바벨운동법 어떤것들이있을까요?? 제 운동일지좀 봐주세요 ^^ 식단도부탁드려요 고칠점있으면 팍팍 뎃글 ~

[김형철93]

집에서 운동하는 한 학생입니다

집에서 턱걸이 꾸준이  하루에 한 60 ~100 하고요 한번에 6 개 씩 꾸준이합니다
그리고 8분 복근운동 합니다 하루에 한번 꾸준이하고요

그리고 팔굽혀피기 생각나면 하고요 한번하면 꼭 30개 3세트 하고 다른 거 합니다 그리고

바벨 아령인데 옆에 손잡는 부분 나온거 말씀안드려도 아시겠죠?? ^^;;

그거 양쪽  5kg 총 10kg 로 끼우고 양손잡고 그냥 20개씩 계속듭니다 한 1시간정도 ?? 학교 마치고 집에와서 컴퓨터하면서 ^^ 한 10세트정도 하는것 같네요

그리고 보충제는

아침에 게이너 1잔 식빵 4장 계란후라이 2개 치즈 2장

점심 밥 학교에서 잔뜩 ^^!!

저녁은  집에서 운동하고 체육관에서 운동다하고 씻고 집에와서 잠자기전에 단백질 보충제 한잔 먹습니다  6시30반에 저녁밥 먹고요 ^

바벨운동법 어떤것들이있을까요?? 제 운동일지좀 봐주세요 ^^  식단도부탁드려요 고칠점있으면 팍팍 뎃글 ~