출처 : 여성시대 버럭버럭이
운동 다녀와서 수루룩 만들어 먹을 수 있는 떡볶이 레시피
식단 보고용 샷이라 아무도 이거보고 뽐뿌안오겠지.. 근데 존맛임..
글 쓸 생각 1도 없었는데 먹고 너무 맛있어서 내가 안잊으려고 씀
https://youtube.com/shorts/3iv7WdJgk2U?si=9Rvo2ggusNREEPid
기본적인 조리법이나 양념은 요거 베이스로 내가 가감했어!
준비물
: 양념장(아래 상세), 닭가슴살 떡볶이맛, 대파, 양배추, 펜네파스타
1인분 기준임!!!!
(양념장) 아빠숟갈 기준
고춧가루 2
올리브오일 1
알룰로스 0.5
다진마늘 0.5
저당 굴소스 0.5
저당 고추장 0.5
저당 간장 0.5
후추 0.5
코인육수 1알 or 참치액 1
+) 내가 더 한거 (없어도 될걸...? 근데 더 존맛이었음)
캡사이신 1/5 숟갈
카레가루 1/5숟갈
: 떡볶이에 카레넣으면 신전 느낌이라해서 카레를 좀 넣어봄!
: 매운거 땡기는데 캡사이신 있어서 넣어봄!
나는 영상처럼 라이스페이퍼 없기도하고 귀찮아서..
펜네파스타로 조리함
나는 집에서 굴러다니는 펜네, 떡볶이 떡 같을까 싶어서 도전했는데 개 성공적.
(펜네 다이어트에 좋고 포만감있어서 하나쯤 구비 추천 : 나는 오뚜기꺼 사용)
1️⃣ 펜네 파스타 60그람 삶아줌 (8분)
(물 끓으면 굵은 소금 탈탈 넣고 삶아)
- 보통 적정 시간이 10분인데 어차피 뒤에 양념넣고 더 끓일거라 약간 작게 삶았어. 아예 푹 익은 느낌 좋아하면 10분 삶어!
- 아마 다이어트 적정 그람이 60일거여
2️⃣ 삶으면서 양념장 슥슥 만들어~ 캡사이신 내가 넣은만큼 넣으면 꽤 매워! 알아서들 조절! (나는 신전 30 조금 매워함)
3️⃣ 양배추랑 대파 썰어! 먹고보니까 얘네 둘이 존맛탱임 나는 한줌 반 넣었는데 두줌~두줌 반 넣어도 될듯
4️⃣ 냄비에 양배추&대파 넣고 , 물 한컵반~두컵 넣고 끓여!
5️⃣ 대충 끓으면 닭가슴살 떡볶이맛 하나 썰어 넣어 (나는 한끼통살)
그리고 양념 넣고 계속 끓여
-영상보니까 닭가 소세지도 넣던데 맛있을듯..
6️⃣ 양념 좀 퍼지면 펜네 넣고 끓여 (중불 정도)
7️⃣ 본인이 원하는 농도 맞춰지면 먹음됨!
나는 마음급해서 3~4분 더 끓였나.. 심지어 강불로 해버림..
양이 이게 맞나... 이거 다먹어도 되나... 싶어도
다 먹어짐..
그것이 1인분 양임 ㅇㅇ
단백질 맞추려면 삶계 1~2개정도 추가하면 될듯 (더욱 존맛)
레시피 방 글은 처음 써보는데.. 한명이라도 이걸 만들어본다면... 감개무량할듯... 그럼 굿밤!
문제 시 샤워하고 러닝 다시 뛰러감..
첫댓글 대박이잖아 식단할때 떡볶이가 젤 생각나는데!! 난주 만들어야겠다ㅠ 고마워💗
ㅜㅜ 절대 삭제하지 않기루해
진짜 천재다 너무 행복해 고마워 ㅠㅠㅠ
가방끈이 우리은하 두바퀴 감고 안드로메다 간다내요
너무좋아 이거 주말에 해먹는다!!! 고마워👍🏼
와 대박 파스타면 넣을 생각 한번도 못 해봤어 내일 떡볶이 먹으려고 했는데 푸실리라도 삶아넣는다
제발 삭제하지말아줘 한줄기 빛이다..
미미미친 이따해먹어야지!! 맛있겠다
와 맨날 파스타 먹는데 떡볶이맛 해먹을 생각을 왜 못했지..?? 심지어 도시락으로 싸도 될거같아 개미쳤다….
와 팬네파스타라니 천재적이다 고마워!!!!
와 맛있겟따 다이어트에도 도움되서 더 좋아!!!!!!! 고마워
미친 여기애 컵누들 면 넣어도 되나요...
그대 또한 쩝쩝 박사.. 근데 컵누들은 면이 금방 익어서 물 아주 작게해서 야채 익고 넣자마자 불꺼야 할거야..
대박 꼭 해먹을래!!!!!
짱맛있겠다..고마워 저장할게!
저울이없는데 60그람이 몇개정도일까..하 ㅎ-ㅠ 개마싯겟당
대충 한주먹 가득 쥐면 될거야!
먹고싶다ㅠㅠ
아 떡볶이 땡겨졌어... 난 이걸 봐도 내일 그냥 먹을 것 같아 ㅠ
내일무조건해먹는다. 무조건. 고마워!!!
푸실리? 파스타면으로 해먹었는데 맛있고 배불러!!
아침부터.. 감개무량ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 후기 고마워!
개천재
나 오늘 회사에 해서 갔는데 존맛 ㅜ 점 저 둘 다 챙겼는데 점심으로 걍 다 먹어버림,,
천재잖아..? 펜네 사야겍다!! 레시피 공유 고마워!!!
헐 펜네로 떡볶이ㅜㅜ쩐다
나도 무조건 해먹어본다!!!!
맛있겠다,,,,
고마워......이번주에 해먹는다
개존맛임... 난 어묵도 넣어써... 양배추가 킥이야
고마워 펜네사야겠다
넘넘 맛있어서 한그릇 더 먹음ㅋㅋㅋ 진짜 한그릇만 먹으려고 했는데...ㅎㅎㅎ 펜네로 하면 진짜 떡볶이 느낌 더 날 거 같아!! 근데 그러면 세그릇 먹을 듯..
파는 떡볶이 넘 많고 달아서 이거로 해봤는데 좋다 일인분으로 먹을 수 있어서ㅠ 알룰로스나 고추장 잘 조절해야겠다 렢시대로 했는데도 달아(양배추 때문인가?!) 여시 덕분에 행복한 식사시간이였어!!
펜네 사왓다!!
여시 이거닭가슴살 떡볶이맛 넣으면맛있어?