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<P><STRONG>보건소 건강상담시스템.</STRONG></P>
<P>우선 살고 계시는 곳 보건소에 전화를 해서 가능한지 문의하고 체중관리 상담을 받아보세요</P>
<P>무료이고요.인바디라고해서 키랑 몸무게 체지방 근육량 측정도 해줄거에요.</P>
<P>다이어트 방법등의 지속적인 상담이 가능하고 체중관리 노트도 준답니다^^</P>
<P>(참고로 서울시 서초구와 중구 보건소가 잘되있습니다.)</P>
<P>체중관리노트랑 식사일기를 말하는건데요,하루동안 먹은 음식을 적는 거에요.</P>
<P>이걸 적으면서 얼마나 먹었는지 보고 옳지못한 식생활을 반성하고 고치는건데 의외로 효과가 좋아요</P>
<P>지속적으로 상담하면 영양사 선생님이 식생활중 잘못된점이나 칼로리 같은걸 설명도 해주시고요</P>
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<P><STRONG>술과 다이어트</STRONG></P>
<P>그리고 술마시고 안주 안먹으면 정말로 살이 빠집니다.</P>
<P>술은 참 신기한 액체이기 때문에 먹으면 바로 살로 간답니다.다른 영양소와 달리 특수한 과정없이 흡수가 참 쉽죠잉</P>
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<P><STRONG>술만 마시면 살이 안찌는 이유 </STRONG></P>
<P>술이 알코올 대사 이외의 정말로 인체에 필요한 에너지들이 생기는 대사들을 억제 하기때문이에요.</P>
<P>술은 정말 칼로리만 가지고 있는 식품이기 때문에 다른 무기질이나 단백질,이로운 지방등이</P>
<P>체내에 남지 않게 되어 살이 빠지는 겁니다.</P>
<P>다만 단백질 대사등이 억제되면서 몸에 근육도 줄어들게되어 마른비만,골다공증등의 부작용을 부르죠</P>
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<P><STRONG>술의 열량</STRONG></P>
<P>알코올은 1g당 7kcal입니다.</P>
<P>카스맥주가 4.5.%의 알콜을 가지고 있으므로 355cc 한캔은 이론적으로는 4.5/100x7x355=약 112kcal입니당.</P>
<P>500cc는 157.5kcal이므로 생맥주 2잔이면 밥 한공기의 열량을 얻습니다.</P>
<P>소주는 더합니다.처음처럼을 기준으로 19.5.%도수이기때문에 19.5/100x7x360 한병을 마시면 498.96kcal이므로</P>
<P>소박한 한끼식사를 아우르죠....소갈비 1인분 정도의 열량이랍니다.</P>
<P>7700kcal의 잉여 칼로리는 1kg의 순수 지방으로 축적됩니다.</P>
<P>무식하게 말하자면 조깅 770분을 해야 빠지는......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ;;;;</P>
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<P><STRONG>술을 마시면 살이 찌는 이유</STRONG></P>
<P>안주는 짜고,기름지고,자극적인 음식이 대부분이기 때문에 술자리에서는 칼로리가 증폭될 수 밖에요.</P>
<P>또 술은 거의 밤에 마시는것도 살이찌는 한 원인이 됩니다.</P>
<P>밤에는 인체의 신진대사가(에너지 이용률) 떨어져서 섭취된 에너지가 연소되지 않고 축적되어 살이 찐답니다.</P>
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<P>아...근데 왜 이런걸 쓰고있는 그야...나 왜이러는 그야......-_-;;;</P>
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<P>마지막으로 승준님 굶지 마세요!폭식증 생겨요...ㅋㅋㅋ;;;;</P>
<P>운동하세요~이제 봄되니까 하루에 1시간씩만 달리면 뭐.....금새 빠지죠 뭐.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</P>
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<P><STRONG>굶으면 안되는 이유</STRONG></P>
<P>굶으면 체내 수분-> 탄수화물-> 단백질(근육)이 우선적으로 고갈되고 그 이후에 지방이 연소되는데.</P>
<P>지방이 연소되려면 적어도 10일은 굶어야 한답니다.....극한의 기아상황이지요.</P>
<P>그래서 굶어서 뺀살은 요요가 오기 쉬운겁니다.지방은 연소되지 않고 근육과 체내 탄수화물이 부족하니</P>
<P>몸에선 더 많은 식품과 영양소를 요구하지요.</P>
<P>탄수화물이 부족할 경우 몸 속 당수치가 낮아지고 무기력해집니다</P>
<P>그리고 하루에 100g(밥 3숫갈정도)의 탄수화물(밥,빵,면,고구마,감자 등)이 섭취되지 않으면 몸이 산성화 되어 병에 걸리게 됩니다.</P>
<P>죽을수도 있어요.</P>
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<P>급히 빼실일이 있으신게 아니라면 </P>
<P>1달에 2kg감량이 가장 요요가 없는 방법이고</P>
<P>1달에 4kg은 무난한 방법이고 추천해드리고 싶네요..1주일에 1kg...</P>
<P>대략적으로 하루에 500kcal덜먹고 500kcal(조깅 1시간정도)운동하는 방법 입니다.</P>
<P>1달에 10kg은 부작용과 요요가 있는 방법이고...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</P>
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<P>음...제가 그래도 아는 분야라 답글을 달아봐요..</P>
<P>근데 저도 과체중에요....ㅋㅋㅋㅜㅜ지금은 예전보다는 많이 빠졌지만(85kg->65kg)</P>
<P>제가 예전에 폭식증때문에 정말 살이 많이 쪄서 대학와서 영양사 공부하면서 비만관리사자격증을 땄거든요......</P>
<P> 뭐 또 궁금한거 있으시면 글써주세요.ㅋㅋ</P>
<P>저도 요즘 다이어트 시작해서 반가운 글이라 흥분한거 같아요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</P>
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첫댓글 이야~~ 이거 끝내주는 정보인데여~ ㅎㅎ 다같이 운동 운동 합시다!!
엇 나 위층 보건소에가서 인바디했는데~
키랑 몸무게좀 알아보려갔다가 체지방에 근육량 뭐 소소한 것까지 다 나왔음
관사에...사시나봐요...ㅎㅎ
한달에 십키로 빼는법 알려드릴까요? . 안먹으니까 되던데요 삼일에 빵하나만드세요 그럼되던데..부작용으로는 탈수와 전해질부족및 정신공황이 올수있습니다
목구멍에서 손이 올라와서 음식물을 찾는경우도 있지
저 일주일에 8킬로뺀적도 있어요..ㅋㅋ하루에 2끼먹고 운동 4시간하고ㅋㅋㅋ
근데 급히빼면 인생이 고달파지더라고요...ㅋㅋㅋㅋ
헉 대단해여.. 이야~~
아...운동이다 운동..아자..아자........쿨럭.
운동이 최고..그나저나 술 얘기를 보니. 살뺀다고 소주만 마시고 안주하나 안먹는 주당친구가 생각나네요.. 보드카 한병째로 원샷하는.... ...... 아 이놈의 살살살. ㅜㅜ 운동이 최곤데 살,... 조금씩 조금씩 노력해봐야겠네요 좋은 정보 감사해요. ㅎ
댓글 감사합니다.!ㅎㅎㅎㅎ멜랑씨님은 마르셨자나요..ㅎㅎㅎ
많이 먹어도 살 안찌는 방법! 장을 길게 수술하심 됩니다 이건 뭐 먹어도 살이 빠져 잇힝잇힝 잇힝
죽어버렷!!!