올바른 태양 보호 : 건강한 일광욕이 작동하는 방식
모두가 약간 무두질되었습니다 (거의). 그러나 햇볕에 너무 오랫동안 또는 보호되지 않은 상태로 찌그러 뜨리지 마십시오. 피부가 분개합니다. 그러나 그늘에서 자외선 차단제가 필요합니까? 그리고 태양은 즉시 건강에 해롭습니까? 햇볕에 건강한 목욕을위한 가장 중요한 팁.
우리는 당신을 위해 일광욕에 관한 가장 시급한 질문에 대한 답변을 모았습니다.
태양은 일반적으로 건강에 좋지 않습니까?
아니요, 햇빛은 몸과 마음에 좋기 때문입니다. 빛은 신체에서 메신저 물질의 생성을 자극하여 활동적이고 행복하게 만듭니다. 햇빛은 신진 대사를 자극하고 열은 혈관을 넓히고 혈액은 더 빨리 흐를 수 있으며 세포에는 산소가 더 잘 공급됩니다. 튀빙겐 대학 병원 안과 센터의 프랭크 셰펠 (Frank Schaeffel)은 햇빛은 시력에도 좋다고 말했다. 매일 야외에서 2 시간을 보내는 어린이의 경우 근시의 가능성이 절반 이상 감소합니다. 간단한 이유 : 낮에는 닫힌 방보다 최대 200 배 더 밝습니다.
비타민 D 생산 에도 UV 방사선은 필수 불가결 합니다 . 몸은 태양의 자외선이 피부에 닿을 때 스스로 비타민 D를 생성합니다. 비타민 D는 혈액 내 칼슘 수치가 떨어지는 것을 방지합니다. 또한 칼슘과 인산염의 대사에 참여하므로 뼈 구조에 간접적 인 부분이 있습니다. 연구에 따르면 비타민 D는 병원체로부터 보호 할 수 있습니다. 얼굴과 손에 하루에 약 15-20 분의 햇빛이 비타민을 형성하기에 충분합니다. 그러나 피부 색소 침착, 나이 및 태양 복사 강도도 중요한 역할을합니다.
자외선은 피부에 어떤 영향을 미칩니 까?
단파 UV-B 방사선은 특히 생물학적으로 매우 활성 적입니다. 그것은 매우 인기있는 황갈색을 생산하지만 피부 세포에서 돌연변이를 유발합니다. UV-B 광선은 에너지가 매우 높으며 피부의 외부 층을 관통합니다. 그곳에서 세포의 유전 물질이 변하거나 깨질 수 있습니다. 결과적으로 세포는 더 이상 제대로 작동하지 않으며 최악의 경우 암세포가됩니다.
오랫동안 UV-B 광선만이 피부를 손상시키는 것으로 믿어졌습니다. 1990 년대에만 UV-A 방사선의 영향에주의를 기울였습니다. UV-B 방사선보다 파장이 길기 때문에 피부에 10 배 깊숙이 침투하여 피부의 중간층 (소위 진피)에 침투합니다. 거기에서는 유전 물질을 거의 파괴하지 않지만 피부의 콜라겐을 손상시킬 수 있습니다. 결과 : 피부의 탄력이 떨어지고, 칙칙하고 가죽 같은 주름이 생깁니다. 연구에 따르면 태양은 피부 노화를 90 % 담당합니다. 시간이 지남에 따라 아름다운 것으로 인식되는 황갈색은 매우보기 흉한 주름을 유발합니다. 그뿐만 아니라 : 오늘날 알려진 것에 따르면, 악성 흑색 종인 흑색 피부암의 발병은 과도한 UV-A 방사선에 의해 촉진됩니다.
내 피부 자체 보호는 얼마나 좋습니까?
어느 정도까지는 피부가 자외선만으로도 스스로를 방어 할 수 있습니다. 즉각적인 조치로, 그것은 보호 필름처럼 피부에 존재하는 우로 칸산을 형성합니다. 그러나 이것은 피부가 건조하고 바다 나 수영장에서 목욕할 때 보호 필름이 씻겨지지 않는 한 효과가 있습니다. 자외선 차단제로서 피부는 각질층 또는 굳은 살 같은 "두꺼운 코트"를 얻습니다. 그러나 2 ~ 3 주가 소요됩니다.
몸 자체의 안료 멜라닌으로 만들어진 선탠은 피부를 보호하는 메커니즘에 지나지 않습니다. 색소 침착은 UV-B 광선에 의해 자극됩니다. 오래 지속되는 황갈색은 일광욕 후 약 2 ~ 3 일이지나 햇빛에 추가로 머무를 때마다 심화됩니다. 여기에도 동일하게 적용됩니다.이 자체 보호 기능은 느리게 발전하고 있으며 피부색이 거의없는 밝은 피부 타입의 경우 피부 자체 보호 수준이 낮습니다.
어떤 선 스크린을 사용해야합니까?
화학 및 물리적 광 보호 필터 는 기본적으로 구분됩니다 . 기존의 선 스크린 크림 에는 종종 두 가지 변형이 조합되어 있습니다. UV 필터의 작동 모드는 다릅니다. 화학 필터는 피부를 투과하여 광선을 비효율적으로 만들어 피부 손상을 방지합니다. 적용 되려면 약 20 분이 걸립니다. 반면에 물리적 광 보호 필터는 보호막처럼 피부에 놓여 있으며 수백만 개의 작은 거울처럼 햇빛을 반사합니다. 이러한 썬 크림은 도포 직후 피부를 보호합니다. 넉넉한 적용은 썬 크림 모두에 중요 합니다 .
ÖKO-TEST는 동물 실험에서 다수의 화학 UV 필터가 호르몬 효과를 갖는 것으로 알려져 있기 때문에 화학 광 보호 필터가있는 제품에 대해 조언합니다. 그러나, 광 광 보호 필터 이산화 티타늄 및 산화 아연도 논의되고있다. 100 나노 미터보다 작은 매우 작은 입자가 종종 사용됩니다. 미니어처는 배포하기 쉽다는 장점이 있습니다. 그러나 문제는 미니 미네랄이 피부를 통해 몸에 들어갈 수 있는지 여부입니다.
연방 위험 평가 연구소 (Federal Institute for Risk Assessment)는 나노 크기의 UV 필터를 건강에 해롭지 않은 것으로 설명하고 ÖKO-TEST는 햇빛으로부터 자신을 보호하는 것이 중요하기 때문에 자외선 차단제에서 그것들을 평가 절하하지 않습니다. 현재의 지식에 따르면 미네랄 필터는 화학 필터보다 덜 유해합니다. 연구에 따르면 작은 입자는 건강한 피부를 뚫을 수 없습니다. 그럼에도 불구하고 BfR은 나노 입자가 인간에게 미치는 영향에 대한 연구가 더 필요하다고보고있다. 스프레이에는 나노 크기의 미네랄 필터 이산화 티타늄과 산화 아연이 권장되지 않습니다. 나노 크기 필터에서 호흡하면 발암 효과의 징후가 있습니다. 선언에 나노 물질의 사용을 명시해야합니다. 다양한 자외선 차단제에 대한 ÖKO-TEST 테스트 결과를 지금 읽으십시오.
천연 화장품 제조업체의 자외선 차단 제품과 다른 점은 무엇입니까?
화학 광 보호 필터는 인증 된 천연 화장품으로 승인되지 않았습니다. 결과적으로 미네랄 필터 만 천연 화장품 제조업체의 자외선 차단 제품에 사용됩니다 . 회사는 나노 입자를 사용하지 않지만 천연 화장품에서는 그 자체로 금지되지는 않습니다. 천연 화장품 제조업체의 제품에는 대부분 이산화 티타늄이 포함되어 있으며 크기는 400 ~ 600 나노 미터이며 나노 규정에 포함되지 않습니다.
자외선 차단제에 UV-A 라벨은 무엇을 말합니까?
중간에 3 개의 문자가있는 기호는 크림이 UV-B 방사선에 대한 보호 외에 최소 수준의 UV-A 보호를 제공함을 의미합니다. 후자는 태양 보호 계수의 표시에 의해 인식 될 수있다. UV-A 마크는 제조업체의 진술이 너무 일치하지 않는 EU위원회의 권고로 돌아갑니다. 아이디어 : 고객은 선택한 제품이 UV-B 외에 적절한 UV-A 보호를 제공하는지 여부를 신속하게 식별 할 수 있어야합니다.
태양 보호 계수는 얼마나 높아야합니까?
태양으로부터의 추가 보호는 태양 보호 계수에 비례하여 증가하지 않기 때문에 보통 15와 25 사이의 중간 태양 보호 계수 (SPF)를 갖는 선 스크린이 충분합니다. SPF 20을 함유 한 제제가 95 % 이상의 UV-B 방사선을 흡수하는 경우 SPF 50에는 98 %가 조금 더 있습니다. 예를 들어 색소 장애가 있거나 신선하고 더 큰 흉터가있는 사람들에게 매우 높은 SPF. 기본적으로 선크림은 관대하게 적용한 경우에만 작동하지만 경험이 보이지 않았습니다. 땀, 물 및 마모로 인해 썬 로션의 효과가 떨어 지므로 크림을 정기적으로 발라야합니다. 그러나 이로 인해 보호 기간이 연장되지는 않습니다.
선글라스가 말이 되나요?
선글라스는 세련된 액세서리 그 이상입니다. 눈이 너무 많은 자외선을 받으면 붉어지고 찢어 질 수 있습니다. 예를 들어 UV-B 광선은 백내장의 발달을 촉진하고 너무 많은 UV-A 방사선은 망막이 노화되어 조기 황반 변성을 유발할 수 있다고 알려져 있습니다. 독일에서는 UV 차단 선글라스 만 판매 될 수 있습니다 . 템플 내부의 CE 마크로 안경이 UV 보호에 대한 유럽 표준을 준수 함을 알 수 있습니다 . 이 지침은 최대 380 나노 미터의 자외선을 걸러냅니다. 그러나 많은 전문가들은 불행히도 표준화되지 않은 비문 UV 400으로 인식 할 수있는 높은 보호 기능을 갖춘 태양 안경을 권장합니다.
양산은 얼마나 잘 보호합니까?
태양 보호 계수가 80 인 우산 아래에서도 빛이 측면에서 들어오고 바닥이 UV 방사선의 최대 50 %를 반사하므로 추가 보호없이 햇볕에 화상을 입을 수 있습니다. 즉, 모든 양산이나 해변 껍질이 위험한 방사선을 효과적으로 차단하는 것은 아닙니다. 직물의 UV 보호에 대한 균일 한 표준이 아직 구현되지 않았기 때문에 높은 보호 계수가 광고 되더라도 마찬가지입니다. 또한, 응력으로 인해 직물의 태양 보호 효과가 감소합니다.
자외선 차단 의류는 무엇을 가져 옵니까?
점점 더 많은 의류 품목에 UV 차단 정보가 제공됩니다. 그러나 소비자는 테스트 된 표준에주의를 기울여야합니다. 닥터 Hohenstein Institute 섬유 연구소의 Andreas Schmidt는 "UV 표준 801에 따른 측정 만 신뢰할 수있는 가치를 제공합니다." 이 방법만으로 실제적인 방식으로 직물을 평가할 수 있기 때문에 : 시험 전에 직물을 세척하고, 시험 동안 촉촉하게 펴고 늘어납니다. 보호 계수를 결정할 때 최대 방사 강도가 사용됩니다. 호주-뉴질랜드 표준 (AS / NZS 4399 : 1996)과 유럽 표준 (EN 13758-1)에서 측정은 새로운 섬유에 대해 수행됩니다. 연방 방사선 방호 실 ( BfS )도 같은 평가를받습니다.
어쨌든 햇볕에 타면 어떨까요?
매우 중요 : 햇볕이 완전히 치유 될 때까지 햇볕을 피하십시오. 심한 햇볕에 타면 의사의 진료를 받아야합니다. 물을 충분히 마시면 가벼운 햇볕에 도움이됩니다. 또한 차가운 봉투 및 기타 가정 요법은 시원합니다. 또한 읽어보십시오 : 햇볕에 도움이되는 것은 무엇입니까?
태양 알레르기는 어떻게 생겼습니까?
다형성 빛 분화 의 원인에 대해서는 알려진 바가 거의 없으며 , 일반적으로 태양 알레르기로 알려져 있습니다. 그것은 빛에 노출 된 후 몇 시간 후에 피부가 붉어지면서, 바람직하게는 데 콜테, 팔, 손등, 허벅지, 얼굴 및 목에 나타납니다. 매우 가려운 농포, 홍반 또는 물집이 형성됩니다. 그것은 주로 금발이거나 빨간 머리의 여성과 종종 어린이에게 영향을 미칩니다. 태양 알레르기는 나이가 들어감에 따라 가벼워 지거나 치유 될 수 있습니다. 칼슘 정제를 예방하면 도움이됩니다. 대부분의 경우, 발병을 피할 수있는 유일한 방법은 피부가 태양에 노출 될 때 포괄적 인 보호를받는 사람들에게 제공하는 것입니다.