[셀러오허접칼럼] 프로 다이어터는 식곤증에도 강하다!

[┗▶셀러오]

"프로 다이어터는 학교에서나 직장에서나 우등생이다!!"

왜냐면 밥먹고 졸지 않으므로~ ㅋ

안녕하십니까 셀러오입니다...^^이번에 식곤증에 대한 설문을 한적 있죠?^^

이상하게도 전 비빔밥만 먹으면 하나도 안졸리더라구요~ ㅋㅋ
그런데 밀가루음식이나 백반류를 먹고나면, 특히 폭식을 하거나, 한끼를 거르고 먹으면 꼭 졸려서 쓰러지곤 했죠.

그래서 혈당 상승과 식곤증과의 관계가 있을 것이 자명하다는 판단하에 여러분들은 어떠하신지 설문도 해보니 이런 결과가 나왔습니다.
역시 저와 마찬가지로 비빔밥을 드신분들, 살코기 등 단백질이 풍부한 식단을 한 분들이 식곤증도 덜하다고 하시네요~ ^^

GI수치가 낮은 음식, 즉 탄수화물이 함량이 적은 음식을 먹으면 혈당의 급상승을 막아
포만감을 오래가게하고, 인슐린의 분비를 과하지 않게해서지방세포를 살찌우는 일이 적다는 것은 이미 말한 바 있습니다.
그런데 이 GI수치가 낮은 음식들은 공부하는 학생들의 식곤증도 막아줄 수 있으니,
살도 빼고, 졸음도 쫒고... 일석이조가 아닐 수 없네요^^

바른 다이어트를 하시는 분들은 바른 식이요법에 대한 개념이 있습니다. 그러니 더욱 건강한 삶을 살 수 있죠!! ^^

중복가]식곤증이 가장 안일어나는 음식은?
참가 : 마감	참여자수 : 173   진행자 : ┗▶셀러오

결과보기 (기간 : 2006/01/21 ~ 2006/01/24)

국수, 만두 수제비 등 분식~

3% (6표)

떡복기에 오뎅 국물~

3% (6표)

하얀 쌀밥에 국. 반찬~

6% (13표)

빵이 두꺼운 피자~

1% (2표)

설탕을 진하게 탄 커피~

17% (33표)

튀김옷이 매우 얇은 닭요리~

1% (2표)

밥을 적게 넣고 나물 많이 넣은 비빔밥~

37% (71표)

생선회 등 완전 살코기~

29% (56표)

* 설탕을 진하게 탄 커피는 가급적 피하시는게 좋습니다. 카페인이 졸음을 막긴해도 혈당을 올려 살이 빠질 틈을 주지 않죠~ 무설탕의 아메리칸 커피나 녹차로 드세요^^

* 생선회 등 살코기는 단백질이 많은 식품입니다. 단백질은 포만감을 오래가게하고, 근육을 만들며, 혈당의 상승에 크게 영향을 안끼치므로, 다이어트를 하시는 분들은 반드시 하루에 자신의 몸무게의 1/10g 이상을 섭취해야 합니다. 60kg 인 분은 60g 이상을 드셔야 건강과 성과높은 다이어트를 위해 좋습니다.

* 비빔밥의 경우 주요 칼로리는 밥이 내므로, 밥을 반공기만 드시고 나물을 많이해서 드시면 배도 부르고 몸도 개운하고, 칼로리도 낮은 훌륭한 다이어트 식단이 됩니다.

* 현미밥과같이 도정이 덜된음식들은 그 자체로 비빔밥과 같이 풍부한 섬유질이 있으므로 혈당의 상승을 적게하고 식곤증을 막아줍니다..^^

* 국수나, 쌀밥, 떡볶기 등 밀까루 GI수치가 높은 음식은 혈당의 상승을 촉진해 식곤증을 유발합니다.
   그런 음식을 드실 때는 나물을 많이 드시어 혈당의 상승을 낮출 수 있습니다.

* 식사때 국물이 많은 음식이나, 물을 많이 드시면 위에 부담을 주어 위를 피로하게 합니다.
   모든 동물을 통틀어 국물있는 음식을 먹는 것은 인간이 유일합니다(가축 제외).
   물은 공복에 자주드시는 것이 소화를 위해서 좋습니다.

* 이상은 개인차가 있습니다만, 일반적인 생리현상입니다. ^^

 

■ 식곤증

* 식곤증의 원인

동양의학에선 비장과 위장이 허약해 섭취한 음식물을 소화하기 힘들게 되는 것이 식곤증 원인이라고 이해합니다. 원래 섭취한 음식물을 위에서 소화하고 흡수할 때는 생리적으로 온 몸 혈액이 위와 장으로 집중됩니다. 이때 비장이 허약한 사람은 뇌로 혈액을 보내지 못하게 됩니다. 당연히 뇌에서는 혈액부족 현상이 빚어져 졸음이 오고 혼곤해 집니다.

* 음식과 식곤증의 관계

먹는 음식도 식곤증과 관계가 있습니다. 밥이나 떡처럼 탄수화물이 풍부한 음식을 많이 먹으면 세르토닌 분비량이 증가하면서 감각이 둔해지고 온 몸이 나른해 지면서 졸립게 됩니다. 거꾸로 단백질이 풍부한 음식을 먹되, 식사량을 줄이면 세르토닌의 양이 감소해 온 몸에 생기가 돌고 두뇌회전도 빨라집니다.

식곤증의 관리

식곤증도 춘곤증과 마찬가지로 적당한 운동, 규칙적이고 균형있는 식사 및 비타민과 무기질이 풍부한 식품의 섭취, 적절한 업무 계획과 여유 있는 마음가짐 등으로 극복할 수 있습니다.

■ 비빔밥예찬 /  GI 수치란?

* 그림을 클릭하면 '비빔밥예찬' 으로 넘어갑니다.ㅋ

*살 빠지게 먹는 법 - GI 식이요법!!

즐거운 다이어트로 몸도 건강, 사회에서도 우등생 되세요~~ ^^//

즐거운 명절 연휴 되시길~~^^//

셀러오.

[후니]

ㅋㅋㅋㅋ ㄴ ㅏ 비빔밥 매냐

[눈물이낳]

ㄳ

[살빠지고키크고싶은소녀!]

좋은 게시물이네요. 스크랩 해갈게요~^^

[살빼!살뺄게요ㅠ.ㅠ]

^^

[­­­­­­V]

오오 `o`지금비빔밥해먹을까 생각중이었는데 조아~~~~~~~~!

[MISSBUNG)]

헉 방금비빔밥먹엇는데!!!!!!!아싸 ㅋㅋ기분조타!!

[longrun]

오늘 탄수화물 중독, 꽈배기 과자 3개에 짜장면에 탕수육에..--;;; 그런날도..있다고요 ㅠㅠ 저녁은 조금 골고루 먹어야지.

[탱탱이♡]

좋은정보!good!

[할수있을껄]

저녁 먹고 나면, 항상 잠이 와서 그대로 자버리는데.......... 그래서 살이 급격히 쪘나보다... 적당량 먹었으면 식곤증안올걸을..

[예쁜진우]

원본 게시글에 꼬리말 인사를 남깁니다.

[10kg감량빼!]

비빔밥 너무 좋아..

[옥주현처럼 열심히ㆀ]

제가 젤로 조아하는것도 비빔밥이졍~~

[벼락식혜]

원본 게시글에 꼬리말 인사를 남깁니다.

[RELL]

오늘 개고기먹었는데..밥도 한숟갈밖에 안먹고 깍두기반찬이랑 개고기탕먹었는데..단백질덩어리인데 왜 잠이오지;;;;;;;;;;오늘 짱 졸렸는데

[예쁜진우]

원본 게시글에 꼬리말 인사를 남깁니다.

[나만바라봐..]

명품스타일 여성보세의류 사이트소개할께요.. www.umzee.com 이쁜옷 구경오세요..^^

[하늘펜더]

좋은글 ㄳ~몰랐네요..식곤증이왜오는지첨알았음

[a1608]

소중한정보감사요 퍼가요^^

[긍정의 전도자 70kg]

스크랩 해갈께요

[비와 찻잔]

이번에 한의원가서 배웠는데....나물이 너무 많이든 비빕밥이 장벽을 다치게해서 매번 그렇게 먹는것은 극도로 위험한 발상이라네요...흔이들 나물이 무조건 좋다고 생각하고 먹는데 젤 이상적인건 밥과 나물이 반반이람니다...전체량을 조금 줄여드시는게 좋다고하네요^^

[나어떻게~]

흰밥을 먹더래도 GI수치가 낮은 야채나 나물등을 같이 먹어주면 좋겠네요.. 좋은 정보네요. 근데 밥먹고 우유 마시는건 괜찮을지 모르겠어요. 제가 밥먹고 나면 우유를 한잔씩 마시거든요.. 우유가 GI수치가 높진 않은걸로 알거든요..?

[케이케어]

아, 전 만두를 넘좋아해서 큰일이예요..맨날 잔뜩먹고 졸려서 ㅜㅜ

[kimhyuna92]

밥먹고 나서 잠오면 그냥 자버리는데 ㅠㅠㅠㅠ

[랄라별님]

와,,, 식곤증이 덜 한 음식도 있군요 ㅠ 저 정말 식곤증 때문에 강의시간에 병든 닭처럼 졸았는데 ㅠ

[지존깔쌈지연a]

아 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[럭셔리스탈 띠네]

와 감사해염 식곤증의 원리가 궁금했었는데

[yessle]

감사해요 ^7^

[넌말랐어]

오늘 소고기 먹을떄까지만해도 괜찮았는데 저녁에 초밥 먹고 나니까 왜이러헥 졸리지... 말짱했었는데...진짜 봄인듯....ㅠㅠㅠ

[Seddyl초아l]

앗..점심..조심해야겠네요

[까칠여왕]

음.나도 비빔밥을 좋아하는데..밥이 많은 것이 문제였어ㅠ.ㅠ~~~

[jj희선]

국물 먹는 동물은 사람만이 유일... 그러네요.....감사합니다

[모던댄서]

완전 식곤증때문에 고민했어요

[베이비페이스z]

ㅇ

[kkok318]

저도 식곤증 장난 아닌데 ㅠㅠ 이제부터 비빔밥을 애용해야겠어요 ^^

[v까만꼬앵이v]

저희 아버지가 식곤증에 시달리시는데...원인이.. 위장이 허약해서였군요 .. ㅠㅁㅠ 어찌해야할지~

[별을가진작은여우]

식곤증에 덜한 음식 잘 알아둬야겠어요.

[다요트고고ㅎ]

살고기가...식곤증을

[5학년만들기]

아ㅂ하..비빔밥..ㅋ