건강 홈트 하는데 도대체 어디까지 준비물이 필요한거야? (feat. 요가 필라테스 수영 헬스 짧은 후기)

[여행가고싶다]

코로나 이후로 홈트를 많이 할거 같은데 

홈트 하면서 필요한 준비물  간략하게 설명 해 줄게 

요가매트

필수야 이건 선택이 아닌 필수

싼거는 개인적으로 추천하지 않는데 

예전에 모르고 다이소에서 싼거 샀다가 미끄러질뻔해서 그 이후로 좋은 거 바로 질렀어

비싼거 지른 이유는 난 이미 이때도 홈트 좀 한 이후라서 비싼거 사도 본전 뽑겠다 싶었음 

그리고 대략 2년을 홈트로 썼으니 

아 그리고 요가매트 브랜드 마다 틀리겠지만 이게 요가용은 얇을 수록 좋은 거더라고

자세 잡기 좋아서 그런듯

나는 너무 두꺼운건 비추야 중심 잡아야 하는 운동에서 두꺼워서 자세가 안 나올때가 있거든

1. 고무밴드 

이거는 활용도가 별로 인거 같아

어디인가 고정하고 쓸곳이 있다면 괜찮은데

나는 잘 안 쓰게 되더라 

가끔 유투브에서 볼 때 쓰기는 하는데 

진짜 쓴 적은 잘 없는 듯 

초보자는 비추천이고 어느정도 운동하고 

근력운동이 필요 하다면 영상을 따로 찾아서 활용해야 할 정도

2.중량밴드

이제 어느정도 운동을 해도 힘들지 않네 싶다면 

중량밴드 손목이나 발목에 차고 하는 거 추천

똑같이 했던 운동도 힘들어지기 시작하지

사진에 아령이 있는 걸 보면 알겠지만 어떤 운동을 해도

중량 올리는 거는 선택이 아닌 필수

3.요가매트타올

땀이 많은 사람들 

요가매트 비싼거 사서 좋은데 이게 씻을 수 없으니깐

땀이 묻는게 신경쓰이더라고 

그래서 추가로 구매한 요가매트 타올 

개인적으로 운동할때 까는 건 비추 

마지막 쿨다운이나 스트레칭 할때는 땀이 난 몸이 매트에 닿으면

자국이 남으니깐 그때 사용해

4. 헤어밴드

이건 운동하다 보면 머리카락이 이마나 볼에 달라 붙어서

진짜 거슬릴때가 많은데 

나는 그게 싫어서 샀어

5. 요기토즈

나는 발에 땀이 가끔 날 때가 있는데

이럴때는 운동할 때 마다 미끄러져서 

자세가 잘 안 나와 그래서 신기 시작했어

두개가 있는데 둘 다 장단점이 있는데

왼쪽은 전체적으로 잘 잡아 주는데 땀이 차면 겉돌아서 불편하고

오른쪽은 발끝에 힘을 주는 동작들은 밀려서 불편한테 땀이 나도 겉돌지 않아서 좋아

그래서 나는 두가지 다 가지고 있는데

이건 종류가 많으니깐 필요한 사람에 경우 잘 찾아보고 사

6.폼롤러

이건 진짜 종류가 다양한데 

내가 느끼기에는 이게 사이즈가 작을수록 많이 아픈거 같아

보통 폼롤러 검색하면 이게 제일 많이 나올거야

근육통에는 이게 좋은데 처음에는 무진장 아프지

근데 초보자들은 구매하는거 비추천 

안 쓰고 그냥 구석에 있을게 뻔하니깐

어느정도 홈트 최소 3개월 이상 해보고 사 

7. 마사지볼

이것도 종류가 엄청 많은데 난 땅콩모양 딱딱한 거 추천

목뒤도 할 수 있고 

나는 족저근만염 생길 때가 있어서

진짜 도움 많이 받았어 이거는 운동안 하는 날도 매일 발바닥 마사지 해준다

(개인적으로 뛰는 운동이나 스쿼드 런지 한 날 꼭 무릎이 아픈데 아치가 무너져서 

그런경우가 많아서 무릎 아플때 아치 마사지 한쪽 당 1분씩 해주면 꿀이야 )

8. 고무밴드

이것도 초보자 구매는 비추천 

안 쓸 확률이 높아

만약 어느정도 운동을 했다면 오른쪽 고무밴드로 시작하는 게 좋아

왼쪽은 진짜 운동 했다고 해도 진짜 힘들어 

9. 아령

이 단계부터는 이제 웬만한 홈트로는 힘들지 않다 싶으면

아령을 들고 중량 올려서 운동하게 되는데

무게는 개인 마다 틀리니 무게 추천은 하지 않을게

초보자는 절대 아령 사지마

진짜 짐이야 

10. 볼

이거는 비추에 가까운데 

그닥 쓸일이 없어 

유투버들도 쓰라고 하는 동작들이 엄청 적어서 

아마 활용도가 떨어지는 거 같아

근데 뭐 가끔 스트레칭 용으로는 나쁘지 않은데

난 잘 안씀

없어서 불편하지 않아서

마지막 워치

이거는 나는 가족중에 갤워치 아주 예전 모델 서랍에 있던게 있어서

그냥 홈트 할 때 차고 했는데 운동 기록도 되고 심박수가 일단 보여서 

좋더라고 쓰다가 너무 만족해서 

갤워치4 구매했지 

지금도 심박스 운동 기록 저장용으로 쓰고 있어

위에 사진에 보면 알겠지만 브랜드 노출 안 되게 한 이유는 이게 너무 오래전에 구매 한 거랑

당근에서 구매 한게 대부분이야 (운동을 오래 할 수 있을지 모르니 새제품 사기 부담)

그래서 현재 내가 저 중에서 자주 활용하는 건 뭐냐면

요가매트,요가타올,헤어밴드,요기토즈,아령,땅콩볼,갤워치 이렇게 잘 활용중이야

마지막으로 이것저것 내가 해 본 운동 후기

1. 요가

한  때 엄청 유행했었던 요가 나는 핫요가 다녔는데

개인적으로 요가하면서 나는 스트레스 푸는 운동이였어

현대식으로 바꾼 요가는 별로 였지만(댄스음악 틀어서 하는 요가)

나는 진짜 조용하게 하는 요가는 너무 심신의 안정을 느꼈어

그리고 요가가 운동으로서의 장점은 일단 고관절 쓰는 법을 배울수 있었어

예를 들어 다른 운동도 그렇지만 운동 배울때 골반 빼세요 어깨 날개뼈 내리세요

꼬리뼈 마세요 이거를 요가를 오래 하니깐 어떤 느낌인지 알 수 있고 다른 운동 배울 때도 

도움 많이 받았어

요가는 그룹수업이 대부분인데 이게 하다보면 앞 사람 잘해서 그거 따라 할려고 하게 되는데 

절대 어떤 운동이든 잘 하는 사람 따라하는게 아니라 내 개인에 맞는 수준으로 하는게 제일이야

진짜 다치면 재미있게 하던 운동도 못하게 되니깐 

2. 필라테스

필라테스는 나는 일대일 만 받아봐서 

일대일 받을 때 느낀 점은 그룹 수업은 어떻게 이루어지는 지 모르겠지만

어느정도 운동신경이랑 근력 없이는 도전 안 했으면

내 근력을 단련하는 건 맞는데 근력이 너무 없으면 위험할 거 같았어

기구 중에 스프링 달린 기구들은 오로지 내 근력으로 끌어와야 하는데 

근력이 너무 없다면 다치기 쉽겠더라고

요가 필라테스는 고관절 잘 쓰이는 운동이라서 부상도 주의해야 해

3.수영

내가 해 본 운동중 

시간도 제일 빨리 가고 초반에 제일 재미있었던 운동

진짜 한시간 순삭이야 

근데 겨울이 다가 올 수록 가기 싫은 운동이지 

나는 달리기 같은 뛰는 유산소 운동은 싫다

그렇다면 수영 다니세요 꿀잼

나중에 오리발 차고 수영하면 너무너무 재미있어

접영이 진짜 어렵던데 나도 한 수영 다니다 그만뒀다 세번 반복 후에 

접영했어 

수영의 단점은 진짜 운동 끝난 후 공복 이 걸 참는게 너무 힘들더라 

4. 헬스

헬스 예전에도 다녔는데 운동기구 어떻게 쓰는지 모르고 쓰다가 다쳐서

안 다녔는데

이번에 피티 받으면서 6개월 다녔네

피티 받은 이유는 운동기구 어떻게 쓰는 지만 배워놓으면 내가 나이들어서도

혼자서도 운동 쉽게 할 수 있겠다는 생각에서 

큰 맘 먹고 피티 받았어 (피티 받을 때 처음에 물어보더라고 다이어트 할건지 

솔직히 다이어트 필요했는데 나는 다이어트 보다 헬스기구 사용법이 우선이여서 

헬스기구 제대로 사용 할 수 있을정도로 가르쳐 달라고 햇어 )

피티 받으면서 느낀거는 내가 생각한 부위의 운동이 아니였구나

어깨 운동되는 기구 인줄 알았는데 등 운동이였던 경우가 많았어서

그리고 똑같은 치수라도 살에 탄력이 생기니깐 

옷 입었을때도 살이 찐거랑 탄력이 생겼을 때랑 같은 치수여도 틀리더라

운동의 마지막은 결국 중량을 언젠가는 해야하는 이유를 알겠더라 

(솔직히 해 본 운동중에 제일 재미없었........)

글이 엄청 길었네 

문제시 둥굴게 부탁해~

[KOREANAIR]

요가매트 추천해줄 수 있어??

[여행가고싶다]

난 그냥 만두카 쓰는데 요가복 파는 브랜드는 다 괜찮을거 같아

[북막]

와 이런글 좋다 필테 몇갤 하고있는데 집에 용품 몇개 사고싶었거든 추천글 고마워 🥹🫶

[부나나]

수영...추워서 안 하고있는데 홈트라도 해야겠다..

[개막]

짱이다💛💛💛💛💛 너무 좋은 글 고마워

[바너]

오 나랑 폼롤러 똑같다! 땅콩볼 오케 월급 들어오면 산다..

[아우어아이]

와 홈트하면 이 글 참고해야겠디

[봄인가봐]

이거 진짜 좋은 팁인듯!!!!!!

[내가아니면누가해]

정보 글 고마워🫶🏻

[pit a pat]

고마워