안녕하세요
강북 클래식 전통 필라테스
체형교정전문센터 리가야 필라앤요가입니다
아침 저녁으로 쌀쌀하다 못해
추운 날씨가 이어지고 있습니다.
그만큼 감기 걸리기 쉬운 날씨기도 한데요.
특히 이번 여름을 혹독하게 보낸 우리 몸이
적응을 힘들어 할 수 있습니다.
이런 몸을 위해 생강차를 하루 한 잔 마셔보세요!
우리 몸이 추운 날씨에 적응하는 것을 돕는 것은 물론
미세먼지가 많은 요즘!!!!
다이어트까지 효과가 있다고 하니
일석삼조의 효과를 누릴 수 있습니다!
그래서 오늘은 생강차 효능에 대해서 알아보겠습니다.
생강의 맵싸한 성분인 진저론과 쇼가올이 신진대사를 원활하게 하고,
기초 대사량을 높여줘요.
식후 1잔 마셨을 경우, 따뜻한 물 1잔 마셨을 때보다 43칼로리 더 소모할 수 있다고합니다.
또한, 위장관 내에 만들어지는 해로운 박테리아를 물리쳐준다.
다만 몸에 열 많은 사람, 치질, 십이지장궤양 등 질환을 가진 사람,
위가 약한 사람, 혈압이 높고 불면증을 가진 사람은 주의해야 한다.
생강은 우리 몸의 혈액순환을 촉진하고 해열작용을 도와 가을 환절기철이나 겨울에 감기에 걸렸을 때
민간요법으로 사용되는 가을에 마시면 좋은 차입니다.
소화불량이나 설사, 구토에도 좋으며 저혈압과 고혈압인 사람에게 이롭게 작용하며
위장 내 살균 작용을 도와주어 위를 튼튼하게 만들어줍니다.
또한 생리통에도 도움이 되기 때문에 약을 복용할 수 없을 때 생강차가 도움이 된답니다~!
※생강부작용※
가슴통증 가스참 복통 입안열감
생강의 쓴성분으로 인해 빈속에 섭취시 식도와 가슴 입안이 타는듯한 증상이 있을수 있으니
공복섭취시에는 충분한 물과 함께 드시거나 음시과 함께 섭취하는 것이 이러한 불쾌감을 감소시킬수 있습니다~
또한 해외에서는 하루 4g 미만으로만 섭취하는 것을 권장하고 있다고 합니다
우리나라에서도 인기있지만 해외에서 유행하는 건강과 다이어트를 위한
생강차 레시피
재료 → 10-12조각의 작은생강, 물한컵, 1티스푼꿀 ,1티스푼레몬즙
1.생강조작과 물을 넣고 끊인다
2.물이 끓기 시작하면 불을끈상태에서 약 5분간 생강이 물에 우러나게 둔다
3.꿀 1티스푼과 레몬즙1티스푼을 넣고 저어 맛있게 마신다><
tip. 하루 2잔 식사전 운동후 마시면 체중감량에 도움이 되요
생강홍차
위에서 언급했었는대요~ 생강의 효능은 소화에 용이하고 살균하는 등
기초대사를 활발하게 해주고 칼로리가 적어 다이어트에 효과적입니다
홍차는 필수영양소가 많으며 저칼로리 식품이고 신진대사를 촉진시키며
살균작용 이뇨작용 활성산소 제거기능이 뛰어납니다
따로 섭취해도 효능이 뛰어난 식품이지만 이두가지가 섞이게 되면
대사 촉진과 진통억제 해열효과증 효능리 배가되어 더좋은 효과를 볼 수 있습니다
또한 차이기 때문에 몸을 따뜻하게 해주어 혈액순환이 활발해짐에 따라
소화가 잘되고 체내에 노폐물을 제거해줍니다
몸이 차가운분들이 마셔도 아주 좋으며 저칼로리 식품으로 다이어트 효과도 얻을 수 있습니다
참고로 하루 3잔 정도 마시는 것이 적절합니다
생강차 효능 1. 소화기능 개선
매운맛을 내는 생강 속에는
진저롤과 쇼가올이라는 성분이 풍부합니다.
이 성분들은 세균이 자리를 잡지 못하도록
몸을 지켜주는데요.
항균력이 있어 평소 장이 안 좋은 분들이 드시면
장내 유해한 균들을 제거하는 살균작용을 해
체내 독소와 가스를 제거하고
설사와 구토를 완화시켜주는 효과를 볼 수 있다고 합니다.
평소 복부팽만감이나 소화불량을 느끼셨다면
하루 한 잔은 꼭 마셔주는 것이 좋습니다.
생강차 효능 2. 다이어트
생강차는 나쁜 콜레스테롤인
LDL 콜레스테롤 수치에 지대한 영향을 미칩니다.
혈소판 응집을 억제하여 혈전을 막아 주기 때문에
심혈관 질환을 예방하는 효과를 가져오는데요.
콜레스테롤 수치도 낮춰주고 복부 팽만감, 과식으로 인한
소화 불량을 해결하는 효능이 있다고 합니다.
또한 체온을 올라가게 해서 신진대사가 원활해져
칼로리 소모량을 높여줍니다.
운동 전후로 마시면 다이어트에 효과적.
생강차 효능 3. 냉증 완화
생강차는 혈액순환에 도움을 주는데요.
따뜻한 성질을 지니고 있기 때문에
혈액 순환에 도움이 됩니다.
혈액순환이 활발해지면서 손끝과 발끝까지 피가 활발히 돌고
이는 손발이 차가워지는 것을 막아준다고 합니다.
여성분들은 생리통을 경험할 때
이를 완화시켜주는 효과도 있는 것으로
잘 알려져 있습니다.
생강차 효능 4. 면역력 회복
감기에 효과가 좋은 생강차는 목감기나 기관지염을
초기에 잡아내는 역할을 합니다.
생강은 항산화 성분이 풍부해
몸에 있는 독소를 제거하고 면역력을 향상시키도록
돕는 역할을 합니다.
신진대사를 활발하게 해 몸을 따뜻하게 만들어 주고,
기침이나 가래가 생기는 것을 억제하는 효과와 동시에
면역력을 높여주는데요.
초기 감기 증상이 있을 때
생강차를 달여 드시면 병의 회복에
도움을 받으실 수 있습니다.
생강차 효능 5. 스트레스 진정
수험생들은 곧 수능이 다가오고 있어
스트레스가 극한에 치닫는 시기입니다.
스트레스는 편두통까지 동반해
수험생의 학업 효율에 영향을 줍니다.
이 같은 현상을 막기 위해
생강을 먹는 것이 효과적입니다.
생강이 편두통을 일으키는 프로스타글란딘의 합성을 막아
혈관 압력을 억제해 편두통을 진정시키는데
도움을 주기 때문
스트레스가 극에 달하는 수험생,
직장 스트레스에 시달리시는 직장인분들 모두에
좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
지금까지 생강의 효능에 대해서 알려드렸습니다.
하지만 생강은 자극적인 음식이기 때문에
과섭취하시는건 권장하지 않아요!!
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