안녕하세요
미아사거리 6번출구에 위치한
리가야 필라앤요가 입니다
오늘도 너무 반가워요~~><
허벅지 근육!!
혈관질환과 내방지방을 잡는 소중한 존재~~
우리몸에 근육량이 적으면 비만이나 당뇨병 고혈압이 없어도
심혈관 질환에 걸릴 위험이 높다는대요ㅠㅠ
이런 심혈관 질환을 예방하기 위해서는 허벅지 근육을 공략하기
그이유는?
우리 몸 근육의 무려 40%가 허벅지 근육이기 때문~~
우리가 음식물 섭취하면 그 음식물이 우리 몸속에 들어와 포도당으로 변화하는대요
포도당은 혈약속으로 흠수되어 신체 활동에 필요한 에너지로 사용됩니다
하지만 포도당이 넘치게 되면 혈액이 끈끈해져서 당뇨병을 유발..
허벅지근육이 포도당을 흡수하고 저장하여 혈액내 포도당 농도를 낮추는 역할을 합니다
허벅지 근육이 많을수록 혈액 속 포도당 농도를 낮추어 당뇨병 예방과 피로에 도움을 줍니다
허벅지근육은 흡수하고 저장한 포도당을 에너지원으로 사용합니다
따라서 허벅지 근육이 많으면 에너지 소모가 활발히 이루어져
중성지방 콜레스테롤이 장기에 쌓이지 않게 되며
허벅지근육이 내장지방을 막아주는대요
근육에서 생성되는 호르몬 이리신은 혈관을 타고
지방조직으로 이동해 백색지방인 내장지방을 갈색지방으로 바꿔 몸속 불필요한 지방을 태워줘요
어머><♡♡
즉 몸안의 불필요한 지방을 태워 내장지방을 막아고 태우는 역할을 합니다
울창한 나무가 오래 살려면 가장 중요한 부분이 무엇일까요?
바로 뿌리입니다.
나무를 우리 몸으로 한번 대입을 시켜 보았을 때
나무 몸통과 가지를 상체라고 했을 때 바로 하체가 뿌리입니다.
남성 대부분 남자들은 넓은 가슴과 굵은 팔뚝을 위해서
하체 운동은 하지 않고 상체운동만 하시는 분들이 많습니다.
우리 몸의 근육 70%가 하체에 있습니다.
근육량이 증가한다면 자연스럽게 대사량도 증가합니다.
그러면 하체 운동을 하게 되면 대사량 증가에도 효과적입니다.
대사량이 증가된다는 것은 다이어트에도 더 많은 도움을 줄 수 있습니다.
하체 운동을 하면 남성호르몬 분비가 왕성하게 된다고 합니다.
따라서 하체 운동을 하면 몸에 남성호르몬이 적절하게 공급이 되어서 상체운동을
할 때도 근육형성이 상체운동만 할 때보다 더 촉진된다고 할 수 있습니다.
몸을 만들고 싶으신 분이라면 상체뿐만 아니라 하체 운동도 확실하게 해주셔야 합니다!!!!
실제로 리가야필라앤요가 여성이웃님들께서도 다리가 굵어 질까 봐 걱정하시며
하체 운동을 안 하시는 분들도 흔치 않게 볼 수 있습니다.
남성분들과는 호르몬에 차이가 있기 때문에
여성분들이 남성분들처럼 다리가 울퉁불퉁해지는 것은 불가능하다고 보시면 됩니다.
근육은 다리 안쪽부터 자리 잡기 때문에 운동을 하면서
체지방 감소를 하고 근육을 만든다면 훨씬 더 매끈하고
건강미 넘치는 다리를 만드실 수 있습니다.
먼저 하체운동이라고 하면 스쿼트가 먼저 생각나죠
탄탄한 허벅지 근육과 동시에 힙업된 애플힙을 만드는 효과도 볼수있어서
예븐 하체라인을 위해서는 꼭 권장하는 운동
간혹 스쿼트를 시작한 초반에 허벅지가 더 두꺼워져서 이러다가
살이 빠지는게 아니라 다리가 더 두꺼워질것같아서 얼마 못가 운동을 포기하는분도 계실텐대요~
그건 초반에 나타나는 근육펌핑효과일 뿐
계속 하다보면 체지방이 빠지면서
펌핑되었던 근육이 가라앉아 그 자리를 채워 탄타난 다리라인을 만들 수 있습니다♡♡
운동과 스트레칭은 항상 꾸준히 병행되어야하는건
모두 알고 있으실꺼예요 ><
저희 체형교정전문센터 리가야 필라앤요가와 함께
아름다운 바디라인 만들어보세요~~~~~
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