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<P>저는 남자인데요</P>
<P>172cm 76kg 인데 거의비만이거든요 ㅠㅠ</P>
<P>그래서 이번 방학땐 꼭 살이뺴야겟다 마음먹고</P>
<P>헬스를 다녓는데</P>
<P>한달동안 4~5kg가 빠져서 76kg이 된거거든요 ㅋㅋ</P>
<P>근데 솔직히 뺸 티도 안나고</P>
<P>팔만 두꺼워지는거같고;; 그렇다고 멋잇는 팔뚝도아니고...</P>
<P> </P>
<P>제가 헬스장 가서 하는거는요</P>
<P>런닝머신 시속 6km로 걷는거 30분</P>
<P>자전거앉아서 한 20~30km/h로 30분</P>
<P>복부운동 윗몸일으키기 50회</P>
<P>가슴운동 벤치프레스</P>
<P>등운동 이름모르는기구</P>
<P>어깨 이름모르는기구</P>
<P>팔 이름모르는기구</P>
<P>이렇게 하거든요?</P>
<P>하체는 웨이트 안하는데 제가 하체도 뚱뚱해요 ㅠㅠ</P>
<P>근데 하체는 유산소운동이 거의다 하체쓰는거라 괜찮을거같아서 ^^</P>
<P> </P>
<P>그리구 먹는거조절 이게 가장중요한거 같은데요</P>
<P>으음 제가 머 칼로리 이런거 따지는건 좀힘들고</P>
<P>그냥 양만좀 줄이고 하루 셋끼에 군것질안하는거</P>
<P>이렇게 할려고해요 ㅋㅋ아직까진 먹는건조절안했음-_-;;;이게 제일 힘듬 ㅋㅋ</P>
<P> </P>
<P>그리고 방학이라 맨날 늦잠자는데</P>
<P>아침에 일어나자마자 운동을 할려고하는데~</P>
<P>으음 어디서 들어보니 뛰는거보다 걷는게 좋다던데</P>
<P> </P>
<P>음...글이 쓸데없이 길어지기만하고 질문의 요지를 잘모르겟네요 ^^;;</P>
<P> </P>
<P>요약하자면^^;;</P>
<P>제가 헬스는 지금 잘하고 있는건가요? 일주일에 한번빼고 꼬박꼬박저렇게하는데;;</P>
<P>그리고 먹는거는 양만 조절하면 될까요?</P>
<P>그리고 아침에 일찍일어나서 운동을 하려는데 무엇을 어떻게 할까요? ^^</P>
<P> </P>
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카페 게시글
다욧궁금증
남자 헬스 다이어트~!
박니스텔루니
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07.01.07 16:43
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