혈중 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 방법

[장경식]

혈중 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 방법

만성질환 예방을 위해

가장 중요한 것은

일상에서 많이 움직이는 것이다.

고지혈증의 경우,

조금만 운동량을 늘려도

혈중 콜레스테롤 수치가

확연하게 떨어진다.

운동이라고 해서 꼭

별도의 시간을 내야 한다고

생각할 필요는 없다.

일상에서 엘리베이터보다

계단을 이용하거나

실내에서 리모콘을

사용하는 대신에

몸을 움직이는 방법으로

쉽게 운동을 할 수 있다.

고혈압 환자들은

무리하게 운동하면

오히려 역효과가 나니

일상에서 가볍게

몸을 움직이는 정도가 좋다.

- 선재광, <청혈주스(피 해독 전문의 선재광 박사의)> 中에서 -

콜레스테롤 수치를

떨어뜨리기 위해 가장 좋은

운동은 걷는 것이라고 합니다.

피곤하지 않을 정도로 걸어야 하며

혹은 명상처럼 긴장을 풀어주는

활동이나 가벼운 운동도 좋습니다.

하지만 무엇보다 중요한 것은

일정한 시간을 정해서

규칙적으로 꾸준히

운동하는 습관입니다.

산책 삼아 숲과 나무가 우거진

공원을 걷는 것은 폐활량을 늘리고

신선한 산소를 몸 안으로 흡수해

혈액을 깨끗이 정화하는 데

많은 도움이 되어줄 것입니다.

청혈주소(2인분)는

아침식사 대신

당근 400g+사과 200g+귤 100g+

양파 10g+생강 10g을

믹서기에 전부 넣고 갈아서

건더기째 먹으면 된다.

(잘 갈리지 않으면 물을 약간 넣고 갈면 된다.)