<![CDATA[
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<TBODY>
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<TD width=528 colSpan=4 height=30>
<P align=center><FONT face=굴림체 size=5><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><STRONG>날짜: 2007년 12월 6일 목요일</STRONG></SPAN></FONT></P></TD></TR>
<TR>
<TD width=115 bgColor=#d9d7d7 height=40>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">11월목표체중</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">(최종목표체중)</SPAN></FONT></P></TD>
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<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 140%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"> 51</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 140%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">(48)</SPAN></FONT></P></TD>
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<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">첫다욧시작일</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">(체중)</SPAN></FONT></P></TD>
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<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 140%" align=left><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">07.01.15</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 140%" align=left><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">(64키로)</SPAN></FONT></P></TD></TR>
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<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 140%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">나의키/체중</SPAN></FONT></P></TD>
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<P><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">160/52.0</SPAN></FONT></P></TD>
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<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">11월시작체중</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">(감량체중)</SPAN></FONT></P></TD>
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<P><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">52.0 </SPAN></FONT></P></TD></TR>
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<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 140%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">나의 로망</SPAN></FONT></P></TD>
<TD width=407 colSpan=3 height=40>탄력있는 몸매</TD></TR>
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<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 140%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><B>식 이</B></SPAN></FONT></P></TD></TR>
<TR>
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<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 140%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><B>아 침</B></SPAN></FONT></P></TD>
<TD width=407 colSpan=3 height=50>
<P> </P>
<P>7시:보리콩밥130그램, 참치찌게, 김치. 생멸치, 우유150미리에 커피한수푼, 땅콩과 아몬드</P></TD></TR>
<TR>
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<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 140%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><B>점 심</B></SPAN></FONT></P></TD>
<TD width=407 colSpan=3 height=50>
<P> </P>
<P>1시:잡곡밥130그램, 김치찌게, 참치, 김치. 계란후라이</P>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
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<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 140%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><B>저 녁</B></SPAN></FONT></P></TD>
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<P>6시경: 닭강정5조각, 대봉감1개, 흰밥1수저(아이가남긴), 멸치볶음</P></TD></TR>
<TR>
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<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><B>물얼마나드셨나요?</B></SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 8pt">(17차,옥수수수염차</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 8pt">무칼로리음료포함</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">)</SPAN></FONT></P></TD>
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<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 140%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">둥글레차, 2리터이상</SPAN></FONT></P></TD></TR>
<TR>
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<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 140%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><B>운 동</B></SPAN></FONT></P></TD></TR>
<TR>
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<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 140%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><B>근력</B>(순환)<B>운동</B></SPAN></FONT></P></TD>
<TD width=407 colSpan=3 height=60>
<P>하체근력운동및 복근 50분</P>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
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<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 140%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><B>유산소운동</B></SPAN></FONT></P></TD>
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<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 140%"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"></SPAN></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 140%"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">준비운동 5분</SPAN></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 140%"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">런닝걷기 30분</SPAN></P></TD></TR>
<TR>
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<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 140%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><B>틈새운동</B></SPAN></FONT></P></TD>
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<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 140%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"></SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 140%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">틈새없음</SPAN></FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE>
<P> </P>
<P>오전에 근력운동마친후 오후에 저녁시간에 런닝를 탓다. </P>
<P>전에는 하고 싶어 안달하던 운동을 이제는 미루기도 하고</P>
<P>아님 근력은 제시간에 한다해도 유산소는 항상 뒤로 조금씩 미룬다.</P>
<P>운동이 힘이들고 지쳐가서는 안될텐데 걱정이다. </P>
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카페 게시글
주부특공대 (월말모집)
◐ 일기
[44번]12월6일 87점 의무적으로 하는 운동이 힘들고...
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첫댓글 맞아요 전에는 운동안하면 이상하던것이.. 요즘은 추워서 그렇기도 하지만 미루기 일쑤네요.. 평생해야한다는 생각으로 하지만.. 때론 지치고 힘든것두 무리는 아니겠죵.. 힘내셔요 파이팅
네~ 힘낼께여.. 고마워용
짱님 홧팅! 그래야 우리도 홧팅!ㅎㅎ 우리 모두 홧팅!~~`
네~~ 홧팅!! 님두요.
어~~~오늘은 새우깡 한줌 없으심!
예쁜엄마님 ^^ 운동 잘되삼? ㅋ
하루 하고 3일 쉬고!~~~~
저도 요즘 똑같은 증상이 나타나요...추워서도 더욱이 운동이 힘들고 귀찮고...방심하면 안돼는데...
아 동절기라 그런지 몸이 고단해요.. 어여 이증상이 가야할텐디..
저는.. 다시 시작 하는 맘이라서 그런지.. 열씨미 운동은 안하지만.. 의욕은 강하네요
하루 하루
늘려갈려구여
제가 봐도 님의 열기가 대단해요.. 의욕만땅... 나도 그랬었는디...
어떻게
제 미흡한.. 의욕이라도..쫌
나눠 가질래요
아이고 .. 죄송합니다 당장 고치겠습니다 (지금 먼소용이래 ㅜㅜ) 날짜 두번씩 확인하고 올리겠습니다 충성 !
님도 감량이도 많이 하셧구 시간도 오래 되셧군요.... 그러니 슬슬 지쳐가는 증세가 저와 와그리 비슷하신지... 저희 좀 천천히 달려 간다 생각하고 가 볼까요 ^^ 아자 오늘도 웃으면서 화이팅
힘내세여.. 그래두 열씨미 하시잖아여.. 그럴때는 그냥.. 아이쇼핑이나..다른걸루 대체해서.. 하심이 어떨까요?^^
힘내세요.. 반장님!! 운동하기 힘드시고 지치시면.. 뭔가.. 스트레스를 풀고 기분전환 할수 있는걸 찾아서 함 해보시는건 어떨가요?? 그리곤 다시 기분 업시켜서.. 열심히 하면 되잖아요~~ 화이팅!!