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<div _ngcontent-ng-c3577852161="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:39">마그네슘 부족, 절대 가볍게 생각하지 마세요! 7가지 과 원인</h2><p data-sourcepos="3:1-3:156">마그네슘은 우리 몸의 300가지가 넘는 화학 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 그러나 현대인들은 불규칙한 식습관과 스트레스로 인해 마그네슘 부족에 시달리는 경우가 많습니다. 마그네슘 부족은 다양한 건강 문제를 야기할 수 있으므로, 을 간과하지 않고 적절한 관리가 필요합니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:18">마그네슘 부족 7가지</h3><ol data-sourcepos="7:1-21:0">
<li data-sourcepos="7:1-9:0">
<p data-sourcepos="7:4-8:16"><strong>근육 경련:</strong> 마그네슘은 근육 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 부족하면 다리, 눈꺼풀 등에서 경련이 자주 발생할 수 있습니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c2471683105="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c2471683105="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2471683105="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c2471683105="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c3961757722="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_8be1608e59c1d5a2&quot;,&quot;c_f6a38ed00124a779&quot;,null,&quot;rc_40ce5e7fd6d46681&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://news.hidoc.co.kr/news/articleView.html?idxno=21086"><!----><span _ngcontent-ng-c3961757722="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c2471683105="" class="image loaded" alt="근육 경련 " src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT0f4mXJH5lZuq1VSLK9l9X8u_v6ZRiQMgDbqD13FnXWI0eo_UEosF2IFWudN9x"></span><span _ngcontent-ng-c3961757722="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c2471683105="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://news.hidoc.co.kr/news/articleView.html?idxno=21086" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_8be1608e59c1d5a2&quot;,&quot;c_f6a38ed00124a779&quot;,null,&quot;rc_40ce5e7fd6d46681&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c2471683105="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcSY8DHRUL3fZo1lxW-KffaIFswPjc7j9vCY2_plOaCeeNsKT8BlEC_tTg-jdo_HXeNFQ2ZuPN6_YxQROko1bz6ISsqBpc4LMB6w1A"><!----><span _ngcontent-ng-c2471683105="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">news.hidoc.co.kr</span><span _ngcontent-ng-c2471683105="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c2471683105="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 근육 경련 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></p>
</li>
<li data-sourcepos="10:1-11:0">
<p data-sourcepos="10:4-10:85"><strong>피로감:</strong> 만성 피로는 마그네슘 부족의 대표적인 중 하나입니다. 에너지 생성에 관여하는 마그네슘이 부족하면 만성 피로를 느끼기 쉽습니다.</p>
</li>
<li data-sourcepos="12:1-13:0">
<p data-sourcepos="12:4-12:98"><strong>불안 및 우울증:</strong> 마그네슘은 신경 전달 물질의 활성에 관여하여 안정감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 부족하면 불안, 우울증, 신경 과민 등이 나타날 수 있습니다.</p>
</li>
<li data-sourcepos="14:1-15:0">
<p data-sourcepos="14:4-14:97"><strong>두통:</strong> 마그네슘 부족은 혈관 수축을 유발하여 혈액 순환을 방해하고 두통을 악화시킬 수 있습니다. 특히 편두통 환자의 경우 마그네슘 보충이 도움이 될 수 있습니다.</p>
</li>
<li data-sourcepos="16:1-17:0">
<p data-sourcepos="16:4-16:79"><strong>수면 장애:</strong> 마그네슘은 숙면을 취하는 데 중요한 역할을 합니다. 부족하면 불면증, 숙면 부족 등 수면 장애가 발생할 수 있습니다.</p>
</li>
<li data-sourcepos="18:1-19:0">
<p data-sourcepos="18:4-18:80"><strong>면역력 저하:</strong> 마그네슘은 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 부족하면 감염에 취약해지고 잦은 감기에 걸릴 수 있습니다.</p>
</li>
<li data-sourcepos="20:1-21:0">
<p data-sourcepos="20:4-20:102"><strong>심혈관 위험 증가:</strong> 마그네슘은 혈압 조절, 혈관 확장 등 심혈관 건강에 중요한 역할을 합니다. 부족하면 고혈압, 심부전 등 심혈관 의 위험이 높아질 수 있습니다.</p>
</li>
</ol><h3 data-sourcepos="22:1-22:14">마그네슘 부족 원인</h3><ul data-sourcepos="24:1-29:0">
<li data-sourcepos="24:1-24:51"><strong>불균형 식단:</strong> 정제된 곡물, 가공식품 위주의 식단은 마그네슘 섭취를 감소시킵니다.</li>
<li data-sourcepos="25:1-25:37"><strong>스트레스:</strong> 스트레스는 체내 마그네슘 소비를 증가시킵니다.</li>
<li data-sourcepos="26:1-26:51"><strong>알코올 섭취:</strong> 과도한 알코올 섭취는 마그네슘 흡수를 방해하고 배출을 증가시킵니다.</li>
<li data-sourcepos="27:1-27:65"><strong>특정 :</strong> 당뇨병, 갑상선 등 특정 은 마그네슘 흡수를 방해하거나 배출을 증가시킬 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="28:1-29:0"><strong>약물 복용:</strong> 이뇨제, 스테로이드 등 일부 약물은 마그네슘 배출을 증가시킬 수 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="30:1-30:23">마그네슘 부족, 어떻게 해결할까요?</h3><ul data-sourcepos="32:1-37:0">
<li data-sourcepos="32:1-33:23"><strong>균형 잡힌 식단:</strong> 녹색 채소, 견과류, 씨앗, 통곡물 등 마그네슘이 풍부한 식품을 충분히 섭취하세요.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c2471683105="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c2471683105="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2471683105="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c2471683105="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c3961757722="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_8be1608e59c1d5a2&quot;,&quot;c_f6a38ed00124a779&quot;,null,&quot;rc_40ce5e7fd6d46681&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.youtube.com/watch?v=in7pvwQ4984"><!----><span _ngcontent-ng-c3961757722="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c2471683105="" class="image loaded" alt="마그네슘이 풍부한 식품 " src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRRIqg9M_6hupe6ds8Lqr7bknD9o-6tujWyKJOT5qMbLqFN8Qgj4Bp8vqTq7K9T"></span><span _ngcontent-ng-c3961757722="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c2471683105="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.youtube.com/watch?v=in7pvwQ4984" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_8be1608e59c1d5a2&quot;,&quot;c_f6a38ed00124a779&quot;,null,&quot;rc_40ce5e7fd6d46681&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c2471683105="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcSg-IUWG8CFYnlyzc2Hu641oPbwT1I4yvlIlgdH-i46sw1qkFzHEP3ZG4a1_MDcfCUfjA0ho3Du2a4FyApH4L1SPtX9i5fxHlQX"><!----><span _ngcontent-ng-c2471683105="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.youtube.com</span><span _ngcontent-ng-c2471683105="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c2471683105="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 마그네슘이 풍부한 식품 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></li>
<li data-sourcepos="34:1-34:52"><strong>마그네슘 보충제:</strong> 의사와 상담 후 마그네슘 보충제를 복용하는 것도 좋은 방법입니다.</li>
<li data-sourcepos="35:1-35:50"><strong>스트레스 관리:</strong> 명상, 요가 등 스트레스 관리를 통해 마그네슘 소비를 줄이세요.</li>
<li data-sourcepos="36:1-37:0"><strong>충분한 수면:</strong> 숙면은 마그네슘 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="38:1-38:84"><strong>마그네슘 부족은 다양한 건강 문제를 야기할 수 있으므로, 이 나타나면 반드시 전문가와 상담하여 한 진단과 를 받는 것이 중요합니다.</strong></p><p data-sourcepos="40:1-40:74"><strong>주의:</strong> 마그네슘 보충제는 반드시 의사와 상담 후 복용해야 합니다. 과도한 섭취는 설사, 복통 등 을 유발할 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="42:1-42:84"><strong>이 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 의 진단 및 는 반드시 의사의 상담을 받으시기 바랍니다.</strong></p></div>
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<p data-sourcepos="7:4-8:16"><strong>근육 경련:</strong> 마그네슘은 근육 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 부족하면 다리, 눈꺼풀 등에서 경련이 자주 발생할 수 있습니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c2471683105="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c2471683105="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2471683105="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c2471683105="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c3961757722="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_8be1608e59c1d5a2","c_f6a38ed00124a779",null,"rc_40ce5e7fd6d46681",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://news.hidoc.co.kr/news/articleView.html?idxno=21086"><!----><span _ngcontent-ng-c3961757722="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c2471683105="" class="image loaded" alt="근육 경련 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcT0f4mXJH5lZuq1VSLK9l9X8u_v6ZRiQMgDbqD13FnXWI0eo_UEosF2IFWudN9x"></span><span _ngcontent-ng-c3961757722="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c2471683105="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://news.hidoc.co.kr/news/articleView.html?idxno=21086" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_8be1608e59c1d5a2","c_f6a38ed00124a779",null,"rc_40ce5e7fd6d46681",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c2471683105="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn0.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcSY8DHRUL3fZo1lxW-KffaIFswPjc7j9vCY2_plOaCeeNsKT8BlEC_tTg-jdo_HXeNFQ2ZuPN6_YxQROko1bz6ISsqBpc4LMB6w1A"><!----><span _ngcontent-ng-c2471683105="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">news.hidoc.co.kr</span><span _ngcontent-ng-c2471683105="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c2471683105="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 근육 경련 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></p>
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<p data-sourcepos="10:4-10:85"><strong>피로감:</strong> 만성 피로는 마그네슘 부족의 대표적인 중 하나입니다. 에너지 생성에 관여하는 마그네슘이 부족하면 만성 피로를 느끼기 쉽습니다.</p>
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<p data-sourcepos="12:4-12:98"><strong>불안 및 우울증:</strong> 마그네슘은 신경 전달 물질의 활성에 관여하여 안정감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 부족하면 불안, 우울증, 신경 과민 등이 나타날 수 있습니다.</p>
</li>
<li data-sourcepos="14:1-15:0">
<p data-sourcepos="14:4-14:97"><strong>두통:</strong> 마그네슘 부족은 혈관 수축을 유발하여 혈액 순환을 방해하고 두통을 악화시킬 수 있습니다. 특히 편두통 환자의 경우 마그네슘 보충이 도움이 될 수 있습니다.</p>
</li>
<li data-sourcepos="16:1-17:0">
<p data-sourcepos="16:4-16:79"><strong>수면 장애:</strong> 마그네슘은 숙면을 취하는 데 중요한 역할을 합니다. 부족하면 불면증, 숙면 부족 등 수면 장애가 발생할 수 있습니다.</p>
</li>
<li data-sourcepos="18:1-19:0">
<p data-sourcepos="18:4-18:80"><strong>면역력 저하:</strong> 마그네슘은 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 부족하면 감염에 취약해지고 잦은 감기에 걸릴 수 있습니다.</p>
</li>
<li data-sourcepos="20:1-21:0">
<p data-sourcepos="20:4-20:102"><strong>심혈관 위험 증가:</strong> 마그네슘은 혈압 조절, 혈관 확장 등 심혈관 건강에 중요한 역할을 합니다. 부족하면 고혈압, 심부전 등 심혈관 의 위험이 높아질 수 있습니다.</p>
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</ol><h3 data-sourcepos="22:1-22:14">마그네슘 부족 원인</h3><ul data-sourcepos="24:1-29:0">
<li data-sourcepos="24:1-24:51"><strong>불균형 식단:</strong> 정제된 곡물, 가공식품 위주의 식단은 마그네슘 섭취를 감소시킵니다.</li>
<li data-sourcepos="25:1-25:37"><strong>스트레스:</strong> 스트레스는 체내 마그네슘 소비를 증가시킵니다.</li>
<li data-sourcepos="26:1-26:51"><strong>알코올 섭취:</strong> 과도한 알코올 섭취는 마그네슘 흡수를 방해하고 배출을 증가시킵니다.</li>
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<li data-sourcepos="28:1-29:0"><strong>약물 복용:</strong> 이뇨제, 스테로이드 등 일부 약물은 마그네슘 배출을 증가시킬 수 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="30:1-30:23">마그네슘 부족, 어떻게 해결할까요?</h3><ul data-sourcepos="32:1-37:0">
<li data-sourcepos="32:1-33:23"><strong>균형 잡힌 식단:</strong> 녹색 채소, 견과류, 씨앗, 통곡물 등 마그네슘이 풍부한 식품을 충분히 섭취하세요.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c2471683105="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c2471683105="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2471683105="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c2471683105="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c3961757722="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_8be1608e59c1d5a2","c_f6a38ed00124a779",null,"rc_40ce5e7fd6d46681",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.youtube.com/watch?v=in7pvwQ4984"><!----><span _ngcontent-ng-c3961757722="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c2471683105="" class="image loaded" alt="마그네슘이 풍부한 식품 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn0.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRRIqg9M_6hupe6ds8Lqr7bknD9o-6tujWyKJOT5qMbLqFN8Qgj4Bp8vqTq7K9T"></span><span _ngcontent-ng-c3961757722="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c2471683105="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.youtube.com/watch?v=in7pvwQ4984" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_8be1608e59c1d5a2","c_f6a38ed00124a779",null,"rc_40ce5e7fd6d46681",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c2471683105="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn0.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcSg-IUWG8CFYnlyzc2Hu641oPbwT1I4yvlIlgdH-i46sw1qkFzHEP3ZG4a1_MDcfCUfjA0ho3Du2a4FyApH4L1SPtX9i5fxHlQX"><!----><span _ngcontent-ng-c2471683105="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.youtube.com</span><span _ngcontent-ng-c2471683105="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c2471683105="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 마그네슘이 풍부한 식품 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></li>
<li data-sourcepos="34:1-34:52"><strong>마그네슘 보충제:</strong> 의사와 상담 후 마그네슘 보충제를 복용하는 것도 좋은 방법입니다.</li>
<li data-sourcepos="35:1-35:50"><strong>스트레스 관리:</strong> 명상, 요가 등 스트레스 관리를 통해 마그네슘 소비를 줄이세요.</li>
<li data-sourcepos="36:1-37:0"><strong>충분한 수면:</strong> 숙면은 마그네슘 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="38:1-38:84"><strong>마그네슘 부족은 다양한 건강 문제를 야기할 수 있으므로, 이 나타나면 반드시 전문가와 상담하여 한 진단과 를 받는 것이 중요합니다.</strong></p><p data-sourcepos="40:1-40:74"><strong>주의:</strong> 마그네슘 보충제는 반드시 의사와 상담 후 복용해야 합니다. 과도한 섭취는 설사, 복통 등 을 유발할 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="42:1-42:84"><strong>이 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 의 진단 및 는 반드시 의사의 상담을 받으시기 바랍니다.</strong></p></div>
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