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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring">전날 취침 시간</SPAN></FONT></STRONG></SPAN></SPAN></FONT></STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring"><FONT color=#c2c2c2>11:00</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring">일어난 시간</SPAN></FONT></STRONG></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring">05:50</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring"> </SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring">아침 메뉴</SPAN></FONT></STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring">(아침에 검은콩이나 콩 식품 얼마나 먹었어요?)</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring">06:25 검은콩 종이컵으로 1컵 + 두부 1/4 + 참다래 1개</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring"> </SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG></STRONG></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring">점심 메뉴</SPAN></FONT></STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring">(점심에 탄수화물을 얼마나 줄였나요? 대신 다른 반찬 많이 먹기!)</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring">11:40 현미밥+검은콩 섞어서 반공기 + 김치+ 무말랭이+ 조기(??) + 가지나물+ 소고기 무국(건더기만)</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring"><FONT face=굴림> </FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#5c7fb0><STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring">간식</SPAN></STRONG></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring">오전 - 아몬드 4알</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring">오후 - 베지밀 100ml</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring">저녁 메뉴</SPAN></FONT></STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring">(저녁은 평소 먹는 양의 2/3에 도전! 식사 20분 이상은 포만감 유지에 Good!)</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring"> </SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring"> 18:50 검은콩 종이컵1컵 + 퓨어, 단호박 1/4,두부 1/6</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#3058d2><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring">운동</SPAN></FONT></STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring">(쇼핑몰 어디를 얼마나 걸었는지 적기! 1주일 3번 30분씩만 해도 좋은 효과!)</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring"></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring"></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring"> 오늘은 장날인데도 불구하고 장 구경을 십분도 안 한듯 ...</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring">날씨가 춥다는 핑계로 ㅋ</SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring">총 30분</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring"></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring"> </SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#3058d2><STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring">잡담</SPAN></STRONG><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring">(하루 일과를 적어도 좋고, 느낀점을 적어도 좋아요^^)</SPAN></FONT></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring"> </SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring"></SPAN></P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d42a1b" color=#ffffff><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring">
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<P></SPAN></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring"><FONT color=#8e8e8e>오늘의 미션은 ....유통기한이 이틀 지난 퓨어 처리하기 .....ㅋ</FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring"><FONT color=#8e8e8e>분명히 집에 올때까지만해도 퓨어랑 검은콩하고 단호박 조금만 먹을까 </FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring"><FONT color=#8e8e8e>이랬는데 ㅋㅋㅋ두부에도 어느순간 손이 ..ㅠ.ㅠ</FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring"><FONT color=#8e8e8e>검은콩 냉동된거 아침에 냉장실로 이동 시켜 놨더니..ㅋ </FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring"><FONT color=#8e8e8e>살짝 얼음기가 있지만 다 해동된 상태에 차가운 퓨어를 섞으니...ㅋㅋㅋ </FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring"><FONT color=#8e8e8e>맛이 참 좋더라고요 ..ㅋㅋㅋㅋㅋ</FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring"> </SPAN> </P>
<P></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring">Q.물은 얼마나 마셨나요? (물을 많이 마실수록 포만감 유지에 매우 도움이 됩니다)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring">2.5L</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring">Q.식사는 매끼당 몇분 이상씩 하셨나요? (모든 식사는 20분 이상 드셔야 포만감 중추가 자극됩니다.)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring">-아침: 30분</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring">-점심: 20분</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring">-저녁: 35분</SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring"> 160cm 에 49kg가 되는 그날까지 쭈욱 ~</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: HYhispring">항상 저녁 마무리는 스트레칭 ~~</SPAN></P></DIV></DIV><!-- --><!-- end clix_content --></DIV>
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카페 게시글
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2010.04.12 아침검은콩 다이어트 12일 ♥
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첫댓글 맛나겟어요~ 퓨어같은거에 섞어먹으면... 근데 전 왠지 믿음이 가지 않아서... 무색소 무방부제라 해도 조금.. 의심이 ㅋㅋ 이놈의 의심병~
이제 사놓은 퓨어도 다 먹었으니 ㅋㅋ 한번 유산균 사서 만들어 볼까 생각중입니다 ~
저녁 마무리로 스트레칭 넘 좋은데요^^ 화이팅요!~~
저녁역시 소식하시네요.. ^^ 여기님들은 다 소식하는듯.. 저도 좀 줄여야겠어요.. ^^
먹다 보니깐 점점 같은 양을 먹어도 포만감이 더 오더라고요 ^^시간도 점점 늘어나구요