배에서 꾸르륵소리, 물소리 (장음) 나는 이유와 안나는 법

[박이언]

배에서 꾸르륵, 물소리가 나는 이유와 해결 방법

왜 배에서 소리가 날까요?

배에서 나는 소리, 즉 장음은 우리 몸이 소화를 위해 열심히 일하고 있다는 증거입니다. 음식물이 소화기관을 지나면서 소리가 나는 것은 자연스러운 현상이지만, 너무 자주 또는 크게 소리가 난다면 불편함을 느낄 수 있습니다.

장음이 발생하는 주요 원인

• 소화불량: 음식물이 제대로 소화되지 않고 장에 남아 있을 때 가스가 발생하여 소리가 날 수 있습니다.
• 과민성 대장 증후군: 스트레스, 불규칙한 식습관 등으로 인해 장이 예민해져 소리가 자주 발생할 수 있습니다.
• 식습관: 탄산음료, 껌, 빨대 사용 등으로 인해 공기가 많이 들어가 장에 가스가 차게 되면 소리가 날 수 있습니다.
• 음식 알레르기: 특정 음식에 알레르기 반응이 나타나면 장에 염증이 생기고 소리가 날 수 있습니다.
• 장내 세균 불균형: 유익균보다 유해균이 많아지면 장 기능이 저하되어 소리가 날 수 있습니다.

장음을 줄이는 방법

• 규칙적인 식사: 하루 세 번, 정해진 시간에 균형 잡힌 식사를 하세요.
• 천천히 씹어 먹기: 음식을 급하게 먹으면 공기를 많이 삼켜 소리가 날 수 있으므로 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 것이 좋습니다.
• 섬유질 섭취: 채소, 과일 등 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하여 장 운동을 원활하게 해주세요.
• 찬 음식 피하기: 찬 음식은 소화를 방해하고 장에 자극을 줄 수 있으므로 따뜻한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 스트레스 관리: 요가, 명상 등을 통해 스트레스를 해소하고 심신을 안정시키세요.
• 유산균 섭취: 유산균은 장 건강에 도움을 주어 장음을 줄이는 데 적입니다.
• 가스를 유발하는 음식 피하기: 콩, 양배추, 브로콜리 등 가스를 유발하는 음식은 가급적 피하거나 적게 섭취하세요.

namu.wiki

사람이 배를 잡고 꼬르륵 소리가 나는 것을 표현하는 그림

.hihealth.co.kr

다양한 종류의 채소와 과일

namu.wiki

요가하는 사람

.greenpostkorea.co.kr

유산균 제품

언제 병원에 가야 할까요?

• 장음과 함께 복통, 설사, 변비 등 다른 이 동반될 경우
• 생활습관 개선에도 불구하고 장음이 계속될 경우
• 체중 감소, 빈혈 등 다른 건강 문제가 의심될 경우

마무리

배에서 나는 소리는 대부분 건강에 큰 문제는 없지만, 불편함을 느낀다면 위에서 제시된 방법들을 시도해 보세요. 만약 이 지속되거나 악화된다면 반드시 전문가와 상담하여 한 진단과 를 받는 것이 좋습니다.

주의: 이 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적용 방식이 다를 수 있습니다.

궁금한 점이 있다면 언제든지 다시 질문해주세요.