🔥금, 내 인생을 낭비하게 하는 7가지
나이가 들어간다는 한 가지 징후는
더 이상 미래에 대해 꿈을 꾸지 않는다는 것이다.
나이가 들어갈수록 생활은 안정돼가고
남은 미래는 점점 더 예측 가능해진다.
당연히 10대보다 40대가
앞으로 어떤 인생을 살아갈지 예측하기 쉽고
40대보다 세상을 떠날 날이 얼마 남지 않은
70대 이상이 나머지 인생을 어떻게 살아갈지
더 쉽게 예측이 가능하다.
문제는 더 이상 미래를 꿈꾸지 않는 순간
우리는 늙어갈 뿐만 아니라
인생을 낭비하게 된다는 점이다.
꿈꾸지 않는 인생은 그저 시간을 소비하는 것일 뿐이다.
1. 하지 말아야 할 일에 너무 많은 시간을 쓴다.
비디오게임, TV시청, 인터넷서핑,
습관적인 간식섭취, 잦은 술자리 등등,
지금 당신은 하루의 시간 대부분을 어디에 쓰고 있는가.
지금 가장 시간을 많이 쏟는 그 일이
당신의 미래를 결정한다.
당신이 지금 시간을 소비하려 하는 그 일이
당신의 인생을 더 낫게 만들어 주는가?
더 밝은 미래를 위한 토대를 닦아 주는가?
아니라면 일상적으로 하는 행동이나 일들을
재평가해보고 시간배분을 바꿀 필요가 있다.
2. 불평이 많다.
인생의 여러 가지 문제에 압도돼
“힘들다” “정말 못해 먹겠다”
“너는 나 같지 않아 좋겠다”는 말을
입에 달고 사는 사람들이 있다.
인생의 문제가 너무 많은데
그 문제를 해결하기보다 불평만 하며
부정적인 에너지를 내뿜고 있다면
당신은 인생을 낭비하는 것이다.
부정적인 에너지를 분출해봤자
기분만 더 나빠질 뿐 바뀌는 것은 없다.
불평하지 말고 당신이 바꿀 수 있는 것을
바꾸려 시도하는 게 훨씬 생산적이다.
생각, 태도, 말버릇, 습관,
일하는 방식, 일어나는 시간 등등
당신이 바꿀 수 있는 것은 생각보다 많다.
3. 마음의 양식을 섭취하지 않는다.
끊임없이 배우고 성장하지 않는다면
누구든 정체돼 버리고 만다.
빠른 물살이 흘러가 듯 급속히 변하는 세상에서
정체된다는 것은 곧 퇴보한다는 의미다.
마음과 정신도 잘 키워나가지 않으면
고인 연못처럼 썩게 된다.
4. 자신에 대해 부정적인 말을 한다.
지금 처한 상황이나 다른 사람에 대해
불평하는 것보다 더 나쁜 게
자기 자신을 비하하는 말을 하는 것이다.
“난 학벌이 좋지 못해 승진하지 못할 거야.”
“난 돈도 없고 인맥도 없어 사업하면 망할거야.”
이런 말들은 씨앗이 돼 열매를 맺는다.
자기 예언적 효과를 발휘해
말한 대로 실현된다는 의미다.
자신을 무조건 디스하기보다
냉정하고 객관적으로 평가하고
장점은 키우고 단점은 극복할 수 있는 방안을
찾는 게 더 나은 미래를 만드는데 도움이 된다.
5. 열정이 없다.
나이가 들수록 열정을 잃어가는 사람이 많다.
몇 살이 되든 열정은 꼭 간직하고 있어야 한다.
열정이란, 무엇인가가 너무 좋고
그것이 너무 기뻐 그것을 잘 알고 싶으며
잘 하고 싶다는 감정이다.
인생에 좋은 것, 기쁨을 주는 것이 없으면
그야말로 인생낭비다.
무엇이든 당신의 가슴을 뛰게 하는 것은
반드시 있어야 하고 없으면 만들어야 한다.
6. 미래를 계획하지 않는다.
‘앞으로 살아갈 인생이 빤한데
계획은 무슨…’이라고 생각하면 큰 착각이다.
설사 내일 죽는다 해도 오늘 계획을 세워야 한다.
계획이란 인생의 지도다.
지도 없이 길을 떠나면 방황하게 된다.
인생도 마찬가지다.
어떻게 살아갈지, 무엇을 할지
미리 계획해놓지 않으면
목적 없이 떠돌며 인생을 탕진하게 된다.
7. 당신의 발전에 도움되지 않는 사람들과
너무 많은 시간을 보낸다.
스피노자는 기쁨이란 자신이 더
완전해졌다는 느낌이라고 표현했다.
당신을 더 완전하게
느끼게 해주지 않는 사람들과
많은 시간을 보내면 에너지를 뺏기게 된다.
당신을 더 완전하다고
느끼게 해주는 사람,
당신의 정신을 긍정적으로 자극해
배움을 주는 사람과 함께하는
그 시간이 인생을 충만하게 한다.
-리더의조건
몇 가지가 해당되시나요?
다시 시작입니다.
월요일,
무언가로 향한 가슴 설렘으로 달려가며
우리 가슴이 힘차게 맥동 쳐 갔으면 좋겠습니다.
바로 그것이 오늘 새로운 내 인생을 만들어 가는
큰 파도가 될 것입니다
🌳치매를 예방하는 8가지 방법
알츠하이머병은 치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 뇌질환이다.
이 질환의 증상으로는
정신 상태의 혼란, 단기 기억력 상실, 감정 기복, 언어 사용의 어려움 등이 있다.
이 질환에 걸리면 뇌가 손상을 받아 신체기능이 점점 떨어지다 결국 죽음을 맞게 된다.
이런 알츠하이머병에는 알려진 치료법이 별로 없다.
조기 진단이 가장 중요한 데 여러 가지 약이 있지만
병의 악화를 막거나 진행을 지연시키는 효능이 그리 크지는 않다.
알츠하이머병을 막는 최선책은 가장 좋은 예방법을 실천하는 것이다.
이와 관련해 건강 정보 사이트 ‘액티브비트닷컴’이 치매를 예방하는 방법 8가지를 소개했다.
◆햇볕을 쬐라
◆생선을 먹어라
◆두뇌 게임을 하라
◆커피를 즐겨라
◆명상을 하라
◆당분 섭취를 줄여라
◆숙면을 취하라
◆사교적이 되라
◆햇볕을 쬐라
연구에 따르면 오메가-3 지방산 섭취와 함께
비타민D 수준을 증가시키면 알츠하이머병을 막는 데 큰 효과가 있다.
두 영양소를 많이 섭취하는 사람들은
뇌에 아밀로이드반(노인반)이 깨끗하게 제거된 것으로 나타났다.
아밀로이드반은 알츠하이머병에 걸린 사람의 뇌에 특징적으로 나타나는 것이다.
비타민D를 얻는 가장 손쉬운 방법은 햇볕을 쬐는 것이다.
◆생선을 먹어라
생선에 풍부한 오메가-3 지방산은 알츠하이머병의 진행을 늦춘다.
연구결과, 오메가-3 지방산의 세 가지 형태 중 하나인 DHA가 이런 역할을 하는 것으로 나타났다.
고등어, 꽁치, 연어, 송어, 정어리 등 등 푸른 생선뿐만 아니라
호두, 달걀 등에도 오메가-3 지방산이 들어있다.
◆두뇌 게임을 하라
최근 연구에 따르면 두뇌를 활발하게 유지하는 것과
치매를 예방하는 것 사이에 관련성이 있는 것으로 나타났다.
연구팀은 실험 참여자들을 대상으로 오랜 기간에 걸쳐
두뇌 자극 활동을 얼마나 하는지와 알츠하이머병 위험 원인 등에 대해 분석했다.
그 결과, 숫자 퍼즐 게임이나 가로 세로 낱말 맞추기,
짧은 디지털게임 등 두뇌 자극 활동을 하면 알츠하이머병 위험이 크게 줄어드는 것으로 밝혀졌다.
또 비디오나 컴퓨터 게임을 하는 것도 좋은 효과가 있는 것으로 나타났다.
◆커피를 즐겨라
모닝커피 한잔이 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
커피에는 발병과 진행을 퇴치하는 효능이 있는 항산화제가 많이 들어있기 때문이다.
한 연구에 따르면 하루에 3~5잔의 커피를 마시는 사람은
알츠하이머병 위험이 65%나 줄어드는 것으로 나타났다.
또한 질환의 발병을 2~4년간 지연시키는 것으로 드러났다.
◆명상을 하라
2개월 동안 하루에 12분 정도 명상을 한 결과,
노인들의 혈액 순환이 개선되는 것으로 나타났다.
이렇게 되면 뇌로 가는 혈액의 흐름이 좋아진다.
한 연구에 따르면 알츠하이머병 환자에게 2개월 동안 정기적으로 명상을 하도록 한 결과,
인지 테스트 훨씬 나은 성적을 거둔 것으로 밝혀졌다.
또 명상은 스트레스를 낮추고 감정과 기분을 조절하는 효능도 있다.
◆당분 섭취를 줄여라
과학자들 중에는 알츠하이머병을 제3형 당뇨병으로 분류하기는 경우도 있다.
인슐린은 뇌 기능과 직접적으로 연관이 있으며
당분을 과도하게 섭취하면 인슐린 저항성을 일으킬 수 있다.
뇌세포에 인슐린 저항성이 생기면 아밀로이드반이 형성되고 알츠하이머병이 발생할 수 있다.
혈당지수가 낮은 음식을 먹는 습관을 길러야 한다.
◆숙면을 취하라
밤에 잠을 잘 자면 멜라토닌이 적절히 분비돼 아밀로이드반이 생성되는 것을 방지한다.
멜라토닌은 아밀로이드반을 제거하지는 못하지만
장기적인 관점에서 예방을 위해 꼭 필요하다.
같은 시간에 잠자리에 들어 7시간 이상 숙면을 취해야 한다.
◆사교적이 되라
중년에 사회 활동을 많이 하면 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 된다는 연구결과가 있다.
사람들은 나이가 들어가면서 외로움을 느끼기 쉽다.
특히 기억력에 문제가 생기면 더 심하게 된다.
전문가들은 “사회적 상호작용을 포함한 인지적 활동이 치매 위험을 감소시킨다”며
“가족이나 친구와의 모임, 취미 활동을 같이 하는 동호인 모임 등에 참여해
활발하게 활동하는 것이야말로 치매를 막는 좋은 방법”이라고 말한다.
-코메디닷컴