▶ 주절주절...
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6:30 기상
6:40~7:00 식사(닭가슴살200g+파프리카,양상추,양배추,단백질보
충제+bcaa,글루타민1알,종합비타민1알,오메가3 1알
주스1컵) 그리고 세면
7:00~7:25 신사동 다이하드 퍼스널트레이닝 스튜디오 이동
7:30~8:30 상체근력운동(스쿼트,데드리프트,벤치프레스,푸쉬업)
8:30~9:20 유산소운동 (런닝머신 시속10km/h 달리기)
9:20~9:50 샤워+버스정류장 이동
9:50~11:20 학교로이동
11:30~5:30 345678교시 수업+쉬는시간마다 식사(고구마2개,바나
나2개,계란흰자 8개,방울토마토)
5:30~7:20 칼퇴근+ 압구정다이하드퍼스널트레이닝스튜디오 이동
7:30~8:20 복근+하체운동(크런치,레그레이즈,V-ups..등등)
8:20~8:40 샤워+ IBIZA 태닝샵 이동
8:45~9:00 태닝
9:00~9:25 집으로..
9:40~10:10 식사(닭가슴살200g+야채 단백질보충제+bcaa,글루타
민1알,호두 몇알)
10:10~ ? 네이트온+과제+잉여...ㅎㅎ
여러분!!!!!!!!!!!!!!!!!!!요즘 힘듭니다 정말!!! ㅜㅜ.ㅜ.ㅜ.ㅜ. 일지도 계속밀리고요... 힘을 주세요!!! |