직접 만든 다이어트 간식

[모 카]

칼로리 생각하며
탄수화물 지방 줄이고
단백질 위주의 식사와
필요한 영양제 등으로
2개월만에 4키로 뺏는데
인바디 해보니
체지방이 3키로 이상과
붓기가 빠지고
근육등은 전반적으로 늘었어요

이젠 식사 많이 하면
불편한 시기 입니다

요시기를 잘 보내야 요요없이 유지가 되겠지요

내몸이 가벼우니
댄스할때도 나비같이 가볍고
대신 바지며 모든 속옷까지 다 커서 헐렁하네요

입이 궁금할때 먹기위해
간식 만들었답니다

병아리 콩을 씻어서 6시간 이상 물에 불린뒤
하루정도 물기빼고 말려서
에어 프라이에 200 도 20분 했는데
어떤 콩 보다도 고소하고 맛있어요

운전할때
잠자기전
정말 무엇인가 먹고 싶을때
한두알씩 먹습니다

요것이 칼로리는 없고
단백질 및 영양이 풍부한것으로는 최고 라네요.
진짜 맛있어서
주말에 시골 가면
5일장 가서 뻥튀기로 해올 생각입니딘

[달항아리]

오! 이건 똥손인 저도 따라할 수 있겠네요. ㅎㅎ
당장 내일 병아리콩 사서 해야겠어요.
모카님 좋은 정보 감사합니다. ^^

[모 카]

중간에 한번 섞어 주세요
양이 많으면 골고루 안볶아 지니 참고

[정 아]

울집도 병아리콩 있어요
가끔 삶아서도 먹었는데
에프는 생각못했네요
굿 꿀팁요~^^

댄스를 그리 하는데
살찔 틈이 있을라고요
그제 인바디하니 72점ㅠ

[정 아]

오늘 점심 약속 다녀온 그이 손에 쇼핑팩
쫀득 떡이 세팩
이거 도움이 안되는 나눔입니다 흑ㅠ

[뭇별]

새해에
쫀든 떡 선물까지~
떡 복 받은 정아님 축하합니다 ㅎ

[모 카]

제가 콩 튀기고 볶고 많이 해 봤는데 최고로 맛잇어요
고소하고 구수하고 빠삭하게 씹히는데 아이들 간식으로도 짱이겠어요

[모 카]

아무리 댄스해도 밥많이 먹고 만들어 진 복부 체지방은 식이요법 아니면 빼기 힘들다네요
닭가슴살 싫어서 단백질 쉐이크와 병아리콩 등으로
밥은 하루에 딱 반공기만요

[정 아]

저는 오늘 구청밥 먹는날인데
덥석 듬뿍 담게되는ㅠ
조심하자 각성~~!!
자극받아요

[모 카]

탄수화물 대신 채소위주로...

저는 앞으로 2개월 까지는
즉 다이어트 성공 안정기 까지는 과일 금지에요 ㅠ

[적토마]

저도 병아리콩 간식 만들어보자고
얘기해야겠어요. 귀찮다고하면 내가
직접 해보렵니다 (^_^)

[모 카]

직접하세요
아주 간단하고 쉬워요
병아리콩을 반쪽 잘라서 파는것도 있는데 그것은 밥할때 넣어 먹어요

[베리꽃]

병아리콩.
마음만 먹지 말고
저도 해먹어볼랍니다.

[모 카]

다은이 에게 다이어트 간식이라고 만들어 주시면 모처럼 세 모녀가 일심동체가 될듯요

[운선]

병아리 콩 한참 먹었어요 ㅎㅎ 맛있어요 얕은 맛이 일품이지요
살을 어찌 그리 잘 빼시는지 ㅎㅎ 나는 여기서 더 찌면 무릎에
지장이 있어서 조심하고 있답니다 별로 약하지도 않은데 나가면
약하다 해서 좀 그렇지요 무릎엔 체증 증가가 독이거든요

[모 카]

제가 먹는것을 워낙 좋아해서요
혹독하게 했답니다
처음 식사 줄이고 한달간은 한약 보약까지 먹어가면서요

지금 사람들이 다 놀라워 합니다
세상에 체지방이 3키로 어마어마하게 나간거죠

[산사나이3]

다이어트 식품 정보ᆢ
감사합니다 ᆢ

[모 카]

따라 해 보세요

[뭇별]

어렵지 않은?
건강 정보 감사합니다

[모 카]

정말 쉬워요
해보세요
소금을 살짝 넣는다면 맥주안주로 최고지요

[모 카]

에고
부끄럽사옵니다

[리즈향]

병아리콩 으로 뻥튀기도 하면 영양만점 건강간식이 되겠어요
시골장에 가고 싶네요^^
♡♡♡

[모 카]

아마 에어프라이로 하는게 제일 좋을거 같은데 매일 조금씩 하기 성가시니까
내일 갈때 가져가서 뻥 하려구요
인증샷 올리께요 ^^

[정 아]

에프로는 좀씩만 해서
금방 먹어야되믄
ㄸ손은 성가셔서 못할듯 힝
뻥아자씨 어딨는지 몰라유

[모 카]

ㅋㅋ

[수피]

요즘 뻥아저씨 찿기 어려운 세상입니다.
시골 재래시장에 가면 있으려나 모르겠네요. ^^*

[모 카]

의성장 가면 계시는데 정아님 동네로 출장보내야 할듯요

[정 아]

저는 재래시장 구경하기 힘들어요
주변에 없거든요ㅠ
재래시장 언제적 가봤는지~까마득합니다
수피님 까꽁 굿모닝요
새해에는 얼굴도장 한번
찍어야할텐데요 꼭~!!

[파란여우]

저는 다이어트가
어렵던데
성공하셨네요.
저도 바로 구입해봤어요.^^

[모 카]

식이요법 칼로리 계산이 안되면 안되는게 다이어트 같아요
독하게 맘먹고했어요

[수피]

울모카님 두루두루 존경스러우십니다.
식탐 많은 저로선 어려운 일이거든요. ㅠㅠ

[모 카]

저도 식탐이 많아 번번히 힘들었는데
이번에 독하게 마음먹었어요

[로사리]

이걸 어떻게 한두알 씩만 먹어요 ㅋㅋㅋ 대단한 의지네요 나는 한번에 삶아서 소분해서 냉동했다가 데워서 먹는데 밤처럼 맛있어요 커피잔으로 한컵씩 먹어요 그러니 입맛이 좋아 체중땜에 항상 고민이랍니다 쪗다가 안되겟다 싶으면 다시 감량해서 빠졌다. 힘들어요 모카님은 참 잘하고 있네요 ㅎㅎ 녹용을 먹어서 그런가 입맛이 더 좋네요 ㅋㅋㅋ

[모 카]

녹용은 거의 지방 이기때문에 살도 찌고 입맛도 많이 당기던데
약지을때 미리 얘기하니까
큰 지장없이 해준거 같아요

저는 일년에 두번씩 녹용넣고 한약지어 먹어요
그래서 피곤한걸 거의 모르고 사는거 같아요

[로사리]

그래서 그런가? 아이쿠 어쩜좋아 ㅋㅋ 피곤한건 모르겠어요 ㅎ