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<P>*양식을 첨부해봤습니다. '아침 검은콩 다이어트' 일기 추천 가이드예요. ^^ 필요없으신 분은 삭제하시고 쓰셔도 됩니다! </P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>일어난 시간</FONT></STRONG></SPAN></P>
<P> 06:00</P>
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<P> 물 300ml</P>
<P> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>아침 메뉴</FONT></STRONG>(아침에 검은콩이나 콩 식품 얼마나 먹었어요?)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 검은콩 1컵</P>
<P> 콩나물무침小 1접시</P>
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<P> 물 300ml</P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>점심 메뉴</FONT></STRONG>(점심에 탄수화물을 얼마나 줄였나요? 대신 다른 반찬 많이 먹기!)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P> 탐앤탐스 그린민트카페모카 tall 1잔...(ㄷㄷㄷ 점심을 먹을 시간이 없어서 식사대용으로..ㅜㅜ)</P>
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<P> 물 200ml</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>저녁 메뉴</FONT></STRONG>(저녁은 평소 먹는 양의 2/3에 도전! 식사 20분 이상은 포만감 유지에 Good!)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 돌솥비빔밥 2/3인분</P>
<P> 대저토마토小 3개</P>
<P> 딸기 16알~~ </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 비타음료 1병</P>
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<P> 물1200ml</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#3058d2>운동</FONT></STRONG>(쇼핑몰 어디를 얼마나 걸었는지 적기! 1주일 3번 30분씩만 해도 좋은 효과!)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 걷기 30분</P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#3058d2><STRONG>잡담</STRONG><FONT color=#000000>(하루 일과를 적어도 좋고, 느낀점을 적어도 좋아요^^)</FONT></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P> 점심 식사 시간이 훌쩍 지나서...</P>
<P> 민트모카로 식사대신...반성..<STRONG>굶고 싶지 않다..</STRONG></P>
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<P> 아토피가 없었는데..</P>
<P> 요즘 눈두덩이랑 목 주변에 </P>
<P> 가벼운 아토피 증상?이 보임.. ㄷㄷㄷ</P>
<P> 좋아지겠지 했는데... 신경이 많이 쓰인다..</P>
<P> </P>
<P> 봄이라 건조해서 그런건지... </P>
<P> 명현현상인지..←ㅋㅋ 완전 긍정적 사고^^</P>
<P> </P>
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<P><STRONG><U><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d42a1b" color=#ffffff>식단평가</FONT></U> </STRONG>(스스로 평가해보세요!)</P>
<P>Q.밀가루 음식은 얼마나 먹었나요?(밀가루는 탄수화물 중독을 일으키고, 살찌는 체질을 만듭니다)</P>
<P> 전혀~</P>
<P> </P>
<P>Q.얼마나 싱겁게 먹었나요?(짜게 먹을수록, 포만감은 더 줄어들고 몸은 더 많은 음식을 먹고 싶어합니다)</P>
<P> 노력했음</P>
<P> </P>
<P>Q.물은 얼마나 마셨나요? (물을 많이 마실수록 포만감 유지에 매우 도움이 됩니다)</P>
<P> 2000ml</P>
<P> </P>
<P>Q.식사는 매끼당 몇분 이상씩 하셨나요? (모든 식사는 20분 이상 드셔야 포만감 중추가 자극됩니다.)</P>
<P>-아침: 30분</P>
<P>-점심: 15분</P>
<P>-저녁: 35분</P>
<P> </P>
<P>Q.조미료가 들어간 음식은 얼마나 드셨나요? (조미료는 비만의 주범입니다.)</P>
<P> 조금은..</P>
<P> </P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d42a1b" color=#ffffff><U>그외 평가</U></FONT></P>
<P>Q. 음식물 한 입 무시고, 수저를 내려놓으셨나요? (수저를 오래 잡으면, 본능적으로 음식물을 더 자주 먹고싶어진답니다)</P>
<P> 네~</P>
<P>Q. 음식물 한 입 무시고, 충분히 씹으셨나요? (오래 씹을수록 소화효소가 분비되고 포만감 호르몬이 더 높아집니다!)</P>
<P> 네~</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><STRONG><U>여기까지!</U></STRONG></P>
<P><STRONG><U>오늘 하루도 수고 많으셨습니다!</U></STRONG></P>
<P><STRONG><U>일기장으로 매일 꾸준하게 스스로를 돌아보는 당신은 살이 빠질 자격이 충분히 있습니다!</U></STRONG></P>
<P><FONT color=#8e8e8e>혹시나 많이 먹거나 마음에 들지 않는 날이었더라도, 꼭 일기를 남기는 습관이 필요합니다!</FONT></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">===========================================================</SPAN></P>
<P></P></DIV></P>
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카페 게시글
다이어트 일기 쓰기
2010-04-12 ♡간지콩 해피콩다 도전기-65
간지콩
추천 0
조회 136
10.04.13 09:17
댓글 21
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첫댓글 아아~ 민트모카 맛나셨겠어요!! 완전 ㅠㅠ 그런 커피 한번마시려면 진짜 밥대신으로 먹어야하는.....
포만감은 있더라구요^^ ㅋ
밥먹을 시간도 없으셔서.... 민트모카로 대신 하셨다니... 짠한데요 ^^
오늘 하루도 힘내세요 ~
그럴 때가 더러 있어요^^ 그래서 때를 놓치면 안되는 것 같아요~~
오늘은 꼭 밥 챙겨드셔요~ 밥이 보약입니당~ ㅋㅋ^0^
그럼요^^ 꼬옥 밥 먹을 거예요!~~
대저토마토 2박스째 먹고있네요. 맛도 좋고 크기도 적당하고..
네~ 대저토마토 정말 맛 좋죠~~~
대저토마토는 뭔가요?? ㅋㅋ
짭잘 달콤.. 쫀득한 씹는 맛이 좋은 토마토인데요^^ 한 번 드셔 보세요~
복사꽃님 경남쪽에 사시나봐요 ㅎㅎ 대저토마토면 지역이... ㅎㅎ 얼마나 바쁘셨으면.. 마실것으로 .. ㅠㅠ 전 넘 한가해서 탈인데;; 자꾸 회사앞 슈퍼에서 저를 오라고 손짓하네요 ㅎ
경기도에 사는데 간지콩님이 대저토마토 맛있다고 해서 구입했는데 비싸긴 해도 정말 맛있어요. 대저토마토 출생지는 부산으로 박스에 있더군요
시간을 놓치면 못 먹을 때가 있어요..회사앞 슈퍼 멀리 하시구요.. ㅋㅋㅋ
ㅇ ㅏㅁ ㅏ도 봄이고 건조해서 그럴겁니다.. 수분제품으로 다 바꾸시고
화장은 되도록이면 적게 하시고 대신 햇빛차단제 꼭꼭 바르시구요..
저도 작년에 건조로 피부가 상해봐서.. ㅠㅠ 넘넘 속상햇다는..
초기에 잡아야합니다. 화이링입니다! ㅇ ㅏ뵤
네~ 화장품 요번에 바꿔야 하는데 참고할게요^^ 감사해요~~
저도 봄 가을이면 황사때문인지 건조해서 그런지 눈가에 가렵고 부어 오르더라구요
저랑 똑같은 증상 이네요 
ㅜㅜ 저두요~ 건조해서 그런거겠죠..
환절기라 피부가 건조해지나봐요. 아침저녁으로 수분크림 토닥토닥 발라주세요 ㅎㅎ
대저토마토 얘기가 많네요. 콩다카페 와서 여러가지 많이 알아가는군요 ㅎㅎ
네~ 수분크림^^ 그리고 대저토마토 진짜 맛잇어요^^
에구, 너무 바쁘셔서 끼니를 거르시다니... 그래도 저녁에 몸에 좋은 것들을 드셨으니 다행이네요. 저도 저녁을 좀더 컬러풀하게 바꿔봐야겠네요.
캘리님 식단도 참 좋던데요^^ 컬러풀하게 드시는게 건강엔 좋다고 하더라구요!~~