<p style="text-align: left;">NTF회원약사님들 체험사례 등등을 듣다보니</p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;">지방에서 약국하시는 약사님이 SIBO증세에 대해 언급하더라구요.</p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;">위장관 쪽 SIBO 증세가 있는 분들은 유산균도 조심히 드셔야 하고, 식이섬유도 드시면 증세가 더 나빠진다고 합니다. 그래서 이런 환자들에게는 물김치랑 조청을 쓴다고 하네요.</p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;">유산균 드시면 배에 가스가 차고 균교대로 많이 힘들어지는 분들은</p><p style="text-align: left;">바나나, 조청 ,식초를 드시면 좋다고 합니다.</p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;">자연발효 식초는 드시는 양이 사람마다 다 다른데요.  식초 드시면 속쓰리시는 분들도 한농 식초는 다른 자연발효 식초보다 좀더 순하다고 합니다. 꼭 한농것 드시라는 것은 아니고, 저도 유기농매장에서도 사보고 해도 좀 강한 식초들은 꺼리게 되더라구요.  식초는 꼭 자신의 위장 상태에 맞춰 드셔야 합니다. 좋은거라고 조금이라도 많이 드시면 안 됩니다.</p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;">물김치와 유기산 식초로 나쁜 균을 사멸시켜는게 좋고, 좋은 균을 어시스트하는데 식초가 참 좋기는 합니다.</p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;">아래는 SIBO에 대해 팜스임상학회에서도 정리해 놓은 자료인데요.</p><p style="text-align: left;">가끔 이런 증세를 호소해서 유산균 드셔도 개선이 안되는 분들은 SIBO증세라서 그렇구나 라고 생각하시면 되고, 이때는 식이섬유를 드시면 더 심해질수 있다고 하니.. 식이섬유 제제를 드시지 않으시는게 낫겠습니다.</p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;">*********************</p><p style="text-align: left;">식이섬유 제제는 대부분의 현대인에게 도움이 되지만, 식이섬유 제제를 드시고 부작용을 일으킬 수 있는 분들이 있습니다.<br><br>''SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) 증''을 가지고 계신분들인데요,<br><br>이 분들은 식이섬유 제제를 드시면 장내 가스참, 복통 등의 증상이 심해질 수 있기 때문에 권하시지 않는 것을 원칙으로 하시는게 좋을거 같습니다.<br><br>SIBO란 소장내에 박테리아가 과증식되어 있는 상태이구요, 이런 분들이 식이섬유를 드시면 소장에 있는 세균들이 식이섬유를 대사시킴으로 가스 발생을 악화시키고, 복통, 소화 불량 등이 증상도 악화시킬 수 있습니다.<br><br>정상적인 소장에는 균이 많지 않습니다. 왜냐하면 소장은 영양분이 흡수되는 부분이고, 소장에 균이 과증식되면 영양분 흡수를 경쟁해야 하기 때문입니다.</p><ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"><li> </li><li> </li><li><span data-ke-size="size16"> </span></li></ul><p style="text-align: left;"><br><br>SIBO를 가진 분들의 증상은<br>메스꺼움, 복부 가스차고 부풀어 오름, 복부 통증 또는 불쾌감, 설사, 피로, 약화 등이구요,<br><br>심한 경우에는 흡수 장애, 체중 감소, 영양실조 등의 증상도 나타날 수도 있습니다.<br><br>약국에서 상담하다보면<br>많은 분들이 SIBO증을 가지고 있다는 것을 알 수 있습니다. <br><br>아래표에 나와 있는<br>SIBO증상을 꼭 기억하고 계시면 좋겠습니다!!!!!!</p><ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"><li><span data-ke-size="size16"> </span></li></ul><p style="text-align: left;"><br>SIBO증을 가지고 계신 분들은 식이섬유 제제도 조심하셔야 하지만 ''FODMAP 식단''도 조심하셔야 한답니다.<br><br>FODMAP이란 장에서 흡수하기 힘든 특정 성분을 가리키는 말로 장내에서 발효되기 쉬운 올리고당 등의 당류를 말한답니다.<br><br>그래서 SIBO가 있는 분들은<br>''우유 (유당)''를 조심하셔야 하구요,<br>과당이 많은 ''수박, 사과'' 등의 과일도 조심하셔야 해요.<br><br>몸에 좋다고 생각하시는 ''현미, 잡곡, 콩, 양배추, 브로콜리, 마늘, 양파'' 등의 식단도 조심하셔야 하구요,<br><br>''커피, 탄산음료, 자일리톨'' 등의 식품도 조심하셔야 한답니다.<br><br>장에 좋다고 알려져 있는<br>''Probiotics''도 SIBO를 가지신 분들에게는 투여 안하시는게 좋습니다.<br><br>SIBO를 가지신 분들은 많은 음식을 조심하셔야 하는데요, 안 좋은 음식을 다 기억할 수는 없으니까, 드시고 부작용이 있었던 음식을 기억하셨다가 다음에는 그 음식을 드시지 않는것도 좋은 방법이 될 수 있답니다.</p><ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"><li> </li></ul><p style="text-align: left;"><br><br>그럼 SIBO가 있는 분들은 어떤 영양소가 도움이 될 수 있을까요?<br><br>영양치료를 하는 병원에 가면<br>흔히 ''노르믹스''라는 흡수가 안되는 항생제를 처방해 준다고 하네요.<br><br>제 생각에는 흡수가 안되는 항생제라도 장기적으로 복용하기에는 부담이 될 수 밖에 없구요,<br><br>노르믹스 항생제는<br>장내 과증식된 부패균도 제균하지만,<br>장내의 유익균도 같이 없애버리기 때문에 좋은 접근법은 아니라고 생각되어요.<br><br>SIBO증에 가장 추천할 수 있는 영양소는<br>''Probiotics 대신에 postbiotics를 사용하시면 정말 좋은 결과를 경험''하실 수 있구요,<br><br>''위산, 담즙산, 췌장 효소의 역할을 하는 소화효소제''와 같이 활용하시면 더 큰 효과를 보일 수 있습니다.</p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;">글은 팜스임상영양학회 글입니다.</p><p style="text-align: left;"></p><ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"><li> </li></ul><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"> </p>
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첫댓글 고맙습니다
포스트 바이오틱스가 참나라고 할 수 있나요? 아님 생각안나는 그것?
백김치국물등 발효식품. 효소. 트윅스체인지.등등요.
양배추 브로컬리 양파 마늘을 많이 먹었는데요ㅠㅠ
양배추를 대체할것이 뭐가 있을까요?
양배추는 진짜 배를 부글거리게 하기는 하죠.
한달정도 먹으며 유익균을 같이 먹으라고 했는데 안했던적이 있습니다.
가스는 여전히 심한데 활동량이 적은것도 보태는것 같아요.
양배추가 위에 좋다해서 포만감도 느낄겸 해서 요즘 가끔 삶아먹고 잇는데 위염있는 사람도 피하는것이 조을까요?
아뇨. 원래는 위에 좋은건데 SIBO증상 있는 분들 피하라는 뜻이여요
녜~~