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<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="https://cafe.daum.net/subdued20club/WI6v" data-link-newwindow="_blank"><a href="https://cafe.daum.net/subdued20club/WI6v" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/28eecdef34ca8c3f4dc34a1a5419567c80cc1c1a" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/28eecdef34ca8c3f4dc34a1a5419567c80cc1c1a" data-origin-width="474" data-origin-height="227"></a></div><p style="text-align: center;">출처 : 여성시대 버럭버럭이<br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/b128b2030c66cf45bc418601a0ede0a2c1cfea08" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/b128b2030c66cf45bc418601a0ede0a2c1cfea08" data-origin-width="1494" data-origin-height="1317"></div><p style="text-align: left;">운동 다녀와서 수루룩 만들어 먹을 수 있는 떡볶이 레시피<br>식단 보고용 샷이라 아무도 이거보고 뽐뿌안오겠지.. 근데 존맛임..<br><br>글 쓸 생각 1도 없었는데 먹고 너무 맛있어서 내가 안잊으려고 씀<br><br><br><a href="https://youtube.com/shorts/3iv7WdJgk2U?si=9Rvo2ggusNREEPid" target="_blank" class="ke-link">https://youtube.com/shorts/3iv7WdJgk2U?si=9Rvo2ggusNREEPid</a></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://www.youtube.com/shorts/3iv7WdJgk2U" data-video-host="youtube" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="405" data-video-height="720" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="http://scrap.kakaocdn.net/dn/v3JUT/bl4H8ovN7Dh/kTEgmTWqaRoAP7uKGvxAu1/kakaolink40_original.jpg?width=405&height=720" data-ke-mobile-mobileStyle="widthFull" data-video-origin-width="405" data-video-origin-height="720"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/3iv7WdJgk2U" width="405" height="720" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen=""></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;">기본적인 조리법이나 양념은 요거 베이스로 내가 가감했어!<br><br>준비물<br>: 양념장(아래 상세), 닭가슴살 떡볶이맛, 대파, 양배추, 펜네파스타<br><br>1인분 기준임!!!!<br><br>(양념장) 아빠숟갈 기준<br>고춧가루 2<br>올리브오일 1<br>알룰로스 0.5<br>다진마늘 0.5<br>저당 굴소스 0.5<br>저당 고추장 0.5<br>저당 간장 0.5<br>후추 0.5<br>코인육수 1알 or 참치액 1<br><br>+) 내가 더 한거 (없어도 될걸...? 근데 더 존맛이었음)<br>캡사이신 1/5 숟갈<br>카레가루 1/5숟갈<br> : 떡볶이에 카레넣으면 신전 느낌이라해서 카레를 좀 넣어봄!<br> : 매운거 땡기는데 캡사이신 있어서 넣어봄!<br><br><br><br>나는 영상처럼 라이스페이퍼 없기도하고 귀찮아서..<br>펜네파스타로 조리함<br>나는 집에서 굴러다니는 펜네, 떡볶이 떡 같을까 싶어서 도전했는데 개 성공적.<br>(펜네 다이어트에 좋고 포만감있어서 하나쯤 구비 추천 : 나는 오뚜기꺼 사용)<br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/ce313709ad780572951e5237d472a6e5df63972c" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/ce313709ad780572951e5237d472a6e5df63972c" data-origin-width="457" data-origin-height="480"><div class="figcaption">펜네는 요렇게 생긴 파스타면이야</div></div><p style="text-align: left;"><br><br>1️⃣ 펜네 파스타 60그람 삶아줌 (8분)<br>(물 끓으면 굵은 소금 탈탈 넣고 삶아)<br>- 보통 적정 시간이 10분인데 어차피 뒤에 양념넣고 더 끓일거라 약간 작게 삶았어. 아예 푹 익은 느낌 좋아하면 10분 삶어!<br>- 아마 다이어트 적정 그람이 60일거여<br><br>2️⃣ 삶으면서 양념장 슥슥 만들어~ 캡사이신 내가 넣은만큼 넣으면 꽤 매워! 알아서들 조절! (나는 신전 30 조금 매워함)<br><br>3️⃣ 양배추랑 대파 썰어! 먹고보니까 얘네 둘이 존맛탱임 나는 한줌 반 넣었는데 두줌~두줌 반 넣어도 될듯<br><br>4️⃣ 냄비에 양배추&대파 넣고 , 물 한컵반~두컵 넣고 끓여!<br><br>5️⃣ 대충 끓으면 닭가슴살 떡볶이맛 하나 썰어 넣어 (나는 한끼통살)<br>그리고 양념 넣고 계속 끓여<br>-영상보니까 닭가 소세지도 넣던데 맛있을듯..<br><br>6️⃣ 양념 좀 퍼지면 펜네 넣고 끓여 (중불 정도)<br><br>7️⃣ 본인이 원하는 농도 맞춰지면 먹음됨!<br>나는 마음급해서 3~4분 더 끓였나.. 심지어 강불로 해버림..<br><br>양이 이게 맞나... 이거 다먹어도 되나... 싶어도<br>다 먹어짐.. <br>그것이 1인분 양임 ㅇㅇ<br>단백질 맞추려면 삶계 1~2개정도 추가하면 될듯 (더욱 존맛)<br><br>레시피 방 글은 처음 써보는데.. 한명이라도 이걸 만들어본다면... 감개무량할듯... 그럼 굿밤!<br><br>문제 시 샤워하고 러닝 다시 뛰러감..<br></p>
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카페 게시글
레시피🍛🍴
20분이면 완성 아무튼 다이어트 떡볶이
버럭버럭이
추천 1
조회 71,155
24.07.15 19:42
댓글 33
다음검색
첫댓글 대박이잖아 식단할때 떡볶이가 젤 생각나는데!! 난주 만들어야겠다ㅠ 고마워💗
ㅜㅜ 절대 삭제하지 않기루해
진짜 천재다 너무 행복해 고마워 ㅠㅠㅠ
가방끈이 우리은하 두바퀴 감고 안드로메다 간다내요
너무좋아 이거 주말에 해먹는다!!! 고마워👍🏼
와 대박 파스타면 넣을 생각 한번도 못 해봤어 내일 떡볶이 먹으려고 했는데 푸실리라도 삶아넣는다
제발 삭제하지말아줘 한줄기 빛이다..
미미미친 이따해먹어야지!! 맛있겠다
와 맨날 파스타 먹는데 떡볶이맛 해먹을 생각을 왜 못했지..?? 심지어 도시락으로 싸도 될거같아 개미쳤다….
와 팬네파스타라니 천재적이다 고마워!!!!
와 맛있겟따 다이어트에도 도움되서 더 좋아!!!!!!! 고마워
미친 여기애 컵누들 면 넣어도 되나요...
그대 또한 쩝쩝 박사.. 근데 컵누들은 면이 금방 익어서 물 아주 작게해서 야채 익고 넣자마자 불꺼야 할거야..
대박 꼭 해먹을래!!!!!
짱맛있겠다..고마워 저장할게!
저울이없는데 60그람이 몇개정도일까..하 ㅎ-ㅠ 개마싯겟당
대충 한주먹 가득 쥐면 될거야!
먹고싶다ㅠㅠ
아 떡볶이 땡겨졌어... 난 이걸 봐도 내일 그냥 먹을 것 같아 ㅠ
내일무조건해먹는다. 무조건. 고마워!!!
푸실리? 파스타면으로 해먹었는데 맛있고 배불러!!
아침부터.. 감개무량ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 후기 고마워!
개천재
나 오늘 회사에 해서 갔는데 존맛 ㅜ 점 저 둘 다 챙겼는데 점심으로 걍 다 먹어버림,,
천재잖아..? 펜네 사야겍다!! 레시피 공유 고마워!!!
헐 펜네로 떡볶이ㅜㅜ쩐다
나도 무조건 해먹어본다!!!!
맛있겠다,,,,
고마워......이번주에 해먹는다
개존맛임... 난 어묵도 넣어써... 양배추가 킥이야
고마워 펜네사야겠다
넘넘 맛있어서 한그릇 더 먹음ㅋㅋㅋ 진짜 한그릇만 먹으려고 했는데...ㅎㅎㅎ 펜네로 하면 진짜 떡볶이 느낌 더 날 거 같아!! 근데 그러면 세그릇 먹을 듯..
파는 떡볶이 넘 많고 달아서 이거로 해봤는데 좋다 일인분으로 먹을 수 있어서ㅠ 알룰로스나 고추장 잘 조절해야겠다 렢시대로 했는데도 달아(양배추 때문인가?!) 여시 덕분에 행복한 식사시간이였어!!
펜네 사왓다!!
여시 이거닭가슴살 떡볶이맛 넣으면맛있어?