<p><br></p><p><br></p><p>안녕하세요..?</p><p><br></p><p>요즘 한창 존다이어트를 적용해서 생활하고 있는데 궁금한 점이 있습니다..</p><p><br></p><p>단단한 두부같은 경우가</p><p><br></p><p>책 뒤의 블록수 비교표에선 </p><p><br></p><p>30g당 1블록( 단백질 7그람) 이라고 하는데..</p><p><br></p><p><br></p><p>직접 두부를 사서 영양성분 분석표를 보니</p><p><br></p><p>60g당 당백질 4g에 탄수화물 1g이 함유되어 있다고 하네요..</p><p><br></p><p>어디다가 기준을 맞춰야 하는 건가요?</p><p><br></p><p><br></p><p>그리고.. 추가로 질문이 있는데..</p><p><br></p><p>지금 하루 22~23블록 정도를 먹고 있고 키 176에 몸무게 84키로.. 체지방률 15%로.. 운동을 매일같이 하고 있습니다..</p><p><br></p><p>체중의 변화는 없구요..</p><p><br></p><p>그러나 제가 하고 있는 종목이 투기종목으로 체중제한이 있는 종목입니다..</p><p><br></p><p>그래서 시합 계체량 시 까지 체중을 어떻게던 79~80선에 맞추어야 하는데..</p><p><br></p><p>어떤식으로 체중을 떨어트리면 될지요?</p><p><br></p>
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'훈련은 시합처럼! 시합은 훈련처럼!'이라는 말이 있듯이, 격투기처럼 체중으로 체급을 나누는 운동을 하는 선수라도 지금까지와 달리 평소에 늘 시합에 맞는 체중을 유지관리하면서 훈련하는 편이 훨씬 더 유리하리라 봅니다. 다시 말해서, '평소 체중 따로, 시합 체중 따로'는 존 다이어트 식사가이드라인을 벗어나는 일이 아닐까 합니다.
![휴먼영양학[존 다이어트] @ 닥터 웰 아카데미](http://t1.daumcdn.net/cafe_image/cf_img2/img_blank2.gif)
첫댓글 1. 책에서 소개하는 정보는 대체로 그러하다는 것입니다. 더욱이 식제품이 모든 나라 또는 모든 제조회사에서 동일한 규격을 정해놓고 만드는 규격품이 아니므로 각 제조회사에서 제공하는 영양성분표를 따르세요.
2. 최상의 건강을 목표로 하는 식사가이드라인이 존 다이어트 식사법입니다. 따라서 격투기 등의 특수한 운동에 맞춰서 더욱이 시간을 정해놓고 체중을 감량하는 것까지 만족시키기는 쉽지 않다고 봅니다.
'훈련은 시합처럼! 시합은 훈련처럼!'이라는 말이 있듯이, 격투기처럼 체중으로 체급을 나누는 운동을 하는 선수라도 지금까지와 달리 평소에 늘 시합에 맞는 체중을 유지관리하면서 훈련하는 편이 훨씬 더 유리하리라 봅니다. 다시 말해서, '평소 체중 따로, 시합 체중 따로'는 존 다이어트 식사가이드라인을 벗어나는 일이 아닐까 합니다.