[전문칼럼] 상체 비만 살빼는법

[월드뷰티클럽 정용순]

[ 상체비만 @ ] 상체비만 살빼는법에 관해 안산 피부관리실 월드뷰티클럽 정용순 원장 전문칼럼 (상체비만 편)
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현대인의 상체 비만은 생활 양식이 편리하게 자동화되고 서구화가 되면서 신체 활동량은 줄어들고 운동량이 감소되면서 심해지고 있다. 특히 식생활이 패스트푸드와 인스턴트 식품를 주로 먹게 되는 방향으로 바뀌면서 상체비만이 더 늘어나고 있다.

생활 속에서 과다하게 음식물을 섭취하면서 열량이 급속히 증가하고, 이로 인해 먹는 것과 움직이는 것의 불균형이 몸 안에서 생기게 된다. 이런 과정을 거치면서 현대인의 상체 비만은 세계적인 현상으로 빠른 속도로 증가하고 있다. 우리 나라도 예외는 아니다. 주변에 상체 비만으로 고민하는 사람들이 의외로 많다.

상체 비만형은 사과 모양 같다고 하여 사과형 또는 남성에게 많이 나타난다고 하여 남성형이라고 한다.

남성의 경우 상체와 복부 지방이 비대해지면 합병증으로 고혈압, 당뇨 등의 성인병 발생률이 높아진다, 이는 대부분 균형 잡히지 않는 식단이 주 원인이다. 지방세포가 증가되어 있으므로 운동하면 지방이 분해되어 쉽게 에너지원으로 변화된다.따라서 노력하면 정상화 되기가 어렵지 않다. 여성도 다르지 않다. 여성의 경우 상체가 유독 발달하고 살이 찌는 사람들은 라인이 살지 않아 살을 감추는 옷을 입게 되고 어두운 색만 고집하게 된다.

 

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상체 비만도 고열량의 식생활과 운동 부족이 주 원인이다. 활동하기에 과분한 만큼의 음식을 섭취하고 운동량이 부족할 때 지방이 축적됨은 물론 소화도 잘 되지 않는다

여성이든 남성이든 마른 편인데도 배만 유독 나온 사람은 내장 지방 축적을 의심해야 한다. 당연히 음식을 멀리하고 땀을 흘리는 운동이나 활동량을 늘려 나가며 발산력을 키우는 것이 다이어트는 물론 건강에도 도움이 된다, 유산소 운동을 자주 하면 혈액 순환을 돕고 피를 정화시키는 데 보탬이 된다.

이런 복부지방은 내장 장애로 인한 복부의 팽만감, 소화불량, 복부근육의 느슨함의 원인이기도 하다

위의 열을 내리는 효과적인 방법으로 삶은 양배추를 갈아서 쥬스나 죽처럼 먹어 위장의 열(화기)를 다스리는 것이 있다. 갈아서 먹을 때는 꿀이나 매실,양배추 액기스를 조금 넣어서 먹으면 좋다.

양배추 액기스 만드는 법은 양배추를 씻어 물기를 뺀후 같은 비율로 설탕에 100일 저장한 다음 냉장고에 보관하는 것이 있다.

엑기스를 물에 타서 먹어도 좋고 과일, 야채 갈아먹을 때 넣으면 위에 좋다

상체비만은 뒤목이 두껍고 어깨가 구부정한 사람이 많다. 가슴을 펴는 스트레칭과 가슴, 팔뚝, 옆구리에서 겨드랑이로 마사지 해주면 근육들이 이완되고 혈액순환과 림프배농이 원활해진다

 

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비만에 효과적인 아로마 엣센셜 오일도 많다.

배고픔을 경감시키는 펜넬, 대사를 촉진시키는 제라늄, 지방분해효과가 있는 쥬니퍼 베리, 셀룰라이트 감소에 사이프러스등이 있다 이것은 원액이라 단독을 사용할때는 흡입, 방향제로만 사용하고 반드시 마사지나 몸에 바를때는 단독으로 사용하지 않고 케리어오일에 희석하여 사용하면 좋다.

케이어오일은 식물에서 추출한 100% 천연식물성 오일들로 인체에 유익한 다량의 불포화 지방산, 비타민, 미네랄 등의 영양을 함유하고 있으며 조조바, 아몬드, 윗점, 그레이프시드 아보카도오일에 브랜딩(믹스)해서 바르거나 마사지, 반식욕을 하면 효과적이다

어찌 됐든 상체 비만은 소화 기능이 발달하여 폭식, 과식하는 경우가 많다. 급한 성격 탓에 빨리 먹거나 스트레스를 받으면 먹는 것으로 푸는 경우가 많다. 당연히 식욕을 줄여 나가야 한다. 위의 열을 내리는 것도 효과적이다, 위장에 부담을 주는 음식이나 과식은 열이 발생하므로 먹는 것을 줄여야 한다는 걸 재삼 강조한다. 또한 채식 위주의 식단으로 열을 낮추어 나가는 것이 좋다

또 상체 비만인 사람은 대개 식욕이 왕성한 편이다. 이 때문에 균형 잡힌 식사를 하지 않으면 식욕이 더 왕성해진다. 레몬 디톡스, 황제다이어트, 수박 다이어트, 등 원푸드 다이어트는 요요가 생길 가능성이 높으므로 비만이 더욱 가중될 수 있으니 주의해서 시행해야 한다

특히 상체 비만 중 겨드랑이에 살이 찐 경우 혈액 순환이 잘 안되어 노페물이 정체된 것으로 봐야 한다. 겨드랑이 주변에 혈액 순환이 잘되도록 옆구리 스트레칭과 셀프마사지를 겨드랑이를 향해 해주면 도움이 된다

이 모든것을 종합해도 관리가 힘들어지면 전문가에게 맡겨 전신경락마사지를 해주면 혈액순환 활성화와 림프배농에 높은 효과를 기대할 수 있다.

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요즘 많은 여성들이 다이어트를 너무 해서 거식증에 빠지기도 하고 때론 무기력, 탈모, 무월경등 나타나는 현상을 보인다. 이 때문에 여성의 건강이 위협받고 있다., 그렇다고 반드시 많이 먹고 운동하지 않아서 살이 찌는 것은 아니다.비만 자체가 여러 질병을 일으키는 원인이기도 하지만 역설적으로 건강하지 않으면 절대 살도 빠지지 않는다, 몸이 허약해지면서 내 몸의 대사기능이 떨어져 억울하게 찌는 경우도 많다. 이런 경우에 비춰보면 본인의 건강 상태를 잘 파악하고 각자에 맞는 적절한 운동과 식습관을 고려해 봐야 한다. 보다 많은 여성이 상체 비만을 극복해 보기 좋은 S라인을 만들기에 성공하기를 기대해 본다

 

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▲  안산 피부관리실 월드뷰티클럽 정용순

 
  
안산 피부관리실 월드뷰티클럽 정용순


안산의 중심지인 중앙동에 위치한 에스테틱을 운영하고 있다.

에스테틱의 이론적인 배경과 20년 이상의 실전경험을 바탕으로

문제성 피부와 체형관리, 건강관리를 전문으로 아름다움을 원하는

 여성에게 자신감과 당당함을 자부하게 만드는게 목표이다..

이 전문가의 자세한 정보는 http://www. jeongyongsun.com]

  2012 신바람나는 중소기업 만들기 운동 - 대한민국 중소기업인들의 성공 아이콘 - 비영리단체 창업경영포럼

[월드뷰티클럽 정용순]

@smbaforum 상체 비만은 성인병의 원인이 될수 있으므로 식이요법과 운동을 꾸준히 하느것이 상체 비만의 예방입니다

[향기듬뿍]

@smbaforum 상체 살빼기 가 힘드네요 식욕이 넘치는데 위를 다스려야 해야겠어요

[younjungpak]

@smbaforum 상체비만이건강에적신호이군요...꾸준히식이요법을하며운동을하는것이좋은거군요...좋은정보감사합니다....전문가의손길이정말필요하다고생각합니다..^^*

[물보라ks]

@smbaforum 상체 비만은 성인병의 원인이 될수 있으므로 식이요법과 운동을 꾸준히 하는것이좋은거군요좋은정보감사합니다..^^*

[minjung]

@smbaforum 성인병을 예방하기 위해 지방축적이 되지 않게 운동과 식이요법을 잘 해야겠어요~ 그래야 상체비만도 예방할 수 있겠네요^^~

[조용금(대외협력본부장)]

@smbaforum 정원장님 칼럼 잘 봤습니다.늘 건승을 기원 합니다...