 더한다.
• 레몬주스가 완성되면 곧바로 마시도록 한다.
• 매일 아침 공복에 한 잔씩 마시는 것이 가장 좋다.

더 읽어보기: 나쁜 콜레스테롤은 낮추고 좋은 콜레스테롤은 높이는 7가지 방법

5. 녹차

마지막으로, 녹차는 폴리페놀폴리페놀은 인체에 엄청나게 유익한 혜택을 가져다준다. 따라서 녹차는 콜레스테롤 수치를 낮춰줄 뿐만 아니라 수많은 건강상의 이점을 제공하는 식품이다.

재료

• 녹차 1큰술(15g)
• 물 1컵 (250mL)
• 꿀(취향껏 양을 조절한다)

과정

• 물을 가열한다.
• 물이 끓어오르면 불을 낮추고 녹차를 더한다.
• 약한 불에서 5분간 우려낸 다음 불을 끈다.
• 차가 약간 식으면 취향에 따라 꿀을 더한다.
• 따뜻할 때 마시도록 한다.

건강한 몸을 유지하는 데 있어 매일 먹는 식단은 매우 중요한 역할을 한다고른 영양 섭취, 규칙적인 운동, 그리고 전체적으로 건강한 생활 양식을 모두 갖췄을 때 콜레스테롤 수치를 효과적으로 조절할 수 있게 된다.

건강한 습관과 함께 여기서 소개된 가정 요법을 활용한다면 높은 콜레스테롤 수치를 꼭 낮출 수 있을 것이다!

                      토지사랑  http://cafe.daum.net/tozisarang/           

                          토지투자동호회밴드

          추천부탁드립니다 .

       

[송이다]

감사합니다 ,