여 [말라깽이 만들기!!ing..]162cm(84KG →72KG) 12KG감량..; ㅁ;

[희♥]

* 양식을 지켜 써주세요 ^^


1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:  (작년여름 사진과 겨울때 찍은 사진;;) 다이어트 시작한건 2월 28일부터..

                                                    그니까 2월 28일의 모습이었다고 봐도 될듯;;

                                                    제가 살찌고 나서부터 사진찍는걸 극도로 싫어라 하기도 했지만.. 다여트를 시작할때

                                                    찍어둔 사진이 없어요ㅠ 근데 시작하기 전이나 올린 사진이나 상태는 똑같았습니다;;

   에프터사진 :언제 찍은 사진인가:  3월 24일

                                                         작게 나온 사진은 3월 24일에 찍은 사진이구요..

                                                         나머지 사진은 모두 최근 사진입니다' ㅁ'

                                                             

비포..

에프터...

2. 운동은 어떻게 하였나:  운동...

                                          전 지금 일을 안하고 놀고있는 처지라.. 아침 저녁으로 했어요;;

                                          다이어트를 시작하고 열흘정도 있다가 이사를 왔거든요- _-)? 이사를 오기 전에는..

                                          아침엔 1시간 40분정도 등산을 했구요~ 저녁엔 4.1km..왕복 8.2km를 걸었어요;;

                                          이사 오기전에 살던집은 집위에 산과 그 마라톤까지 할수있는 산책로가 있었거든요^-^;;

                                          그리곤 이사와서는.. 집앞에 운동장에서 운동을 했어요@..@;;

                                          집앞 운동장이 한바퀴에 500m이거든요? 총 10바퀴를 도는데요~ 처음 1바퀴 걷고.. 6바퀴 뛰고

                                          나머지 3바퀴를 걷고 스트레칭을 하는데요~ 이걸 아침 저녁으로 했어요- _-);;

                                          훌라후프도 30분씩 돌려주구요~ 아령으로 나름 근력운동도 해줬답니다= ㅁ=;;

                                          첨엔.. 100m도 뛰기 힘들어 하던 제가.. 3km는 거뜬히 뛸 수 있구요~ 얼마전부터 줄넘기를 하는

                                          데 안쉬고 600개까진 거뜬히 합니다- _-);; 그만큼 폐활량이 좋아진거겠지요; ㅁ;

                                          뭐.. 제가 한 운동은 돈안들이고 한 운동들이에요;; 비오는날은 집에서 근력운동 해주구..

                                          몸이 안좋은날은 쉬긴 했습니다;; 토요일까진 운동 열씨미 했구요~ 일요일은 오전이나 오후운동

                                          만 했어요^-^;;

  



3. 식이요법은 어떻게 하였나:  처음 다이어트를 시작했을때는 안먹었어요..ㅠ

                                                 안먹을라고 안먹은게 아니라요.. 제가 심한 스트레스때문에 정신과 치료를 받았는데요..

                                                 속이 울렁거리고 먹으면 토하고..ㅠ 이때다 싶어서 다이어트를 시작하게 됐어요- _-;;

                                                 한 3~4일 못먹다가 운동을 시작하믄서는 아침 점심 저녁 모두 챙겨먹었는데요~

                                                 아침 : 밥1/3공기, 샐러드(양상추, 양배추, 두부, 삶은달걀), 나물반찬종류

                                                 점심 : 아침과 같이

                                                 저녁 : 과일+베지밀 (또는 샐러드만;;)

                                                 이렇게 3끼 다 챙겨먹을라구 노력했구요~ 간식으론 베지밀 마시고 물 마니 마셔줬어용~

                                                 글구.. 첨엔 먹고싶은거 마구 참고 그랬는데요;; 일주일에 한번씩은 먹고픈거 먹어줬어요~

                                                 과자나 그런거 말고;; 예를들면 뭐.. 롤이나 스시~ 이런거 ..

                                                 하지만 밥대신 조금만 먹구 먹고나면 꼭!! 운동을 해줬다는거~ _~);;

                                                 제가 살빼믄서 젤 마니 먹은게.. 양배추랑. 베지밀.. 두부, 그리고 고구마입니다;

                                                 고구마는 밥먹기 싫을때나 간식으로 먹어줬구요~ 양배추는 거의 주식이었어요- ㅁ-;;

                                                 양배추를 마니 먹어서 그런지 위염이 심했는데 속도 편해지구요~ 변비도 없어요;;

                                            


4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:  아무래도 옷입는게 마니 달라졌지요- ㅁ-;;

                                                                    34바지도 낑겨서 못입었는데;; 이젠 커서 입지도 못해요;; 제가 심한 하체비만

                                                                    이거든요.. 아주 저주받은 허벅지 때문에..ㅠ 바지는 아직 30~32입어요ㅠ

                                                                    상체는.. 66사이즈도 입는답니다- _-);; 아직은 어정쩡한게.. 77은 크거나 적당

                                                                    히 맞는데요~ 66은 맞는것도 있고 작은것도 있고 그러네요- _-);;

                                                                    아직도 마니 빠진건 아니지만.. 그전보단 옷을 선택 할 수 있는 폭이 넓어졌구

                                                                    요~ 조금의 자신감도 생겼습니다= 0=);; 남자친구도 생겼구요@..@;; ㅎ

                                                                    사실은요~ 지금 사귀는 남자친구한테 예쁘게 보이고 싶은 맘이 다이어트 하는

                                                                    데 한 몫을 하긴 했다죠- _-);; 허허.. 남자친구가 제 예전사진 보고.. 자기땜에

                                                                    살뺀거 알구 독하다구 하더라구요- ㅅ-);; 이제 더 안빼도 좋다고 하지만.. 제가

                                                                    싫다고 했어요- _-);; 앞으로 볼때마다 더 이뻐질꺼라구;; 그래도 지금도 예쁘

                                                                    다고 말해주는 남자친구가 이뻐보이기도 하고.. 고맙기도 하고 그래요^-^;

                                                                    그래서 더 열씨미 해야겠단 생각두 하구요.. 아부지도 저 살빼고 나니 무척 좋

                                                                    아 하시구요;; 저도 뭐 몸이 가벼워져서 너무 좋답니다^-^

5. 기타 하실 말씀 : 저는요 폭식증.. 아니 폭토땜에 중학교 올라가믄서 살이 갑자기 30kg정도 쪘어요- _-);;

                                물론.. 중학교때부터 짐까지 쭈욱.. 찐거지만 말이지요ㅠ 갑자기 찾아온 폭식증 때문에.. 대인기피증..

                                스트레스는 물론이고.. 우울증까지- _-).. 정말 죽고싶을만큼 힘들었어요~

                                다이어트를 하다가도.. 어느정도 빠지믄 또다시 찾아오는 거식증.. 폭식증.. 이 식이장애 때문에 한번도

                                살빼서 유지 한 적이 없었습니다- _-;; 근데 이번엔 달라용~ 사실은 살빼는데 한달 정도 밖에 안걸렸구

                                요.. (물론 그렇게 무리하게 빼려고 한게 아닌데 이만큼이나 빠진거에요;;) 저는 살이 빠지고도 표가 나는

                                지 몰랐는거든요?? 근데.. 올만에 만난 주위사람들이 놀래더라구요.. 살이 마니 빠졌다고;; 그래서 아~

                                살이 좀 빠지긴 했구나 하고 생각했어요- _-);;

                                솔직히 지금은 살빼구요.. 거의 유지단계입니다ㅠ _ㅠ

                                몇일전에 생리중후군 때문에 단것도 마니먹구.. 예전을 생각하면 폭식이 아니라 과식도 했구요;;

                                한 4일 운동도 못했거든요~ 몸도 좀 아프고 해서.. 근데 1키로 정도 뿐것 같아요;;

                                암튼 살빼고 20일이상 계속 유지중인듯..ㅠ

                                여기 글 안올릴라구 하다가요.. 이제 2차 다이어트 들어갈건데.. 요즘 너무 느슨해진것 같아서 한번 올려

                                보아요- ㅁ-;;

                                저요.. 정말 폭식증.. 못고칠 줄 알았어요ㅠ _ㅠ 그리고 이만큼 살도 못 뺄 줄 알았구요.. 항상 비포에프터

                                기웃 기웃 거리면서.. 성공하신분 사진만 보고 부럽다 부럽다.. 내일부터 해야지~ 나도 달라져야지~

                                이렇게 맘먹고는.. 항상 또다시 내일로 미루고..ㅠ 그랬거든요??

                                근데.. 내일은 항상 있어요ㅠ_ㅠ 그치만.. 지나간 오늘은 다시 되돌릴 수 없더라구요..

                                아직 저도.. 완전 성공한건 아니에요.ㅠ 앞으로 20kg 더 빼려고 노력중이랍니다- _-)^

                                정말 의지력 약한 저도 했어요~ 그니까.. 여러분들도 하실 수 있답니다' ㅁ'

                                제 친구들이.. 저보고 독하다고 하는데요.. 제가 독한게 아니라.. 이제 정신을 차린거지요ㅠ _ㅠ

                                나중에~ 살 더 마니 빠지믄.. 그때 또 사진 올릴꼐요^-^!!

                                 뭐.. 완전 성공 한것도 아니고 변화가 많이 없긴 하지만.. 악플은 달지 말아주세요ㅠ _ㅠ

[늘푸른 나무2]

부럽습니다..

[배고프]

우와 ㅋ 대단하세요 ㅠ

[배고프]

우와 ㅋ 대단하세요 ㅠ

[하하짝꿍가람★]

좀만 더빼면 모델하실것 같아용ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[알로하4]

살빼시니까 눈이 확 커졌어요 !

[누가쓰는데]

귀여워요~

[여우처럼.]

정말 독하시내요. 저는 죽어도 못 뺄듯.

[이촏잉]

대단해요!!!!!!!!!!!

[따뜻한친구]

눈 동글동글~ 앞으로도 화이링 이에요 ^- ^

[예예그]

역시 살 빼는게 성형보다 나은 거 같아요 ㅋㅋㅋ

[Dreaming...]

호호 나도 내 얼굴 찾을수 있으려나...^^;;

[악군영]

지금이 딱 좋아요 그만 빼세요

[THTLD]

와 좋겠다 성형가튼거안해도 되겠어요! 코도높고눈도크시고(젤부럽!) 살도빼고 성형도해야되는나는 참.ㅋㅋㅋㅋㅋ

[다이어트만 21년째]

정말 이뻐지셨어요^^ 저도 얼른 쏙쏙 빠졌으면 합니다 ㅜㅜ

[깜찍이^^^]

우와~~~