<p class="cafe-editor-text">웃으면서 할 수 있는 운동 5가지 본문듣기 설정<br />기사입력 2016.05.31 오후 5:51<br /><br />원본보기<br />‘다이어트는 내일부터’라고 다짐하며 운동 계획을 세우는 당신. 그러나 우리 대부분은 피트니스 센터에 갈 생각을 하는 순간 벌써 지루함을 느낀다. 하지만 걱정하지 마라.<br /><br />패런트소사어티(parentsociety)닷컴이 지루함을 날려버리고 웃으면서 할 수 있는 운동 5가지를 소개했다.<br /><br /><br />1. 트램펄린 뛰기<br /><br />원본보기<br />누가 트램펄린이 아이들만을 위한 것이라고 했는가? 점점 더 많은 사람이 칼로리를 태우면서 관절에 무리가 가지 않는 유산소 운동으로 트램펄린을 이용한다. 위아래로 30분 동안 뛰면 약 125칼로리가 소모된다. 이것은 30분 동안 힘차게 걷거나 수중 에어로빅을 한 것과 비슷한 효과다.<br /><br /><br />2. 플라스틱 원반던지기<br />원본보기<br />만약 당신이 정말로 플라스틱 원반던지기 놀이를 즐긴다면, 당신에게 딱 맞는 운동을 찾은 것이다. 얼티밋프리스비(Ultimate Frisbee, 스포츠 원반을 던져 주고받으며 득점하는 경기)에 참여할 수 있는 소모임을 찾아 운동을 즐긴다면 안성맞춤. 1시간 정도 이 운동을 하면 575칼로리가 소모된다.<br /><br /><br />3. 댄스 수업 참여하기<br />원본보기<br />꼭 그렇지는 않지만, 몇몇 피트니스 센터에서는 방송댄스와 줌바댄스 등의 수업을 제공한다. 빠른 음악에 맞춰 여러 사람과 함께 신나게 춤을 추다 보면, 유산소 운동과 무산소 운동을 동시에 할 수 있다. 줌바댄스는 1시간에 1000칼로리를 소모하는 것으로 알려졌다.<br /><br />4. 훌라후프 돌리기<br />원본보기<br />최근에 훌라후프를 해본 적 있는가? 아마 생각만큼 쉽지 않을 것이다. 훌라후프 운동은 많은 칼로리를 연소시키고 뱃살을 줄여준다. 훌라후프를 30분 동안 쉬지 않고 돌리는 것은 윗몸일으키기 500개를 한 것과 같은 운동량을 자랑할 만큼 그 효과가 엄청나다.<br /><br /><br />5. 드럼 치기<br />원본보기<br />만약 당신이 리듬감이 있고 팔 근육을 단련하고 싶은 욕망이 있다면, 드럼 치는 동작이 안성맞춤이다. 당신은 런지, 스쿼트, 전신운동을 하며 메디신볼과 바닥, 그리고 공중에 대고 막대기를 두드릴 수 있다. 이러한 동작은 당신의 이두박근을 발달시켜 줄 것이다.<br /><br />김지연 기자 kimjiyeonc@<a href="segye.com">segye.com</a><br /><br /><br />[디기]저렴한 클럽? 대학축제 출정가는 넥타이부대<br />ⓒ 세상을 보는 눈, 글로벌 미디어 세계일보<br /><br />여기에 자전거 타기 추가 해야겠져? <br />잔차도 웃으면서 할 수 있는 운동인데 그쵸?<br />1. 뜻밖에 숨은 비경이 가슴 속으로!<br /><br />2 햇볕이 비치고 웃음이 절로 나오고, 같이 있는 사람들과 함께하는 순간이 좋아서 라이딩을 잊고 커피숍에서 오랫동안 앉아 있기도 해! 뭐 어때, 그런 순간 때문에 또 페달을 밟으러 나오게 되는 거잖아!<br /><br />3 폭포 찾는 맛으로 타는 거지!<br /><br />4 새로 포장된 도로를 달리는 기분도 좋아!<br /><br />5 마지막 한 바퀴를 ‘짜내는’ 기분!<br /><br />6 한 무리의 라이더 팩을 혼자 제쳐본 적 있어?<br /><br />7 지친 몸을 아무데나 널브러뜨리는 기분이란!<br /><br />8 오늘의 라이딩이 어떻게 전개될지 알기 전, 모든 것이 가능할 것 같은 그 느낌<br /><br />9 사이클웨어도 얼마든지 예쁘다고!<br /><br />10 갑자기 확 트인 시야의 감동이란!<br /><br />11 야생마가 된 것 같은 기분, 짜릿해<br /><br />등등 참 좋은 라이딩인데 김지연 기자가 라이딩을 몰랐나봐요. 나빴다~~^ㄷ^</p>
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자전거를 타서면서 함께 할 수 있는 좋은 운동이 하나 있는데.. 줄넘기 추천드려요~ 휴대 하기두 편하구 칼로리 소모가 정말 최고예요~ 하지만 잘못된 방법으로 장시간 운동 하시면 관절에 않좋으니까 항상 지면이 딱딱한 아스팔트에서 무릎을 구부린 상태로 하시길 추천드려요~^^
첫댓글 정말 댓글을 달게 만드는 댓글의신이시군요. ㅎ
ㅎㅎ 잔차 열심히 타보아여~^^
@슈가베이비 잔차 같이 탈 수있는 기회가 있기를 바래보아요...^^
@옵션 그언젠가 기회가 생기겠지요.
몇번 시도 해보려고 했는데
일이 꼬이네요ㅋㅋ
@슈가베이비 곧 풀릴겁니다. ㅋ
고마워요!
ㅋ 뭘요~~~^^ 다같이 좋은 게 좋은거지용~~^^
라이딩이라고하긴민망하지만 출퇴근시왕복40분정도 꾸준히탔더니 복부체지방룰이 줄었더라구요ㅎ
출 퇴근이 근거리라서 좋으시겠다~^^ 라이딩에도 한번 도전해보아요~^^
음~~~훌라후프가 젤 쉬운듯 하네요~~♥
흠...그럴지도요~^^
잔차바퀴 돌리는건 더재마나는데요~^^
@슈가베이비 아직은 땅이 좋아요~~~~♥
저중에 무난하게 할수 있는게 훌라후프네요..
실제로 많은 도움이 되고, 여성분들이 많이 애용하고 있구요..
제가 하는건 없군요ㅎㅎ
저두 잔차를 알기 전에 훌라후프 를 돌렸더랬지요. 그치만 라이딩을 따라가진 못해요.^^
@슈가베이비 그쵸
@태겨니 바이크 T사용하시네요.
저두 이 앱 있는데 기록은 안해봤네요
사용해봐야겠어요^^
@슈가베이비 그렇네요..
대충 깔아놨는데 슈베님꺼하구 같다니 영광임다^^
정확할런지 몰르겠지만 믿고 타야겠죠
@태겨니 무슨 영광씩이나요~~ㅋ
사용 후기 공유해보아요~^^
@슈가베이비 음.. 몇번 사용해봤는데 뭘 공유할지 모르겠어요..
슈베님이 사용해보궁 저한테 얘기해줘야 할거 같아요^^
@태겨니 어제 잠깐 사용해보니 음성 지원이 되서 좋던데요 평균시속 얼마~~
시속 몇키로구간~등등 ㅎㅎ
@슈가베이비 네비도 되여~~
거치대가 없어 써보진 않았지만여..
@태겨니 네비는 아직 사용해보진 않아 음성지원이 되는지는 모르겠어요
@슈가베이비 당연 되지 않을까여? 네빈데~~
@태겨니 안되는 앱도 있더라구요ㅋ
그래서 다시찾은게 요 앱인데
되겠지요?
@슈가베이비 바빠서 이제 글 봤네요..하는 일 없이 바쁜척!
자전거를 타서면서 함께 할 수 있는
좋은 운동이 하나 있는데..
줄넘기 추천드려요~
휴대 하기두 편하구 칼로리 소모가
정말 최고예요~
하지만 잘못된 방법으로 장시간 운동 하시면 관절에 않좋으니까
항상 지면이 딱딱한 아스팔트에서
무릎을 구부린 상태로 하시길 추천드려요~^^
딱딱한 곳에서 줄넘기해야 되는거예요? 전 약간 쿠션이 있는곳에서 해야 관절에 무리가 안가는줄 알고 있었어요~^^
@슈가베이비 저도 첨에 그렇게 알고 있었는데 그 반대 이더라구요^^
@무빙(라이딩방장) 그렇구낭. 그럼 신발을 쿠션있는걸로신어야 할까요?
@슈가베이비 그 방법은 좋은거 같아요
착지할때 무릎을 굽히는 자세가
가장 중요하다고 하더라구요^^
@무빙(라이딩방장) 영상으로 모니터링해봐야 겠네요ㅎ
잘 굽히는지~^^
@슈가베이비 와우~ 그런 세심함까지~^^
@무빙(라이딩방장) ㅎ 중요하다고 하니까...제가 막 세심하거나 하지는 않아요ㅋ