근막동통증후군 원인 대처법

[김수민]

근막동통증후군, 원인과 대처법 알아보기

근막동통증후군은 우리 몸의 근육을 둘러싸고 있는 근막에 통증 유발점이 생겨 나타나는 입니다. 흔히 ‘담이 걸렸다’고 표현하는 이 바로 근막동통증후군일 수 있습니다.

근막동통증후군, 왜 생길까요?

• 과도한 운동: 운동 부족도 문제지만, 과도한 운동이나 특정 자세를 반복하는 것도 원인이 될 수 있습니다.
• 스트레스: 스트레스는 근육을 긴장시켜 통증을 유발합니다.
• 잘못된 자세: 오랜 시간 같은 자세를 유지하거나, 불편한 자세로 생활하면 근육에 무리가 가해져 근막통증증후군이 발생할 수 있습니다.
• 외상: 근육이나 관절에 직접적인 충격이 가해지면 근막에 손상을 입어 통증이 발생할 수 있습니다.
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근막동통증후군 발생 원인

근막동통증후군, 어떻게 대처해야 할까요?

• 휴식: 통증이 있는 부위를 충분히 휴식시켜 주는 것이 중요합니다.
• 온열 : 따뜻한 물에 샤워하거나 찜질팩을 이용하여 근육을 이완시켜주세요.
• 냉찜질: 급성 통증이 있는 경우에는 냉찜질을 해주면 통증 완화에 도움이 됩니다.
• 스트레칭: 뭉친 근육을 풀어주기 위한 스트레칭을 꾸준히 해주세요.
• 마사지: 전문가의 도움을 받아 마사지를 받으면 통증 완화에 적입니다.
• 약물 : 진통제, 소염제 등을 복용하여 통증을 완화할 수 있습니다.
• 물리: 전기자극 , 초음파 등의 물리를 통해 근육을 이완시키고 통증을 완화할 수 있습니다.
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근막동통증후군 스트레칭

근막동통증후군 예방하기

• 균형 잡힌 식단: 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하여 건강한 근육을 유지하세요.
• 규칙적인 운동: 적절한 운동을 통해 근육의 유연성을 높이고 혈액순환을 개선하세요.
• 바른 자세 유지: 의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴고, 모니터를 눈높이에 맞추는 등 바른 자세를 유지하세요.
• 스트레스 관리: 명상, 요가 등을 통해 스트레스를 관리하세요.

주의: 근막동통증후군은 자가진단이 어렵고, 다른 과 이 비슷할 수 있으므로, 통증이 지속되거나 심해지면 반드시 병원을 방문하여 한 진단을 받고 를 받는 것이 중요합니다.

더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.

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Disclaimer: 이 정보는 일반적인 건강 정보이며, 의학적 조언을 대체할 수 없습니다.

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