팔씨름..

[여름아부탁해]

팔씨름 반재패 해볼라고 합니다 나이18 키 175에 몸무게 83  약간 우람한 체격이구요

학생이라 헬스갈 시간없어서..홈트레이닝 하려구요  아령은없어요..아령없이하는걸루 알려주세요

집에있는기구:맨땅(OTL),철봉,악력기(좀약한거)

1.이두,삼두,손목근육,팔뚝근육,가슴근육,등근육  집중적으로 ..딱봤을때 아주 굵어지게..(무늬만그런게아니라 힘두 세지게..집에서 할수있는걸루요..)

2.운동 세트 정하는거.. 그리구 운동하구 언제쉬엇다가언제마다 다시하는지 ..이런거 tip 알려주세요

3.아직 철봉은 힘들어요..3개하면 힘 다빠지고..  (되도록 푸시업으루 키우고싶은데..)

이것들 알려주세요..넘 궁금해요..

[38cm]

재패해서어따써 -_-;; 기구없이 이두 등 손목 은좀힘드네요 -,.- 삼두 ,가슴 운동장가서 평행봉으로 딥하시구 어깨는 철봉 푸샵은 가슴삼두에 자극이가긴가나 아주큰효과는 없어서

[pyj1101™]

인터넷에보면 손목근력기 라고 파는게 있습니다.. 이걸 사용하면 팔씨름 하는 모양이 나오는데요.. 팔씨름에 도움이 될 것 같습니다.. 가격 얼마 안하니까(3천원정도) 속는셈치고 사서 운동해보세요 ^^