마음이 무거울때 단월드 홈트레이닝 명상으로 마음돌보기

[초오록]

마음이 무거울때 단월드 홈트레이닝명상으로 마음돌보기

여기저기 벚꽃과 개나리꽃들이 온 세상을 화사하게 물들이고 있네요.

봄을 알리는 꽃들이 피어날때 여러분의 마음은 어떤 반응을 하는지요?

꽃들처럼 환하게 반응한다면 마음이 건강한 상태라 할 수 있겠죠?

겨울이 지나고 따뜻한 봄이 오고 주변 빛깔이 다 바뀌는데도

마음이 반응하거나 움직이지 않고

나와는 상관없고, 다른 세상인 것처럼 보인다면

자신도 인식하지 못한 스트레스가 많이 쌓여 있을수 있습니다.

마음이 무거워지면 세상의 리듬과 호흡하기가 어려워 집니다.

꽃들 뿐 아니라 자신과도 사람들과도 여러 상황들과도

연결이 잘 이루어지지 않아 공감하고 공명하는 것이 어렵게 됩니다.

이 시간이 길어지면 고립된 느낌으로 자존감을 잃어가고

더 마음이 무거워질 수 있는데요.

혹 이렇게 마음이 무거울때라면 이런 시기를 겪고 있는 것 같다면

단월드 홈트레이닝 명상으로 마음을 돌보기를 하여 주세요.

지금의 시간들이 내 인상의 밑거름이 되어 갈 것입니다.

기체조로 혈액순환을 촉진하고 기운이 잘 흐르도록 하여줍니다.

자리에 편하게 앉습니다.

허리를 펴고 손을 무릎위에 올리거나 단전앞에 포개어 둡니다.

눈을 감습니다.

온 몸과 마음에 힘을 빼봅니다.

이완이 될수록 집중은 좋아집니다.

내 몸에서 일어나는 아주 작은 움직임인 호흡을 지켜봅니다.

외부적인 움직임이 그치고 내면이 고요해져 가면 

억제해 왔던 생각들과 감정들이 나타나기 시작합니다.

이렇게 마음돌보기를 하지 않으면 깊은 무의식속으로 들어가 쌓여서

층층히 그림자를 만들고 인식하지 못한 채 내 인생에 드리우게 되며

그때는 어찌하기가 힘이듭니다.

오늘하루, 내가 무의식적으로 눌러 두었던 생각과 감정들을 

바라보는 것만으로도 청소가 됩니다.

마음의 정화가 일어납니다.

생각이나 감정을 포착한다면 숨을 들이마시고 길게 내쉬면서

호흡을 타고 모두 빠져나간다 상상합니다.

이때 그것들과 힘겨루기를 하지말고,

입가에 살포시 미소를 지어 마음을 다스리는 주체자로서

정화해 나갑니다.

호흡과 함께 마음을 흐리는 것들을 내 보내다 보면

편안해 지는 시점이 있습니다.

이때, 단월드 명상법중 지감, 단무나 호흡을 통해

새로운 에너지와 만나서 충전합니다.

안좋은 것은 내 보내고 새로운 에너지로 나를 채워주세요.

마음이 무거울때 단월드 홈트레이닝명상으로 마음돌보기를 해 주세요.

어떤 마음을 쌓아갈 것인지는 시간이 지날수록 자신을 살리는데

큰 힘이 되어 갑니다.

더 자세히 자신을 관리하고 마음을 돌보고 다스려 보고 싶다면

단월드 센터에서 브레인명상과 함께 코칭을 받아보시길 바랍니다.

[건강지킴이]

오늘 마음이 무거운 그런 날인데... 명상으로 마음을 다스려볼게요. 감사합니다.

[으니 화이팅]

명상 좋아요

[항상 좋아]

마음이 편안해져요~

[wlrnddls]

단월드 홈트레이닝이 있어 너무 좋아요

[러블리유]

홈트레이닝 단월드가 좋아요~

[5계절]

홈트레이닝으로 20분만 해도 마음이 가벼워 지네요~

[산새]

언제든 단월드 홈트레이닝 좋아요