청경채 효능 영양성분

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3i" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c1250497818="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:16">청경채 효능 및 영양성분</h2><p data-sourcepos="3:1-3:35">청경채는 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 채소입니다.</p><p data-sourcepos="5:1-5:12"><strong>주요 영양성분:</strong></p><ul data-sourcepos="7:1-15:0"> <li data-sourcepos="7:1-7:43"><strong>비타민 A:</strong> 시력 유지, 면역력 강화, 피부 건강에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="8:1-8:45"><strong>비타민 C:</strong> 항산화 작용, 면역력 강화, 콜라겐 생성에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="9:1-9:34"><strong>비타민 K:</strong> 혈액 응고, 뼈 건강에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="10:1-10:28"><strong>칼슘:</strong> 뼈와 치아 건강에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="11:1-11:35"><strong>칼륨:</strong> 혈압 조절, 체액 균형 유지에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="12:1-12:36"><strong>엽산:</strong> 세포 성장과 발달, 특히 임산부에게 중요합니다.</li> <li data-sourcepos="13:1-13:47"><strong>베타카로틴:</strong> 항산화 작용, 비타민 A로 전환되어 눈 건강에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="14:1-15:0"><strong>글루코시놀레이트:</strong> 항암 작용, 갑상선 기능 억제 효과가 있습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="16:1-16:7"><strong>효능:</strong></p><ul data-sourcepos="18:1-25:0"> <li data-sourcepos="18:1-18:55"><strong>항산화 작용:</strong> 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방하고 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="19:1-19:54"><strong>면역력 강화:</strong> 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 감염병 예방에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="20:1-20:56"><strong>뼈 건강:</strong> 칼슘과 비타민 K가 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증 예방에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="21:1-21:52"><strong>눈 건강:</strong> 비타민 A와 베타카로틴이 풍부하여 시력 유지와 눈 건강에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="22:1-22:46"><strong>피부 건강:</strong> 비타민 A와 C가 풍부하여 피부 건강 유지에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="23:1-23:40"><strong>혈압 조절:</strong> 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="24:1-25:0"><strong>항암 작용:</strong> 글루코시놀레이트 성분이 암세포 성장을 억제하는 효과가 있습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="26:1-26:9"><strong>주의사항:</strong></p><ul data-sourcepos="28:1-30:0"> <li data-sourcepos="28:1-28:68">청경채에 함유된 글루코시놀레이트는 갑상선 기능을 억제할 수 있으므로 갑상선 질환이 있는 사람은 섭취에 주의해야 합니다.</li> <li data-sourcepos="29:1-30:0">청경채는 생으로 먹어도 좋지만, 익혀 먹으면 영양소 흡수율을 높일 수 있습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="31:1-31:14"><strong>청경채 활용 요리:</strong></p><ul data-sourcepos="33:1-37:0"> <li data-sourcepos="33:1-33:24">볶음 요리: 청경채 볶음, 고기 볶음 등</li> <li data-sourcepos="34:1-34:23">국/찌개 요리: 된장찌개, 샤브샤브 등</li> <li data-sourcepos="35:1-35:24">샐러드: 청경채 샐러드, 과일 샐러드 등</li> <li data-sourcepos="36:1-37:0">겉절이: 청경채 겉절이</li> </ul><p data-sourcepos="38:1-38:10"><strong>참고 자료:</strong></p><ul data-sourcepos="40:1-42:0"> <li data-sourcepos="40:1-40:94">청경채 - 위키백과: <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c3763661306="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_a9e9ce534a6e72d1&quot;,&quot;c_c4a05c20920cab65&quot;,null,&quot;rc_f13b6db501165cbd&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]]" s://en.wikipedia.org/wiki/Bok_choy">https://en.wikipedia.org/wiki/Bok_choy</a></link-block></response-element></li> <li data-sourcepos="41:1-42:0">청경채 - 나무위키: <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c3763661306="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_a9e9ce534a6e72d1&quot;,&quot;c_c4a05c20920cab65&quot;,null,&quot;rc_f13b6db501165cbd&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]]" s://en.namu.wiki/w/%EC%96%91%EB%B0%B0%EC%B6%94">https://en.namu.wiki/w/%EC%96%91%EB%B0%B0%EC%B6%94</a></link-block></response-element></li> </ul><p data-sourcepos="43:1-43:8"><strong>:</strong></p><p data-sourcepos="47:1-47:54">청경채는 다양한 요리에 활용할 수 있으며, 꾸준히 섭취하면 건강에 많은 도움을 받을 수 있습니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c3800257488="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3800257488="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3800257488="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3800257488="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c3763661306="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_a9e9ce534a6e72d1&quot;,&quot;c_c4a05c20920cab65&quot;,null,&quot;rc_f13b6db501165cbd&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://namu.wiki/w/%EC%B2%AD%EA%B2%BD%EC%B1%84"><span _ngcontent-ng-c3763661306="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3800257488="" class="image loaded" alt="청경채 " src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSBaRvtpEWmbXivujK2zlEcEszfwQaLRPBz-kcz2k_E0QOqM0b-vqy8UDcszHc8"></span><span _ngcontent-ng-c3763661306="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c3800257488="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://namu.wiki/w/%EC%B2%AD%EA%B2%BD%EC%B1%84" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_a9e9ce534a6e72d1&quot;,&quot;c_c4a05c20920cab65&quot;,null,&quot;rc_f13b6db501165cbd&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3800257488="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcQisTFa9s2FwGPZHGmkZ6LmYNTL6zS4nyvnBfG4eI5cRR0pAhLMsjPhiErRpJWbFeofr3HmSrrhAh2ZqT9isMBrzTeX"><span _ngcontent-ng-c3800257488="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">namu.wiki</span><span _ngcontent-ng-c3800257488="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c3800257488="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 청경채 </div></div></single-image></response-element></div></p></div> "><div data-ke-class="article"><style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <xbody> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3i" type="video/mp4" class="mobile-only" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object> </div> </xbody> <div _ngcontent-ng-c1250497818="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:16">청경채 효능 및 영양성분</h2><p data-sourcepos="3:1-3:35">청경채는 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 채소입니다.</p><p data-sourcepos="5:1-5:12"><strong>주요 영양성분:</strong></p><ul data-sourcepos="7:1-15:0"> <li data-sourcepos="7:1-7:43"><strong>비타민 A:</strong> 시력 유지, 면역력 강화, 피부 건강에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="8:1-8:45"><strong>비타민 C:</strong> 항산화 작용, 면역력 강화, 콜라겐 생성에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="9:1-9:34"><strong>비타민 K:</strong> 혈액 응고, 뼈 건강에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="10:1-10:28"><strong>칼슘:</strong> 뼈와 치아 건강에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="11:1-11:35"><strong>칼륨:</strong> 혈압 조절, 체액 균형 유지에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="12:1-12:36"><strong>엽산:</strong> 세포 성장과 발달, 특히 임산부에게 중요합니다.</li> <li data-sourcepos="13:1-13:47"><strong>베타카로틴:</strong> 항산화 작용, 비타민 A로 전환되어 눈 건강에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="14:1-15:0"><strong>글루코시놀레이트:</strong> 항암 작용, 갑상선 기능 억제 효과가 있습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="16:1-16:7"><strong>효능:</strong></p><ul data-sourcepos="18:1-25:0"> <li data-sourcepos="18:1-18:55"><strong>항산화 작용:</strong> 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방하고 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="19:1-19:54"><strong>면역력 강화:</strong> 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 감염병 예방에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="20:1-20:56"><strong>뼈 건강:</strong> 칼슘과 비타민 K가 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증 예방에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="21:1-21:52"><strong>눈 건강:</strong> 비타민 A와 베타카로틴이 풍부하여 시력 유지와 눈 건강에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="22:1-22:46"><strong>피부 건강:</strong> 비타민 A와 C가 풍부하여 피부 건강 유지에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="23:1-23:40"><strong>혈압 조절:</strong> 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="24:1-25:0"><strong>항암 작용:</strong> 글루코시놀레이트 성분이 암세포 성장을 억제하는 효과가 있습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="26:1-26:9"><strong>주의사항:</strong></p><ul data-sourcepos="28:1-30:0"> <li data-sourcepos="28:1-28:68">청경채에 함유된 글루코시놀레이트는 갑상선 기능을 억제할 수 있으므로 갑상선 질환이 있는 사람은 섭취에 주의해야 합니다.</li> <li data-sourcepos="29:1-30:0">청경채는 생으로 먹어도 좋지만, 익혀 먹으면 영양소 흡수율을 높일 수 있습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="31:1-31:14"><strong>청경채 활용 요리:</strong></p><ul data-sourcepos="33:1-37:0"> <li data-sourcepos="33:1-33:24">볶음 요리: 청경채 볶음, 고기 볶음 등</li> <li data-sourcepos="34:1-34:23">국/찌개 요리: 된장찌개, 샤브샤브 등</li> <li data-sourcepos="35:1-35:24">샐러드: 청경채 샐러드, 과일 샐러드 등</li> <li data-sourcepos="36:1-37:0">겉절이: 청경채 겉절이</li> </ul><p data-sourcepos="38:1-38:10"><strong>참고 자료:</strong></p><ul data-sourcepos="40:1-42:0"> <li data-sourcepos="40:1-40:94">청경채 - 위키백과: <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c3763661306="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_a9e9ce534a6e72d1","c_c4a05c20920cab65",null,"rc_f13b6db501165cbd",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]]" s://en.wikipedia.org/wiki/Bok_choy">https://en.wikipedia.org/wiki/Bok_choy</a></link-block></response-element></li> <li data-sourcepos="41:1-42:0">청경채 - 나무위키: <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c3763661306="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_a9e9ce534a6e72d1","c_c4a05c20920cab65",null,"rc_f13b6db501165cbd",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]]" s://en.namu.wiki/w/%EC%96%91%EB%B0%B0%EC%B6%94">https://en.namu.wiki/w/%EC%96%91%EB%B0%B0%EC%B6%94</a></link-block></response-element></li> </ul><p data-sourcepos="43:1-43:8"><strong>:</strong></p><p data-sourcepos="47:1-47:54">청경채는 다양한 요리에 활용할 수 있으며, 꾸준히 섭취하면 건강에 많은 도움을 받을 수 있습니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c3800257488="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3800257488="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3800257488="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3800257488="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c3763661306="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_a9e9ce534a6e72d1","c_c4a05c20920cab65",null,"rc_f13b6db501165cbd",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://namu.wiki/w/%EC%B2%AD%EA%B2%BD%EC%B1%84"><span _ngcontent-ng-c3763661306="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3800257488="" class="image loaded" alt="청경채 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcSBaRvtpEWmbXivujK2zlEcEszfwQaLRPBz-kcz2k_E0QOqM0b-vqy8UDcszHc8"></span><span _ngcontent-ng-c3763661306="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c3800257488="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://namu.wiki/w/%EC%B2%AD%EA%B2%BD%EC%B1%84" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_a9e9ce534a6e72d1","c_c4a05c20920cab65",null,"rc_f13b6db501165cbd",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3800257488="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQisTFa9s2FwGPZHGmkZ6LmYNTL6zS4nyvnBfG4eI5cRR0pAhLMsjPhiErRpJWbFeofr3HmSrrhAh2ZqT9isMBrzTeX"><span _ngcontent-ng-c3800257488="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">namu.wiki</span><span _ngcontent-ng-c3800257488="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c3800257488="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 청경채 </div></div></single-image></response-element></div></p></div> </div></div>