김신영다이어트식단,디어이트방법,김신영44,

[사과피부]

 5개월만에 약 15g을 감량을 했다고 해요.

빠른감량은 아니지만 꾸준한 노력으로 무리하지 않고 요요없는 다이어트로 성공한거 같아요!^^*

김신영 44사이즈 비법은 건강한 식품을 적은양으로 쪼개어 하루에 7번으로 나누어 먹었다는 거예요!

아침에 일어나서 - 단백질 쉐이크 한컵

 아침식사 - 현미밥 한공기,닭가슴살100g, 채소볶음

 (가끔 두부,계란찜,생선,참치로 식단을 바꿔도됨 , 식후에는 종합 비타민한알 + 오메가3한알)

 간식 - 아몬드 10알, 두유1잔 , 사과반쪽

 점심식사 - 고구마1개,닮가슴살 100g,채소

 간식 - 아몬드 10알, 두유1잔

 저녁식사 - 고구마1개,닭가슴살100g ,채소

 (식후에 종합비타민 1알 + 오메가3 1알)

 간식 - 계란흰자만 3개 또는 닭가슴살 100g

 자기전 -  취짐30분전,단백질쉐이크나 계란흰자 3개

 * 채소볶음 : 브로콜리,양상추,양배추,파프리카(색깔별로)양파,버섯,방울토마토,당근,

               마늘등 을 올리브유 몇방을과 함께 볶아서 닭가슴살에 곁들여 먹는다

 * 채소 : 살짝 데친 브로콜리,양상추,파프리카(색깔별로 특히 빨간 파프리카가 좋다),

           방울토마토,당근,오이등을 드레싱 없이 먹는다