<p style="text-align: justify;">식습관 바꾸기</p><p style="text-align: justify;">정제된 백미식 대신 7분도 현미 콩 조 보리 찹쌀 잡곡밥 먹기</p><p style="text-align: justify;">흰 빵보다 통밀빵을 먹으며 짜고 맵고 뜨겁고 찬 음식 안 먹기</p><p style="text-align: justify;">생 채식 하기 너무 많이 익은 김치 안먹기 물에 삶지 말고  쪄서 먹기</p><p style="text-align: justify;">뿌리 채소 고구마 감자 당근 비트 등 먹기</p><p style="text-align: justify;">견과류도 아몬드 땅콩 호도 먹기</p><p style="text-align: justify;"> 제철 과일 먹기</p><p style="text-align: justify;">사과 배 딸기  포도 귤 대추 감 골고루 먹기</p><p style="text-align: justify;">건강보조식품  소량만 적절하게 먹기</p><p style="text-align: justify;">운동</p><p style="text-align: justify;">운동은 매일 햇빛을 쐐며  30분에서 1시간 하고 눈이나 비가 오고 추운 겨울에는 실내운동을 매일 하기</p><p style="text-align: justify;">출근 시간 이용 걷기운동하기 되도록 자가용 안 타기 자전거타기</p><p style="text-align: justify;">잠을 잘 자기</p><p style="text-align: justify;">잠은 7시간에서 8시간 자고 일찍 자고 일찍 일어나 공부.하기</p><p style="text-align: justify;"> 마음 바꾸기</p><p style="text-align: justify;">부정적생각을 긍정적 생각으로 바꾸고 소극적 생각을 적극적 생각으로 바꾸고 파괴적 생각을 창조적 생각으로 바꾸기</p><p style="text-align: justify;">과욕 과식 과음 과로 과 색 안하기</p><p style="text-align: justify;">해로운 습관</p><p style="text-align: justify;">술 담배 커피 안 먹기 외식 안하고 집밥 먹기 도시락 지참하고가 외식 시간 줄여 독서하기 지하철에서 책 보기 필기 도구 지참 하기</p><p style="text-align: justify;">짠돌이 생활로 종자 돈 만들어 투자하기</p><p style="text-align: justify;"> 쓰기 전에 저축부터 하기 재활용 많이 하기. 옷을 줄여 입고 늘려 입기. </p>
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첫댓글 그런데 습관을 바꾸기가 어렵지요 한번 갈 들면 그게 버릇이 되니까요 좋은 습관으로 길들여 건강하게 삽시다 감사합니다.