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몸짱 만들기
 
 
 
카페 게시글
운동-헬스 Q & A 헬스 초짜 운동 방법 문의입니다.소중한 답변 부탁드립니다.
remant-- 추천 0 조회 2,044 13.07.08 21:41 댓글 3
게시글 본문내용
 
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댓글
  • 13.07.08 22:36

    첫댓글 가슴- 벤치프레스12회7셋..딮스- 12회5셋.. 등- 턱걸이-총합50개..데드리프트12회7셋.. 하체- 스쿼트12회7셋.. 어깨-밀리터리 프레스12회7셋... 복근- 싯업12회7셋 12회7셋완료시 무게중가.. 싯업 완료시 경사증가.. 저라면 저종목들 3분활로 돌리겠습니다...이두.삼두..레이즈류등 각종단관절 해봐야 모양잡아줄 근육도없고.자극도 못주고..이두.삼두 고립운동시키면서 벤치나.풀업할만큼 중량을 치시는것도 아니고...저라면 시간아깝게 작은근육 깨작대느니..큰근육 키우겠슴니다..큰근육 위주로 단련하다보면 이두.삼두 다 따라옵니다......참고가 되시면 참고하시고 혹시 기분나쁘시면 삭제요망 답글주세요..

  • 작성자 13.07.08 23:14

    으음..그렇군요...처음하는 거라..머랑 머를 같이 해야될지 영..감을 잡을 수가 없어 막하고있습니다.ㅠㅠ

  • 13.07.09 17:43

    꾸준히. 하세요 먹는것도 부족하고요

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