스크랩 두통 예방하려면 수시로 몸을 풀라!

[Joun]

두통 예방하려면 수시로 몸을 풀라!

대개 두통이라고 하면 흔히 생각하는 증상이 편두통일 것입니다. 간헐적인 편두통도 장기간 지속이 되면 만성 두통으로 발전하기 쉽지요. 두통만으로도 통증이 심해 힘든데 목까지 뻐근하다면 어떨까요? 이러한 증상을 가진 많은 분들이 풀과 나무 한의원을 찾고 계시지요.

다음은 얼마전에 내원한 환자의 이야기입니다.

“ 안녕하세요. 저는 35살 미혼여성이구요. 고등학교때부터 편두통이 있었습니다. 많은 병원도 다녀보고 MRI도 찍어 보고 했는데 그 원인을 알 수가 없었습니다. 월경전후에 두통이 가장 심합니다. 요샌 하루가 멀다 하고 머리가 너무 아픕니다. 특히 왼쪽 머리가 너무 아파요. 직장생활을 하다 보니 아프면 일하기 곤란해서 편두통약을 많이 먹었던지라 위장 장애도 있습니다. 머리가 아프면 속도 메슥거리고 토할 것 같아요. 게다가 요즘에는 어깨나 목도 자꾸 결리네요. 이러한 증상이 나을 수 있을까요? ”  

이분의 증상은 대체적으로 어혈에 의한 두통이었습니다. 생리 기간 중에 생기는 어혈이나 또는 소화 기관이 나빠져서 생기는 어혈 등이 요즘의 두통을 심하게 나타나게 한 것이고, 원래 위장이 약해 담이 많이 생겨 어깨나 목까지 결리는 증상이 생긴 것입니다.

이러한 두통은 상당히 복합적인 원인을 가지고 있어 뇌청혈해독 요법과 함께 위장을 보하는 치료를 병행하고 어깨나 목의 근육을 풀어주는 마사지 요법도 실시해야 좋아질 수 있지요.

하지만 무엇보다도 두통은 치료에 앞서 예방을 하는 것이 중요합니다. 두통을 예방하기 위해서는 우선 심신의 피로를 풀어주고 규칙적인 생활과 운동이 필요함과 동시에 앉거나 서 있는 자세 또는 누워 있는 자세를 바르게 하는 것이 좋습니다 목 근육을 수시로 풀어주는 것도 도움이 되고요. 식사는 되도록 자극적인 음심을 피하는 것이 좋습니다. 또한 싱싱한 과일을 많이 섭취하고 카페인, 술, 담배를 끊음으로써 혈액 자체의 순환을 좋게 만들어야 하지요.

직장인들이 이러한 증상이 많은데 직장인들에게는 근육의 긴장 상태를 해소시키고 동시에 혈액 순환을 좋게 해주는 체조가 필요한데, 이러한 체조는 우선 의자에 앉은 자세로 상체를 앞으로 굽혔다 폈다 하거나 머리만을 좌우, 상하로 움직여주는 체조가 좋습니다. 그리고 의자에 앉을때도 되도록 뒤에 받침대에 꽉 붙여서 앉는 것이 중요하지요. 퇴근하고 나서는 되도록 근육과 혈관을 풀어주기 위하여 미온수로 목욕을 해주는 것도 좋습니다.

두통! 알고 보면 가벼운 증상일수 있지요. 많은 분들이 그러한 이유로 그냥 두통약 하나로 통증을 멈추곤 합니다. 하지만 원인을 알수 없는 두통은 다른 질환을 예고하는 것일수도 있습니다. 자기 자신의 몸을 수시로 체크해 보는 것이 필요하겠지요.

[Tip] 두통 예방을 위한 생활습관

1. 식사를 거르지 않는다.　저혈당은 두통의 원인이 된다.  

2. 커피,콜라등 카페인이 함유된 음식과 조미료를 사용한 음식 등을 삼간다. 카페인은 뇌혈관을 수축 시킨다.

3. 규칙적인 생활과 적당한 운동 및 수면을 취한다.

4. 햇빛에 많이 노출되거나 컴퓨터 모니터를 오랫동안 보는 것을 피한다.  

5. 페인트,향수,담배연기 등의 냄새와 소음, 진동 등을 피한다.

6. 탈수증은 두통을 악화시킬 수 있으므로 물을 자주 마신다.

7. 숲을 자주 찾는다. (맑은 공기 중의 음이온이 두통을 줄여준다.)

8. 진통제 복용을 줄이고 비타민B 등을 복용한다.

9. 마음을 편히 가지고 항상 웃는 얼굴을 유지한다.

10. 심리적 스트레스를 받지 않도록 한다.

국화
우리가 흔히 시에서 읽곤 하던 국화는 두통 치료에 효과가 있습니다.
온포기 또는 꽃 5～6g을 1회분 기준으로 달여서 1일 2～3회씩 4～5일 복용하는 것이죠. 흔히 국화주라고 이야기하는 국화를 술에 담근 것을 정기적으로 복용해도 효과가 있습니다.


모란
국화와 마찬가지로 모란도 두통 치료에 많이 쓰인다고 할수 있습니다.
꽃이나 뿌리 껍질 5～6g을 1회분 기준으로 달이거나 알약이나 가루로 만들어 1일 2～3회씩 1주일 정도 복용해도 효과가 있습니다.


박하
사탕에 많이 들어가는 박하의 온포기 8～10g을 1회분 기준으로 달이거나 알약이나 가루로 만들어 1일 2～3회씩 1주일 이상 복용합니다. 박하주로 만들어도 복용해도 좋습니다.


뽕나무
누에가 먹고 산다는 뽕나무의 잔가지 또는 뿌리 6～8g을 1회분 기준으로 달이거나 알약 또는 가루로 만들어 1일 2～3회씩 1주일 정도 복용합니다. 술로 만들어 복용해도 좋습니다.


당귀
당귀에 천마 (수자해좆의 뿌리로 맛은 맵고 성질을 따뜻하여 정신이 어뜩하고 어지러운 증상이나 두통이 있을 때 쓰는 악재)를 첨가한 처방약을 복용하면 놀라운 효험을 볼 수 있습니다. 흔히 두통 처방약으로 많이 들어가는 약재입니다.


천궁
갖가지 원인으로 찾아오는 두통, 즉 감기로 오는 두통과 편두통, 고혈압으로 생기는 두통, 산후 두통 등과 어지럼증에 매우 좋은 약효를 발휘합니다. 하루에 2～5그램씩 달여 두고 차처럼 복용하면 뛰어난 효과를 볼 수 있습니다.


결명자
잘 낫지 않는 만성 두통으로 고생이 심할 때는 베개 속에 넣어 베면 좋으며, 결명자를 갈아 낸 즙을 눈 초리 끝과 귀 사이에 움푹 파여 있는 태양경혈에 발라 줘도 통증이 가라 앉습니다. 결명자는 약재의 성질이 아주 차기 때문에 약간 볶아서 냉기를 없애주는 것이 좋습니다.


피마자
피마자와 유황을 같은 분량으로 섞은 뒤 짓찧은 다음 소금을 조금 넣고 태양혈(눈초리 끝과 귓바퀴 사이에 움푹 파여 있는 경혈) 부위에 붙이면 통증을 가라앉힐 수 있습니다. 특히 편두통이 있는 사람에게 좋습니다.

두통이 심할때는 손가락을 빗처럼 벌려서 수시로 머리를 빗어도 효과를 볼수 있습니다. 머리를 빗듯이 손가락으로 두피를 쓸어 주면서 자극합니다.

집에서는 간단히 눈위 관자놀이 부근의 태양혈을 지압으로 안마해 주시고, 두번째 손가락의 세번째 마디 앞뒤부분을 지압해주시는 것도 좋습니다. 손가락의 그 부위가 머리와 연결이 되어 있습니다.

다시한번 말씀드리고 싶은 것은 두통은 치료가 적합하다는 것입니다. 위에 적은 것은 완화시켜주는 방법일뿐 정확한 진료는 될수 없으니 심할 경우에는 가까운 의원에 가셔서 진찰을 받으시는 것이 낫습니다.

[알렉시스]

이거 프린트해서..생활화해야겠어요~~^^